让姨妈轻松的9种暖宫食物..doc

让姨妈轻松的9种暖宫食物 说不严重，但也有人因为宫寒..每次来月经都痛得要命，试试这7大暖宫食材吧！虽然简单，效果却非常显著，平常没事多吃吃，痛经、生育什么的，完全都不用担心不舒服~ 薏仁红豆莲子汤 ? 食材：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量 做法：1)准备好薏米、红豆、莲子 2)三种食材洗净 3)加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟 4)煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可 当归羊肉生姜汤 ? 食材：羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量? 做法：1)准备所需材料。 2)将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片。 3)羊肉分别放入炖盅内。4)加入生姜和当归片。 5)再添加1饭碗水，平常吃饭的碗就可以。 6)然后加上盖子，坐电炖盅内。7)炖两小时即可。 8)炖好后取出加入少许盐调味。（也可不放） 9)把它拌匀即可食用。? 益母草荷包蛋汤 ? 食材：益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量? 做法：1)准备食材 2)大枣洗净泡10分钟，清洗干净 3)锅内放水，加入益母草4)放入大枣 5)煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右 6)煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次 7)过滤好的汤汁和大枣烧开 8)打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可?? 红豆汤? ? 食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量 做法：1)备好红豆100克。 2)将红豆清洗干净，加水800毫升。 3)启动电高压锅相应档位。4)解压后，开盖加糖。 5)搅拌均匀。6)盛到碗中享用。 ?? 杞米豆浆 ? 食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量? 做法：1)准备所需材料，黄豆提前泡软。 2)将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。 3)小米洗净加入豆浆机内。4)加入枸杞。 5)再添加适量的清水。6)启动豆浆机的豆浆功能。 7)将打好的豆浆倒出滤渣。 8)最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。? 红糖黑枣姜茶 ? 食材：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml? 做法：1)姜切片，黑枣冲冼2)准备红糖 ?3)锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟； 4)放入适合自己甜味的红糖搅均。? 桂圆红枣养血茶 ? 食材：红枣3个、桂圆4个、开水适量? 做法：1)准备所需材料。 2)将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。 3)将红枣、桂圆放入壶内。4)加入开水。 5)然后盖上盖子闷15-20分钟。 6)泡至出味即可饮用。 ? 黄芪红枣枸杞茶 ? 食材：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量? 做法：1)准备食材2)泡泡洗净 3)砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞 4)大火烧开5)转小火熬煮1小时即可 6)用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用 醋泡黑豆 ? 食材：黑豆100g、陈醋150g、蜂蜜1汤匙? 做法：1)黑豆先挑选出不好的颗粒。 2)清洗干净。3)炒锅烧热，放入黑豆。 4)小火炒至黑豆豆皮开裂，散发出豆香。 5)炒好的黑豆盛出，晾凉。 6)把晾凉的黑豆放入杯中。7)倒入陈醋。 8)用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏2天。 9)取出浸泡好的黑豆。 10)放入蜂蜜拌匀，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。