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森田理论要点学习笔记 森田理论学习要点中所论述的内容,是日本生活探讨会学习委员组从广泛的森田理论中,在理解初学者烦恼的基础上,为让初学者较快地了解掌握森田理论、得到行动指南而提炼出来的精髓。如果要想深入的学习森田理论,请参考森田疗法有关书籍以及森田正马博士的原著。 我们在学习森田理论时，该怎样学？哪些地方应注意什么？在进行系统的理论学习之前,让我们先掌握以下要点。 一、学习的要点 （也可说是治愈神经症的要点，或称行动指南） 1、了解神经质症的本质。 神经质症是指患者因有某些症状而感到痛苦、烦恼，想必须消除其症状，否则就无法过上正常生活。需要特别指明的是：神经质症并非是疾病，而只是恶习，仅表现出某些症状。 （注：高良武久对神经症下的定义是：“神经症是由心理作用引起的精神或身体、或二者兼有的一种功能障碍，一般表现为慢性固定状态。”神经质症只不过是神经症中的一种。所谓由心理作用引起的。其含义是指因精神上的迷惑曲解、心理冲突、自我暗示等因素而形成症状，并使之固定化，而决不是由器质性病变引起的。 神经质症的特点：患者对自己的症状具有某种程度的反省心，并且自身也在积极地做着克服症状的努力。 如果患者具有症状，但并没有克服的欲望，对家人的劝告也无动于衷，这种情况不能称作神经质，再如，别人发现了患者具有症状，但本人对些毫无觉察，根本没有疾病意识，这也不能称为纯粹的神经质症。） 为了治疗、消除症状，就必须要了解令自己处于烦恼中的症状的实质是什么，这是非常重要的。只有抓住问题的根本，才能有针对性地去解决。 森田理论认为，症状并非是疾病，而是患者长期在对人性（人的心身现象的自然规律）的错误认知下由于错误的努力方向而导致的恶习。要知道,它不是器质性的、精神性的疾病。 如果把所谓的症状看作是谁如有了它便是得了疾病(或有了异常),那实际上是一种看法上的错误（是一种错误的认知）,也是一种被束缚。 2、认清认识上的错误和努力方向的错误。 上述对症状的错误认知实际上是把作为正常人当然有的东西（现象）看作为异常,是对人性的一种错误认识。在错误的认知指导下，努力的方向肯定也会出现偏差和错误。 3、认清正确的努力方向，并随着认知的不断修正相应的不断调整努力方向。 错误的努力方向必然会导致错误的行动，即错误的认识导致错误的行动。只有在正确认识的指导下，才能带来正确的行动。因此，必须要纠正我们的认知，弄清自己正确的努力方向。 【例】几种错误的努力，如：企图用意志的力量去控制症状；试图用瑜珈功、自律训练去改造性格等，其结果是反而更深地陷入症状（被束缚）之中。 那么，该怎样做才好呢? 首先，自己要明确上述的三个要点，在此基础上，搞清楚自己本来的“生的欲望”，弄清自己正确的努力方向。 【例】患对人恐怖症的人,不应仅以消除症状为目的。而是在首先搞清楚自己本来的“生的欲望”，即在他们心灵深处有着想与人友好相处、希望有很多的好朋友、希望做受人尊敬的工作等的愿望，只有当知道其本来的愿望时，才能对症下药，不断修正自己努力的方向，把自己的精力和能量放在如何满足自己心灵深处的“生的欲望”上而不是如何与症状斗或如何完全消除症状上。 4、知道其本来的愿望后,矫正努力的方向。 定准方向努力做，矫正原先偏离的轨道和努力的方向，把精力着眼于日常生活的事情，去作该做和能做的事，使之成为习惯，一点一点的积累。 在确定方向的基础上，制定当前的实践目标并付诸行动。 【例】如果患者是高考生，最基本的是以完成学业为目标，即使是焦虑等症状仍然存在,但除了学习别无他法。 因此，重要的不是等症状消除以后才去做什么，而是现在就要开始做必须做的事。 5、在坚持过好日常生活的基础上不断积累实践经验。 根据日常生活的需要和各种客观条件，确定好当前自己的实践目标；实践目标设定好了以后，该做的事就很清楚了；然后再制定好实践的措施和计划，最后就是付诸行动。 重要的是：患者要一边忍受着症状，一边坚持不断的做日常生活中的事。这样，反复、正确的行动便会带来新的感情和新的体验，症状也就会在不知不觉中慢慢消失了。 然而，有时候会出现下面的情况：即使在头脑中制定好实践措施、计划，但行动却跟不上。这时应重新考虑实践的措施和计划的可行性，确保实践目标是力所能及的；此外，仔细考虑实施的细节也是很重要的。 在学习上述的要点（即治愈神经症的要点，或称行动指南）后，我们就可进一步学习、掌握下面的知识： 二、为什么会成为神经质症?首先要了解一下使我们发生烦恼的本质是什么被束博的背后有着精神上的某种机制如果能把握住这点便能改变我们对症状以及我们自身现状的看法（一）神经质的特征? 1、神经质症既非器质性的疾病也不是精神病只是在对人性的错误认识的基础上由某种精神性的机制而引起的一