老年人冬季养生教材分析.ppt

老年人冬季如何养生？ 平谷中医医院针灸科 重阳佳节送好礼 寒露-霜降（10.23）-立冬（11.7）-小雪……大寒。 老年人的体质特点 老年人的一些特征：躺着睡不着，坐着睡着了；健忘；失眠；耳背……属于自然的衰老现象。 从中医讲，这些现象归因于肝肾亏虚，肝脏藏血，肾脏藏精，随着年龄的增长，肝肾的功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。 肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。 心肺 五脏之间是相互联系的；老年人的肝肾亏虚，也会影响其他的脏腑功能。 例：肝肾不足-脾胃受损；肾水亏虚-心火过亢-失眠、烦躁； 老年人的养生原则 冬三月的养生原则 老慢支重在防治结合 缓解期 西医将咳嗽、咳痰定义为气管、支气管、肺部病变的症状，而中医则认为不仅与肺有关，还与脾胃有关。 脾为生痰之源,肺为储痰之器 ，脾胃分解痰湿的功能发生了障碍，痰浊则聚集于肺。 平时既要护肺，更要养护脾胃。 养肺、补肺、健脾之法。 养肺之法——气会膻中滋养肺 膻中：在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。 补肺之法 穴位贴敷：三九贴，冬季天气寒冷，因此选在“三九”时节进行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。 健脾之法 按揉阴陵泉 生活中的补肺健脾饮食 薏米炖冬瓜：冬瓜洗净去皮，榨汁；薏米加水放入锅内，纳入冬瓜汁，大火烧沸，小火炖1小时。健脾益胃，补肺生津。 姜桂炖猪肚-健脾养胃，温中散寒 将猪肚洗净，切成小块，加入生姜5片，肉桂3-5克，盐等调味品，隔水炖至猪肚软熟即可。 冬季预防心脑血管病  人体降压第一穴：太冲 BP140/90mmhg 一天中血压的变化：早晨8-10点，下午4-6点是高峰期，凌晨1-3点是低谷期。 控制三大因素，血压平稳有保障：1、低盐饮食一天6g盐，一个半啤酒瓶盖的量。2、调整情绪3、保证睡眠。 中医认为高血压是肝阳上亢所致，每天按摩太冲穴2-3次，每次100下，感觉微微的酸痛为度，对调节血压很有帮助。 在足背，第1、2跖骨结合部的前方凹陷处。 疏理肝气，调节情绪。 风池穴 点按风池穴，可疏通头部至颈部的经络，让气血顺畅运送到头面部。 位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 天天带着的“救心丸”！ 如果你在外旅游或是在家发生 心绞痛而身边又无硝酸甘油或 速效救心丸等的急救药时， 救护车又不能立刻到你面前时， 你该怎么办呢？ 不要慌，咱们人身上 至少有三颗神奇 的速效救心丸！ 救心丸1号：内关穴 位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间 ，左右各一。 压内关：一手拇指指腹紧按另一手内关，先向下按，再做向心性按压，两手交替进行，平时可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1min。 救心丸2号：极泉穴 腋窝定点，腋动脉搏动处。 按极泉：用右手食指指腹按 压左侧腋窝下极泉穴，左右手 交替按摩，力度适中，每次5 min，至感到麻木为宜。 可宁心安神，解郁止惊， 有效缓解心绞痛。 救心丸3号：至阳穴 在与肩胛下角平齐的后正中线上（T7棘突下）。 至阳的意思是使阳气到达，心绞痛多因心脏的阳气不足，气血凝滞，阻塞血管而成。按揉至阳穴能疏通心脏的气血，温经通脉从而达到止痛的目的。 点按的窍门：1、从下向上呈45度角用力，不要垂直按。2、手指力量不足，可用硬币边缘去按。3、力量要足，用力要持续，点按1-2min，疼痛可缓解，更可以为抢救争取时间。 有冠心病的朋友，如果有人帮忙，每天按揉至阳穴5-10min，可以达到预防心绞痛发作的效果。 关节炎患者巧过冬 艾灸、泡脚帮忙来散寒 灸法正是应用其温热刺激，起到温经通痹的作用。 脚是人体中离心脏最远的部位，血液供应较少，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行更易发生障碍，脚上脂肪薄，保暖能力差，对寒冷更敏感。 泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而预防寒邪侵袭。 谢谢！ * * 农历九月九日，为传统的重阳节，又称“老人节”。 《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，两九相重，故而叫重阳，也叫重九。 “九九”谐音是“久久”，包含有生命长久、健康长寿的寓意。 冬三月老年人的养生原则 1 老慢支的预防与治疗。 2 小小穴位帮忙来降压！ 3 天天带着的“救心丸”！ 4 关节炎患者巧过冬。 5 5 肝、脾胃 肾 补肝肾 健脾胃 养藏 冬，终也，万物收藏也。阴寒极盛，草木凋零，动物冬眠，顺应自然界闭藏的规律，让人体的阳气敛藏于体内，如果不这样做，则会伤肾。 早睡