【2017年整理】6款辣椒减肥餐 1月减掉10斤赘肉.doc

6款辣椒减肥餐 1月减掉10斤赘肉 导读： MM们可曾听说过辣椒减肥法?想尝试却怕吃坏肚子的MM大可放心，因为辣椒减肥法是有其原理的。今天小编就来为大家解密辣椒减肥法，并为大家推荐6款辣椒减肥美食，让你在一个月内轻松减掉10斤的赘肉，保证你吃得过瘾瘦得畅快。 辣椒的减肥功效： 辣椒含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收，所含的辣椒素能够加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱，只须吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号，导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率，像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。辣椒绝对是减肥MM必吃的食品哦。 一、辣椒炒皮蛋 原料：皮蛋2个、杭椒10只、干辣椒3只、辣豆豉1勺、生抽1勺、油适量。 做法： 1.将皮蛋去壳，然后切成块备用;将杭椒切成节、干辣椒切成节; 2.锅中油7成热后放入干辣椒，炸成微枯;放入切好的皮蛋，炒至外皮微焦，再加入切好的杭椒; 3.调入辣豆豉、生抽，翻炒均匀;起锅的时候撒上葱花即可。 二、辣椒焖三文鱼皮 原料：菜椒、辣椒、三文鱼皮、生粉、姜、葱、豆豉、盐、鸡精、料酒等。 做法： 1.将辣椒切好，准备好姜、葱、豆豉; 2.三文鱼皮去鳞，切成2﹡4厘米片状; 3.将鱼皮裹上生粉，入锅炸熟; 4.起油锅，爆香姜、豆豉，下辣椒煸炒; 5.待辣椒断青后，加入三文鱼皮，下盐、料酒、葱、鸡精调好味道即可。 三、辣椒炒冬瓜球 原料：冬瓜、红辣椒、肉末。 做法： 1.先将冬瓜用工具做成球，红辣椒切成小块; 2.将锅里的油烧热，先入辣椒炒出香味，放入冬瓜，肉末，加盐，翻炒片刻改小火烩10分钟，加点味精，淋上辣椒油即可装盘。 四、辣椒鱼 原料：鲜鱼一条，珍珠叶六两，葱二条切碎，辣椒粉半汤匙糖一茶匙，生抽二汤匙，盐半茶匙姜汁半汤匙，老抽一汤匙，蛋白一汤匙半，生粉一汤匙，油一汤匙。 做法： 1.将鱼收拾洗净加腌料腌半小时泡油； 2.下油二汤匙，爆香葱，辣椒粉，下鱼，下酒半汤匙炒匀勾芡，再炒数下上碟； 3.珍珠叶洗净，把叶摘下，抹干，放落滚油中，炸脆放入盘中即可。 五、辣椒毛豆炒双菇 原料：香菇、鸡腿菇、毛豆、红绿辣椒、生粉、盐、鸡精。 做法： 1.食材洗净，香菇一切四，辣椒切块，鸡腿菇切片； 2.锅热油，放入辣椒和盐，快速煸炒后捞出，备用； 3.锅剩热油，放入毛豆和盐，煸炒后加点水，盖上盖，焖2分钟，捞出； 4.另起油锅，放入鸡腿菇、香菇和盐，煸炒后加水，焖2分钟； 5.再放入辣椒毛豆，煸炒后，撒入鸡精，开大火，用湿淀粉勾芡，快速翻炒后装盘。 六、韩式辣椒饼 原料：青红辣椒8个，牛肉100克，豆腐50克，酱油，糖，葱花，蒜泥，香油，芝麻，盐，胡椒粉，酱油，白醋，水，蒜花，香菜，面粉，鸡蛋，油。 做法： 1.辣椒洗净对切去籽，加蛋打散搅匀， 2.牛肉剁馅，豆腐剁碎加入调料拌成内馅，辣椒内测占面粉填入内馅，在肉馅表面铺上薄博的面粉，再裹一层鸡蛋液，放入平底锅中小火，煎成两面金黄饼熟即可。 10种美食MM远离妇科病 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。 腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。 香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。 由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。国外研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。 雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌