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历史名人养生之道 ● 养生格言；拐杖只能支撑身躯，而坚强的意志却能支撑灵魂。 长寿老人健康路 陆游85岁：野游、骑马、渔猎、射箭、舞剑养花无所不爱，饮食有节、冷暖有度。 乾隆86岁：“吐纳肺俯、活动筋骨、十常四勿、适时进补”。十常是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻 常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提”，四勿是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、 色勿迷。 华佗：体育疗法创始人，五禽戏的始祖，人比门轴越转越灵活，健身在一个“动”字上。 孟轲84岁：终身善养浩然正气，苦其心骨，饿其体肤，“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”。 魏传统：85岁时耳聪目明，体魄健康，口齿伶俐。人老心不老，信念不能垮。生活有规律，饮食清淡， 坚持锻炼，酷爱文墨，勤奋不止，忙中有乐。 颜一烟：80岁时因笔耕不止而获首都精神文明奖。她说：艰苦的工作环境给我造成许多疾病，但更主 要的是使我养成运动的好习惯和坚强的信念，忘掉年龄是我的长寿秘诀。 臧克家：91岁时身心双健，白发不多，耳聪目明，依然朝夕耕读。豁达自乐，宽容大度动静结合，饮 食有节。 张学良已逾百岁：宽宏大量益长寿。 陈立夫已逾百岁：一辈子不生气。 蔡翘93岁：90出头时写文章介绍他的长寿秘诀：既要知之，也要行之，行之还要自始不渝。脑要勤用， 食不多量，多呼吸新鲜空气，不要悲观。 医家翟济生：83岁时每天还骑自行车上下班，风雨无阻。他说：经常舒活筋骨，平易恬淡，通达灵活。 人老愈重养生，然情绪稳定，不受不良情绪的影响，是养生的一大秘诀。 雷洁琼：91岁时被《华夏长寿》评为华夏女寿星，名列榜首。生活有序，饮食有节，勤于工作，勤于动 脑，按时休息。 书画家谭建丞：95岁时精神矍铄，步履轻捷，仍有书画大作问世。少吃、多动、睡足，每天睡十个小 时，晚餐吃粥。“别人无鱼肉不饭，我是无素菜生厌。老年人长寿还要归结于社会的安定，否则，心 乱人不宁。” 名老中医窦紫丰：96岁时还为病人看病，她的长寿之道是六句二十四个字——勤学健脑，遇气不怒， 膳食粗淡，烟酒不沾，起居有常，晨练不断。 溥杰（末代皇帝溥仪之弟）：80岁与自感四、五十岁的中年人还年轻。说话有力，目光有神，记忆力 很好。他性格开朗，生活简单，豁达大度，乐观向上，生活坎坷，家庭变故，亲人离他而去，却能节 哀顺变，很快就恢复。 程思远：百折不“恼”，一笑了之，书法宁心，益智安神，少吃多动，锻炼有术。 曾世英、曾世荣：97岁时被称为世界上集科学、长寿于一体的长寿孪生兄弟。他们的养生之道是，不 虚为至贵，最富是清贫，生活简朴，起居有规律，适度的运动。 百岁寿星谢肇：她说“我健康长寿的主要原因是，坚持了四个有： 坚持锻炼的意志，积极向上的精神状态，坚持吃苦的身子骨，有一颗不老的心”。 孙思邈101岁：少思、少念、少欲、少语、少笑、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。 孙越崎103岁：做事无愧于心，就能心安理得，就可以活得长一些。 童陆生：94岁时，耳聪目明，行走稳健，鹤发童颜，头脑清析，认为“乐天者寿”。心宽则乐，奋斗 则乐——“健康则乐，乐则健康”，一辈子要当个乐天派。 百岁老人孙墨佛：我喜欢吃大葱, , , , , 、大蒜。 孙璇103岁：我讲究事物搭配，荤素平衡，营养平衡， 向多本105岁：甘于淡薄人长寿。 谢添：养生六诀——心宽、营养、运动。心宽最重要，凡事想得开，情绪低落最容易导致心功能紊 乱。82岁时精神矍铄，要板硬朗，工作起来与青年人一样，就身体素质而言，他说自信与四五十的人 一样， 李本善109岁：我爱好读书，寓养生保健于读书之中。 医家“不老松”谢昌仁：80多岁时，耳聪目明，牙齿齐全，背不驼，腰不弯，步履矫健，坚持每天给 人看病，著书立说，“饮食有节，百病不生，起居有常，不妄作劳，流水不腐，户枢不蠹”。他强调 “精神内守, ”——一个人如果能够注意精神上的保养并保持心情舒畅，这比什么都好。 百岁棋王谢侠逊：嗜棋者长寿。 百岁寿星郭惟一：我喜欢音乐，音乐是生命的火花。 喻育之104岁：广交良友，有益健康。 马寅初100岁：不为名利所累，心胸宽阔，坚持体育锻炼，生活规律化。 章金女104岁：顺乎自然即养生。 黄双凤107岁：我这一百多岁是大山给的。青山绿手育人寿。 百岁夫妻敦梓和毛惠琴：家庭和睦人长寿。 百岁老人朗静山：从事创造性劳动有益健康。 吴图南104岁：我从9岁开始练太极拳。 刘全保114岁：我干一辈子农活，劳动人长寿。 张三丰100岁：人身百脉皆生于气，养气, 要做到潜心、静心、清心、真心和调息。 袁枚82岁：不为悲喜之事动容，张弛相间、游山玩水。 武则天82岁：盘膝静坐调息养生，书法对弈无所不爱，开朗豁达。 冯阿凤103岁：我的长寿秘诀是早早起，勤梳洗，每天梳头半小时。 突地沙拉依137岁：我长寿的秘诀是养身在动，养心在静，动静结合。 库