三年级体育锻炼中为什么要进行准备活动和整理活动课件.ppt

三年级体育锻炼中为什么要进行准备活动和整理活动 李懿良 学习目标 1、知道体育锻炼时，进行准备活动和整理活动的必要性 了解一般准备活动的内容和方法 了解整理活动的一般内容和方法 准备活动的作用是什么？ 提高肌肉温度，预防运动损伤。 提高内脏器官的机能水平。 调节心理状态。 如何来做准备活动？ 1、内容：全身性身体练习 2、时间和量：根据体育锻炼的内容和量以及气 温而定。 3、时间间隔：以运动水平以及参赛时间而定 　 １、徒手操练习?? 包括各种形式的慢跑，单人、双人徒手操，武术操，以及依靠支架、墙壁、地面等进行的练习。 　　２、 器械操练习? 包括棍操、绳操（个人或集体跳绳）、带操、棒操，藤圈和哑铃等。 　　３、球类运动?? 如篮球（球性练习或比赛都行）、足球、。 　　4、 舞蹈目标练习?? 它是配以音乐舞曲而进行的一种新型的身体练习。 　　5、 队列队形和专门性、诱导性练习。 　　6、游戏?。 整理活动的作用？ 使肌体紧张状态过渡到相对静止状态。 防止出现重力性休克(昏倒）。 有利于缓解疲劳。 整理活动的一般内容 1、慢跑一段距离 2、深呼吸 3、轻微体操 4、意念放松等 体育锻炼的顺序 准备活动 体育锻炼 整理活动 合理休息 * * 重点：准备活动和整理活动的意义以及针对不同的运动开展的专项准备活动和整理活动的方法。 那么在体育锻炼前，你做了哪些准备活动？ *