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腰围与健康 腰围的增大与健康和寿命成反比，裤带越长，寿命越短。 腰围的增大与心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等成正比 正常标准（超出此标准为肥胖）：女性：小于80厘米，（2.4市尺），男性：小于90厘米，（2.7市尺），1市尺＝33.3厘米。 WHO（世界卫生组织）疾病警告标准：女性：超过88厘米，男性：超过102厘米就属于危险警告范围了。 体重指数与健康 体重指数(BMI)是衡量胖或不胖的重要指标 BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方 西方人标准：BMI＞30为肥胖，但黄种人体内的脂肪含量要比欧美人高，即使看起来没那么胖，也很可能超标了。 世界卫生组织公布亚洲人体重指数健康标准：18岁及以上的亚洲人，体重指数在18.5至23之间为正常水平，超过24为“危及健康”的超重，“高度危害健康”的体重指数则由各个国家自行确定。 人体成分分析 人体成分分析是通过人体成分分析仪测量，使用方法简便，只需双脚踩在仪器上一分钟即可。 它能测量出体重、BMI（体重指数）、体脂肪量、体脂肪率、内脏脂肪等级、肌肉量、身体水分量等各项健康指数。 通过专业软件系统，计算出肥胖是否是因脂肪过多储存在内脏，需减体重和脂肪的具体数据，从而更科学地制定饮食、运动等健康生活方式计划，更有效的预防和控制心脑血管疾病、糖尿病等疾病。 高脂血症对人体的危害 高血脂 → 动脉粥样硬化：血管官腔狭窄，血流减慢，血流量减少，机体各组织、器官供血不足。 心脏动脉粥样硬化供血不足：心慌、气短、心绞痛、心律失常、冠心病、严重时心肌梗死、心源性猝死。 脑动脉粥样硬化供血不足：头昏头痛、失眠、健忘、严重时出现痴呆、脑血栓、脑萎缩、脑栓塞中风。 四肢动脉粥样硬化供血不足：脉管炎、静脉炎、严重时跛行。 肾动脉粥样硬化供血不足：腰酸痛、血尿、蛋白尿、水肿 血脂异常判断 总胆固醇CHoL 3.1-5.7 mmol/L ≥6.2 高胆固醇水平 甘油三酯TRIG 0.56-1.70 mmol/L 5.65 危险水平 高密度脂旦白胆固醇HDL≥1.6 mmol/L理想水平 0.9 危险水平 低密度脂旦白胆固醇LDL 1.9-3.6 mmol/L ≥4.1危险水平 高密度脂旦白被称为冠心病的保护因子，长寿因子，好蛋白。它将胆固醇转运到肝脏进行代谢，并以胆汁形式排出体外。 低密度脂旦白是动脉硬化的主要致病因子，是坏蛋白。它将胆固醇带到组织中。 高血压诊断标准 1999年10月中国高血压联盟公布：高血压的定义是未服药的情况下，收缩压 ≧140mmHg和（或）舒张压≧90mmHg： 分类 收缩压mmHg 舒张压mmHg 理想血压 120 80 正常血压 130 85 正常高值 130－139 85－89 1级高血压 140－159 90－99 2级高血压 160－179 100－109 3级高血压 ≧180 ≧110 单纯收缩期高血压 ≧140 90 什么是糖尿病的“预备役” 糖尿病的一般诊断标准：空腹血糖正常值：成人3.9-6.1 mmol/L，糖尿病空腹血糖≥7.0mmoI/L,随机血糖正常值：成人＜7.8 mmol/L，糖尿病随机血糖≥11.1mmoI/L。 血糖超出正常值，但又没有达到糖尿病诊断水平，这种人应视为糖尿病的“预备役”。 “预备役”的队伍十分庞大。有文件调查几大城市统计后估计全国有2亿人。 “预备役”人群如果生活方式十分不正常，3－7年间发生糖尿病的可能性大。 掌握乙肝知识 中国现在有近2亿人感染了乙肝病毒 乙肝二对半 1、表面抗原（HBsAg) 2、表面抗体（HBsAb) 3、e抗原(HBeAg) 4、e抗体（HBeAb) 5、核心抗体（HBcAb) 半对 1、3、5大三阳，1、4、5小三阳，代表感染了乙肝病毒 只有抗原阳性代表感染了乙肝病毒 当有：表面抗原（HBsAg)、 e抗原(HBeAg) 乙肝病