幸福人生之,体质养生.ppt

* 读懂你的身体 对照九种体质特征，你是否判断自己属于哪种体质？请分享你是如何评估的？ * 活法儿体质测试 为什么要让朋友们也来测试？ 因为活法儿坚信： 我的一点点帮助，可以改变很多人； 你的一点点改变，可以影响很多人。 所以，让我们也参与测试吧！ /ll_tizhi.php * 你看起来是 您喜欢安静懒得说话吗？ （ 没有 很少 有时 经常 总是 ） 您面色晦暗或容易出现褐斑吗？ 您容易有黑眼圈吗？ 您口唇颜色偏暗吗？ 您口唇的颜色比一般人红吗？ 您皮肤或口唇干吗？ 您面部两颧潮红或偏红吗？ 您两颧部有细微红丝吗？ 您腹部肥满松软吗？ 您有额部油脂分泌多的现象吗？ 您上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？ 您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？ 您容易生痤疮或疮疖吗？ 您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？ 您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？ * 你感觉是 您精力充沛吗？ （没有 很少 有时 经常 总是 ） 您容易疲乏吗？ 您容易精神紧张、焦虑不安吗？ 您多愁善感、感情脆弱吗？ 您容易感到害怕或受到惊吓吗？ 您说话声音低弱无力吗？ 您感到闷闷不乐，情绪低沉吗？ 您感到口苦或嘴里有异味吗？ 您感到眼睛干涩吗？ 您感到口舌干燥总想喝水吗？ 您感到胸闷或腹部胀满吗？ 您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？ 您感到手脚心发热吗？ 您感觉身体脸上发热吗？ 您无缘无故叹气吗？ 您容易忘事（健忘）吗？ 您比别人容易患感冒吗？ 您嘴里有黏黏的感觉吗？ 您平时痰多特别是咽喉部总感觉有痰堵着吗？ 您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？ 您大便黏滞不爽，有解不尽的感觉吗？ 您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？ 您身上有哪里疼痛吗？ 您胁肋部或乳房胀痛吗？ 您咽喉部有异物感且吐之不出，咽之不下吗 您感到怕冷衣服比别人穿的多吗？ * 你平日有 您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的空调，电扇等）吗？ 您能适应外界自然和社会环境的变化吗？ 您容易气短（呼吸急促，接不上气）吗？ 您容易心慌吗？ 您容易失眠吗？ 您容易头晕或站起时眩晕吗？ 您活动量稍大就容易出虚汗吗？ 您手脚发凉吗？ 您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉的东西吗？ 您受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？ 您没有感冒时也会打喷嚏吗？ 您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？ 您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳嗽的现象吗？ 您容易过敏(对药物,食物,气味,花粉或在季节交替,气候变化时)吗？ 您容易便秘或大便干燥吗？ 您小便时尿道有发热感，尿色浓（深）吗？ 您的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？ 您的皮肤因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？ 您的阴囊部位潮湿吗？ 您带下色黄（白带颜色发黄）吗？ * 活法儿体质测试报告（平和质） 平和质，是什么意思？——令人羡慕，只占中国人群的 30% 左右。 先天禀赋良好，后天调养得当。 体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能强健壮实。 是和谐生命的范本。 平和质还有这些优点——体型匀称，通常不会太高大，体重适中，波动不大。食欲稳定，饮食规律。 情绪平稳，性格平和，容易开心，好相处。 代谢畅通。通常汗出畅通或在天热、热食、热饮、洗澡、运动情况下汗出比别人更多些，而且觉得舒服。 皮肤光洁，面色红润。 平和质怎么来？——出生于长寿家庭。 父母善于养生。回归简单，自然而然。从小就培养了你良好的生活习惯和性格心态。 保持了良好的生活习惯，饮食健康，起居有常。 顺应四季的自然特点饮食穿衣。 几乎不熬夜。 懂得知足，遇烦心事先反省、不抱怨。 适度运动，不以追求肌肉为目标。 也许你不是真平和质！——别高兴太早，低头看看你的肚子！这大肚腩是健康的定时炸弹。 脸色不如年轻时候有光泽，精力也许不是那么充沛。 如果你的实际情况并不符合关于平和质的描述或者有一些异常的体检指标，请注意你的生活方式吧，你处在平和与偏颇的边缘。 想改善，这么办！饮食有原则：忌食生冷，多吃温热：冷饮尽量不吃，冰箱里刚拿出来的食物，要放到室温再吃。五味调和，荤素搭配，选择当地、当季出产的食物为主。避寒就温：空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚温热的水泡脚。保持有规律的适度运动：每天 30—45 分钟的适度运动，避免大汗淋漓和过长时间的运动。不熬夜：23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。 * 平和体质大雪节气的“活法儿” 大雪节气介绍：今年的大雪节气是12.7--12.21，节气是天地间阴阳二气交流变化状态的显现，虽因地域不同而物候各异，但趋势却一致，此时气温更低，白昼更短。此时节更要保护呼吸道和胃肠，保暖祛寒，养阴护阳。 平和体质大雪饮食小贴士 适宜：羊肉、牛肉、鸡肉、花生、核桃、荸荠、冬笋、橙子、柑、苹果、梨 少吃：