(孕程40周.doc

孕程40周历之第1周：做好孕前准备 　　怀孕第一周，首先要注意健康的生活方式，远离烟酒、不在有辐射或对人体有害的环境中呆得过久。保持健康心态很重要，要经常和爱人聊些轻松愉快的话题，计划有了小宝贝以后的生活、找到两人都能接受的教育孩子的方式方法。多留心周围新生宝宝的父母，从他们身上总结出可以用到的方法和经验。 　　特别提醒：应根据自己的需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平，为自己选定一家孕期保健和分娩医院，别忘了考虑到这家医院是否提供人性化的孕期和围产医疗保健服务。 准妈妈生理变化 一个平时月经周期有规律的健康育龄妇女，在没有采取有效的避孕措施的情况下，有过性生活，如果这次月经没有按时来，月经过期10日或10日以上，就很有可能是怀孕了。若停经已达8周，妊娠的可能性更大。值得注意的是，虽然已婚妇女，或曾经有过性生活的育龄妇女，可能妊娠的最早、最重要的症状是停经，但停经不一定就是怀孕，应予以鉴别。 哺乳期妇女虽未恢复月经，但仍可能再次怀孕，尤应注意。 也有一些人该来月经时也会有少量出血，但比一般量少，色淡，时间短，有时被误认为是月经，这时就要注意是否伴有下列症状，以进一步确定妊娠的可能性。 早孕反应 约半数妇女在妊娠早期（停经6周左右），会出现头昏、乏力、嗜睡、食欲不振，喜吃酸性食物、厌油腻、恶心、晨起呕吐等反应，医学上称之为早孕反应。 尿频 妊娠早期由于增大的子宫在盆腔内压迫膀胱导致尿频。大约在妊娠12周以后，子宫体进入腹腔不再压迫膀胱时，尿频症状会自然消失。到晚期胎头下降仍有可能发生尿频。 胎儿发育状况 我们通常所说的“十月怀胎”，是从末次月经的第一天开始算起的，因此，第一周实际上是为卵子的受精作最后的准备！ 营养与健康 多样化摄入营养、少食多餐取代“一日三餐”、补充叶酸要从孕前开始、不宜吃高脂肪食物、刺激性饮料不要喝。 钙：增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入； 铁：增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入； 锌：补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等； 维生素A：补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子； 维生素B1：补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏； 维生素B2：补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入； 维生素C：补充水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃； 专家建议：摄入钙不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克；摄入铁不能多于60毫克，保持在28毫克左右；摄入锌不能多于35毫克，保持在20毫克左右；摄入维生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。 专家提醒：减少食盐量 盐中含有大量的钠，在孕期，由于肾脏发生病变功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，引起血钾升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。 建议：正常的孕妇每日的摄盐量以７～１０克为宜。在注意盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素，以确保你得到额外的铁元素的补充。 孕程40周历之第2周：测算排卵期 ????女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。????排卵期同房一定会怀孕吗？受孕是一个复杂的过程，受很多因素的影响。正常情况下每个月都会排卵，但排卵期同房不一定怀孕。 月经周期推算 推算原理 月经是子宫内膜在卵巢周期影响下发生的周期性出血，以排卵为界限，前半期是卵泡期，后半期是黄体期，周期差异主要取决于卵泡期长短的不同，黄体期相对比较稳定，通常是两周(14天)。 推算方法 从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期，那时同房最容易受孕。这就是安全期避孕法的理论根据。 提示：此方法不适合月经不规律的女性。 基础体温测定 测定原理 基础体温指未运动、未进食、无精神作用时的体温。体温调节中枢对孕酮（又称黄体激素）作用极为敏感，一定量的孕酮可引起体温升高。排卵后次日，因卵巢形成黄体，黄体分泌孕酮会使体温上升摄氏0.6度左右，高温期约持续12-16天。若无怀孕，黄体萎缩停止分泌孕酮，体温下降，回到基本线，月经来潮。 如何测量 在每日睡醒尚未起床活动时，将基础体温计放在舌下测量五分钟，记录在基础体温表上。 提示：(１)需连续测量３个以上月经周期才能说明问题。(２)若月经或生活不规律，如：夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，不能用此法判断有无排卵。 观察宫颈粘液 原理 宫颈粘液受卵巢分泌的激素控制。月经周期前半期，白带量由少渐增，当卵泡成熟将排出时，白带越