(研究表明消瘦的主要原因.docVIP

研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。2）能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，服用各种补品或营养品均无济于事，对营养物质吸收利用不好，3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体能消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；2.人们常说“马无夜草不肥”，人体的生物钟运行显示，九点后人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。每天九点后吃夜宵，以高热量的食物为主，蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就降临了。3.平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等。喝可乐啤酒。好的脾胃功能是根本。适当的体育锻炼，有助于全身各器官的功能改善。按中医说是提升阳气。附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506 大卡罐装果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可乐：168卡，啤酒：147卡(一罐) 热狗肠：307 大卡，曲奇饼：546 大卡，白砂糖：400 大卡，烧鸡：218 大卡，牛角面包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐装咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固体食物都是以100克的含量) 计划一：零食炮轰。胖mm们都知道的妙法。去超市买来大包小包的薯条呀虾条呀饼干呀等等威化膨化油炸食品，摆在老公面前，威逼利诱，让他吃。可这人，看着包装说明，说“油炸食品，不健康不吃。有色素的，不吃。这个有防腐剂，不吃....”。没有一种能入他的法眼。计划一失败。 计划二：肥肉增肥。俗话说：吃什么补什么。我买来大块的肉，特意多要了些肥肥的，回家照着菜谱，做了一锅香喷喷的红烧肉。老公果然面露喜色，没等米饭上桌，就迫不及待的夹起一大块放进嘴里了。我喜上眉梢，刚想说计划成功时，老公接下来的动作却泼了我一头冷水：老公吃是吃了，却把肥肉全都吐了出来，或是根本不吃肥的，还满口抱怨：这么多的肥肉，看着就恶心。......执行下一计划。 计划三：大碗加饭。又跑到超市买来大大的饭碗，盛饭时也是压了又压，直到盛的冒尖才端给老公，起初老公欣然接受。当我第三天把盛了小半锅饭的碗端给他时，他说：“你以为你在养猪呀！”以后拒绝使用大碗。 计划四：啤酒灌肚。仔细观察满大街的胖人们（男性），共同的特征都是有个大大的啤酒肚，顾名思义，喝啤酒肯定能使人肚子变的胖胖的。如法炮制。可持续了一个月，我又要停止这一计划了，原因是，不但没有使老公的啤酒肚长出来，反而使他的酒量见长，他们同事各个都夸他越来越能喝了，这还了得，长此以往，还不变成酒鬼！！！ 增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■