陈德雄演练视频传统115式太极拳-动作分解参照.doc

杨氏115式太极拳重庆陈德雄演示动作 第一路 1、预备式：（面向东）左脚平开、手下垂、膝微屈、垂肩 2、起式：双臂前抬→沉肩、坠肘→手掌下按 3、棚手上式：屈膝左转→右转、右脚随转外抹、右臂随转上棚右抱球、提左脚→左脚侧身东伸、左臂上棚右掌下按（棚呈弓步）→左转下坐、提右脚、左抱球→右脚侧身南伸→左掌推送右臂右转坐呈弓步 4、揽雀尾：右掌翻伸（掌心向下）、同时左掌心翻上→双掌随上身左转回捋→左掌翻折、右手下抱→左手搭右腕、右转挤呈弓步→重心后移、同时双掌抹开、屈肘后收→重心前坐推掌呈弓步、下按 5、单鞭掌：双手微右下摆、再左转向上摆手、右脚尖随转内扣→续左转、同时左掌下画弧与右掌斜相对→上身右转（髋不动、腿放松）、顺转提收左脚、右手下勾、左掌收于右胸前→左脚侧身北伸、左手随左转向外向前翻扩呈弓步 6、提手上势：右转重心中定、同时左脚内扣、右手向右后扩→重心左下坐、双手自然下落、右脚提收→东伸右脚（脚跟着地）→双手向前向上内合（左低右高） 7、白鹤亮翅：右脚尖落地、腰左旋、右脚内扣、左脚外抹、同时左手上棚右手按、左下坐→起身提右脚、左抱球→右脚伸东北、右转、同时左手随转搭右臂下压呈弓步→、提左脚、左转、左脚北向伸点虚步、左手按、右手外扩抬 8、右搂膝拗步掌：略左转落左手、同时右手前伸→右转、左手随转后抽→左脚内扣提、北伸、同时左掌右收、右掌翻折于耳尖侧→右转、左掌随转下按、右掌随转前推呈弓步 9、手挥琵琶式：收右脚跟步→重心后坐、同时左手上抬、右手后开、左脚抬伸轻落（跟先着地）→左手向内向前合、同时右手向内向下合 10、右搂膝拗步掌：右手后抽、左脚内扣提收→左脚北伸、同时左掌右收、右掌翻折→右转、左掌随转下按、右掌随转前推呈弓步 11、左搂膝拗步掌：重心右移（保持中定）→左脚外抹→重心前移、提右脚→右脚前伸、同时右掌左收、左掌翻折→左转、右掌随转下按、左掌随转前推呈弓步 12、右搂膝拗步掌：与上左右相反 13、手挥琵琶式　14、右搂膝拗步掌 15、进步搬拦捶：重心后坐、左脚外抹→右掌握拳随左转左下收、重心随转下坐→提右脚北东伸、同时左掌搭右臂翻拳呈弓步→身右转沉提左脚、左手随右转自然向前向上扩、同时右手自然向后甩开→左脚北伸、重心前移呈弓步、同时右手握拳向前伸、左掌下按 16、如封似闭：左手从右臂下穿出呈交叉抱封→双手抹分翻掌、同时重心后坐→双掌前推呈弓步→按 17、十字手：双手随身右转面东、左脚尖随旋→右脚尖随旋、同时右手打开→身下坐、手下沉→重心左移、收右脚、双手合交叉（靠腕、右手在外）抱圆→重心中定、交叉手随身上升 第二路 18、豹虎归山：身右转、左脚内扣→左转、左手随转后翻、右脚西南伸→身右转、同时左掌翻折随转、右手翻掌随转 19、斜揽雀尾：右手坠肘上棚、左掌落翻（掌心向上）→捋、挤、收、推、按 20、斜单鞭掌：脚尖不旋，左脚东南伸，其余相同 21、肘底捶：重心中定、左脚外抹→重心左转前坐、右脚提随身左旋面北落脚于左脚右后侧→左脚旋正前伸（跟先着地）→左掌内合上挑、同时右变拳前伸肘底 22、右倒撵猴：左掌抬扩、右手变掌后抽→左脚内扣、提后伸、同时右掌翻至耳尖→重心中定、左掌自然下落、右脚尖旋→身左转、重心后坐、同时右掌随后坐落胸前出推出、左掌随腰左转后抽 23、左倒撵猴：右脚内扣、提后伸、同时左掌翻至耳尖→重心中定、右掌自然下落、右脚尖旋→身右转、重心后坐、同时左掌随后坐落胸前出推出、右掌随腰左转后抽 24、右倒撵猴：与23左右相反 25、斜上飞：右脚内扣、右掌随腰左转下、双手左上右下抱球→右脚提随身右转到左脚跟后（20cm）落、左脚内扣、面向东→重心左移→右脚东南伸→右臂从左臂下向上扩、左掌下按（扩中呈弓步） 26、提手上势：左脚略内扣、提跟步、右手自然下落→重心左移、右脚提收东伸（脚跟着地）→双手向前向上内合（左低右高） 27、白鹤亮翅　28、右搂膝拗步掌 29、海底针：右脚跟步→重心后坐、同时双手自然下落→左脚抬微收、棚手→左脚轻点（脚尖着地）屈膝、弯腰、手沉底→起 30、扇通臂：左脚抬前伸→左掌翻扩、右臂后扩、弓步打掌 31、翻身撇身捶：右手随左转下抱腰→腰身右转、左脚内扣、左手顺势右抱 →左转重心左下坐、起身收右脚南西伸→右手握拳外翻扩、左掌略后甩→右转翻收右拳、左掌随右转推出呈弓步 32、卸步搬拦捶：左转、右脚随转内扣→重心左移、右脚收提西南伸→同时左掌搭右臂翻拳呈弓步→身右转沉提左脚、左手随右转自然向前向上扩、同时右手自然向后甩开→左脚南伸、重心前移呈弓步、同时右手握拳向前伸、左掌下 33、上势：重心后移、左脚外抹→重心左下坐、提右脚、左抱球→右脚南向侧伸→左掌随右转推送右臂坐呈弓步 34、揽雀尾　35、单鞭掌 第三路 36、右云手：左脚尖内扣→右变掌随腰左转收抱、同时右脚微扣收并（微屈膝）→右手随上身右转