冬季养生知识y题库.ppt

1．葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。 2．姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。 3．菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。 4．姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。 5．萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。 6．三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。 7．姜糖饮：鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水冲泡代茶饮。 8．桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。 9．菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。 冬季预防感冒 通：早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空 气流通。 洗：早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。 动：每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。 漱：每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁。 穿：根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。 闻：准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。 饮：晚上睡觉前，用萝卜加醋熬汤，或者用生姜泡茶饮用，对防止感冒有很好的效果。 熏：把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。 身体是革命的本钱， 战友们要多多注意， 最后祝大家身体健康！ ——谢谢！ 健康 何为养生？ 养生，源自中医，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。受之季节、地域等多种因素的影响，养生在不同时段不同地方有着不一样的调养规则，今日主要立足于当前浅谈冬季养生。 因为“人与天地相应” 所以不同的季节，有不同的养生原则。 冬季养生 冬季，天寒地冷，万物凋零，呈现一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖，但若要达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的，仅仅防寒是不够的。此时，就需要通过多种手段来实现。今天，我们就围绕这几个问题来探讨一下冬季养生。 中医上讲，冬季也是一个匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要可以通过饮食、睡眠、运动、药物等方面加以注意和调整，有助于达到保养精气、强身健体等目的。 养生方法 冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。 　冬季养生的方法： 精神养生、食物养生、起居养生、药物养生。 一、精神养生 宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。  二、食物养生 冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高人们的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。 中老年脾胃虚弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。 粥 冬季养生宜多食热粥，因粥能补液填精，且水分充足，易被人体消化吸收。 我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。 此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。 除了依据以上进补事项进行冬季滋补外还应该结合当地具体情况进行合理进补调配。 冬季应多食哪些食品？ 山药 特点是补脾养胃，补肾涩精，生津益肺，补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。 栗子 有健脾养胃、补肾强骨的作用。 栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。 核桃 能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。 取核桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。 冬季饮食小窍门 冬季天冷，但这并不意味着冬季人体