十二时辰养生对照表..docVIP

十二时辰养生对照表 十二时辰 别名 解析 对应生肖 当令器官 循行经脉 常见症状 时辰宜忌 子时 （23:00～1:00） 夜半，又名子夜、中夜 由天黑转为天亮这一时间段 鼠 胆 胆经 头晕目眩、口苦、善叹息 宜：睡觉； 忌：熬夜；吃夜宵 丑时（1：00～3：00） 鸡鸣，又名荒鸡 指深夜过后，鸡鸣之时 牛 肝 肝经 胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁 宜：熟睡 忌：熬夜；生闷气；久视 寅时（3：00～5：00） 平旦，又称黎明、早晨、日旦 天刚蒙蒙亮的时候 虎 肺 肺经 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛 宜：熟睡。或导引吐纳，调理肺经。 忌：熬夜 卯时（5：00～7：00） 日出，又名日始、破晓、旭日 指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间 兔 大肠 大肠经 牙齿疼痛、颈部肿大 宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经 忌：饮酒 辰时 （7：00～9：00） 食时，又名早食 吃早饭时间 龙 胃 胃经 腹胀肠鸣、消化不良 宜：及时吃早餐，让胃有事可干，调理胃经。 忌：早餐质量不好 巳时 （9：00～11：00） 隅中，又名日禺 临近中午的时候 蛇 脾 脾经 舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气 宜：适量饮水，调理脾经。 忌：思虑过度，久坐不动。 午时 （11：00～13：00） 日中，又名日正、中午 此时太阳最猛烈 马 心 心经 喉咙干燥、头痛、口渴难忍 宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经 忌：午餐过多；餐后马上运动； 未时 （13：00～15：00） 日昳，又名日跌、日央 指太阳偏西 羊 小肠 小肠经 喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断 宜：调理小肠经； 忌：多吃食物 申时 （15：00～17：00） 哺时，又名日铺、夕食 指傍晩 猴 膀胱 膀胱经 头痛、眼睛痛、颈项痛、 宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经 忌：憋小便 酉时 （17：00～19：00） 日入，又日落、日沉、傍晚 指太阳落山的时候 鸡 肾 肾经 四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣 宜：休息；调理肾经 忌：过劳 戌时 （19：00～21：00） 黄昏，又名日夕、日暮、日晚 此时太阳已经落山，天将黑未黑 狗 心包 心包经 胸痛、心律不整、手部灼热 宜：吃晚餐；心情快乐；做散步，调理心包经 忌：晚餐过肥腻；生气 亥时 （21：00～23：00） 人定，又名定昏 此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静 猪 三焦 三焦经 耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞 宜：心平气和；入睡；调理三焦经 忌：熬夜；生气；饮茶。 目录 引言 借天地之力养五脏六腑第一章子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法（23:00～1:00）? 《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。这里的“夜半”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点。意思是说子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。　　中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。　　子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生发起来，就会影响到其他脏腑的功能。生机养不住，整个人就会昏昏欲睡。因此，睡好子时觉，从养生的角度来讲是非常重要的。　子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时　睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本　老人想要获得良好的睡眠，最重要的是补充足够的阳气　胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒　凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常　少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道　宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌　附：子时经络锻炼：胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙第二章丑时：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新（1：00～3：00）??? 丑时（凌晨1～3点）气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。肝主藏血，中医认为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血的代谢。如果此刻没有好好休息的话，肝　血不能及时回流，就会导致代谢失常。肝血不能“推陈出新”，肝的功能就会受到影响，从而　引发肝病。现在得脂肪肝的人越来越多，就与不规律的生活习惯有关。　　肝脏功能出现异常，对工作也会产生一定的影响。《黄帝内经》认为，肝为“将军之官，谋虑出焉”。肝与思维也是紧密相关的。肝气足，思维就会敏捷，反应也会更加灵敏。反之，就会　反应迟钝，工作效率也会大大降低。“肝开窍于目”，视力也会因此而受到影响。所以，无论　是为