心理学与幸福重点.ppt

关 于 幸 福 前 言 1 比较幸福 2 比较不幸福 3 非常不幸福 4 说不清楚 5 非常幸福 1.现在的您感到幸福吗？ 前 言 2.影响您幸福感的因素有哪些？ 1 收入 2 家庭生活 3 从事工作 4 社会环境 5 社会认可 6 国家大事件 盖洛普2010年的一项调查显示，以丹麦为首的5个北欧国家，在“全球最幸福的国家和地区”中占头5位。 原因：这些国家人民生活富足。 中国大陆位列125,香港则排名81。 国民收入虽和幸福有密切关连，但心理和社交需要是否得到满足也是幸福关键。 3.一项调查 前 言 目 录 1 2 3 关于幸福 心理学研究（延迟满足、情绪ABC理论、归因理论） 幸福小法则 关于幸福· 心理学研究· 幸福小法则 文本 文本 文本 关于幸福· 心理学研究· 幸福小法则 适当延迟满足，增强幸福感。 Walter Mischel著名的 “延迟满足”的实验。 对象：幼儿园儿童 程序：给每个儿童安排单独的房间，放上各种好吃的糖果…… 结果：1/3左右的儿童坚持到最后。 后续跟踪：无论是在事业上、还是家庭上都更成功，更有幸福感。 启发：延迟满足的核心是自我控制力，其是一个人心理成熟的表现，也是情商的重要构成成分。 关于幸福· 心理学研究· 幸福小法则 情绪ABC理论，改善情绪的法宝 A C B A: 事件或行为本身 C: 情绪或行为结果 B：对事件的解释或看法 改善情绪=改变不合理的观念 （1）绝对化要求 （2）过分概括化 （3）糟糕之极 关于幸福· 心理学研究· 幸福小法则 合理归因，让你更健康 内因 外因 非稳定 稳定 个人运气 个人努力 个人能力 任务难度 归因偏差 将他人行为归因于其性格、态度等。 自我服务偏见 关于幸福· 心理学研究· 幸福小法则 遵从你内心的热情 多和朋友们在一起 学会失败 接受自己全然为人 简化生活 有规律地锻炼 睡眠 慷慨 勇气 表达感激 回顾 幸福 情绪理论ABC 延迟满足 归因 幸福小法则 转变 心理学是一门四两拨千斤的学科，它与幸福密切相关。 ——梁宁建 欢 迎 提 问 1.《心理学与生活》 作者：Richard Gerrig / Philip Zimbardo 出版社: 人民邮电出版社 2.《社会心理学（第8版）中文版》作者：（美）戴维·迈尔斯　著 出 版 社：人民邮电出版社 3.《心理学改变生活(第8版)》作者：（美）达菲（Duffy,K.G.） 著， 出 版 社：世界图书出版公司 4.《别做正常的傻瓜》作者：奚恺元 机械工业出版社 5.《影响力》 作者: [美] 罗伯特·西奥迪尼 出版社: 中国人民大学出版社 6.《积极心理学》 [美]Alan Carr 中国轻工业出版社 7.《多湖辉透视心灵魔法书》 朱睿竑 出 版 社：中国华侨出版社 8.《干法》 （日）稻盛和夫　著，曹岫云　译/2010年05月/华文出版社 推荐书目 丹麦、芬兰、挪威、瑞典和荷兰。哥斯达黎加虽然国民收入不高,但在调查中排名第6,正是因为社交网络紧密,国民常常感幸福。 * 第一件是一个刚生完孩子的母亲怀抱着婴儿甜甜地笑着；第二件事是一位医生治好了他的病人，病人和医生在告别；第三件事是当一个写作的人写完了文章，把一个句号划上的时候。 心灵的成长是通过减法，而不是通过加法。——梭罗 常识，可常识并没有被大多数人认识。——伏尔泰。让常识更经常被常人所认识。 * * 稳定：经常发生的，如能力、人格、工作难度、职业要求、法律法规等。 非稳定：情绪、努力程度、机遇、环境、运气等。 自我服务偏见：成功归于内因，失败归因外因。 * 1.遵从你内心的热情。 2.多和朋友们在一起。亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。 3.学会失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。 4.接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。 5.简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。应求精而不在多。 6.有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。 7.睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。 8.慷慨。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他