第二部分基本技能..doc

第二部分?基本技能? 第一模块?田径? 一、了解跑、跳、投的基本知识? 1、跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。跑的后蹬动作步频是决定跑速的重要因素。包括：短距离跑、中长距离跑、接力跑和跨栏跑。? 2、常见的跳跃有双脚跳、单脚跳、跨步跳、双脚交换跳、在物体上跳上跳下等。?包括跨越式跳高：助跑、起跳、过杆、落地。?蹲踞式跳远：助跑、起跳、腾空、落地。?3、投掷包括：投、掷、撇、抛、推、扔等。? 二、掌握跑、跳、投的技术原理；掌握其技术动作要领和训练方法?（一）跑的技术动作有：?1、短距离跑技术：? （1）、途中跑：高重心，上体保持一定的前倾度；支撑腿在蹬离地面瞬间，髋、膝、踝三关节充分蹬伸；摆动腿带髋前送高抬。? （2）、终点撞线：躯干加速前倾，用胸或肩部触终点线。?2、中长距离跑的技术：? （1）、起跑：两脚前后开立，上体前倾，屈膝下沉，重心落开前脚。? （2）、途中跑：高重心，上体直立或稍前倾；支撑腿蹬离地面后迅速前摆；摆动腿前送、高抬适当。?（3）、中长跑的呼吸：两三步一呼，两三步一吸。?3、接力跑的关键技术环节：? 传、接棒技术的好坏是影响接力跑成绩的关键。在接力跑比赛中，经常被使用的传接棒方法为上挑式和下压式。? （1）、上挑式：优点，接棒人向后伸手动作比较自然，易掌握。? ??????????????缺点，接棒人接棒后需要调整手握接力棒的位置，可能影响持棒快跑的速度。?（2）、下压式：优点，接棒向不需要调整接力棒，便于持棒快跑。???????????????缺点，接棒人手臂后伸相对紧张，容易掉棒。?4、跨栏跑的关键技术环节：?（1）、过栏技术? （2）、栏间跑的节奏：栏间跑是批除去跨栏步以外的栏间距离跑部分。?（二）跳跃运动的技术结构：? 一般可以分为哪些：助跑（走）、起跳、腾空、落地?1、跳远的助跑与起跳? （1）、助跑：轻松、自然，加速积极，富有弹性，倒数第二步步幅稍大，同时两臂后摆，最后一步速度要快，积极主动起跳。? （2）、起跳：起跳腿脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌，摆动腿快速向上摆起，两臂积极上摆，起跳脚以前脚掌蹬离地面。? （三）投掷的关键技术环节：? 要提高器械投掷出手后的速度，必须使力作用于器械合理的运行方向上，并且加大力作用的距离，缩短力作用的时间。因此，助跑速度的快慢和合理的最后用力技术是获得器械投掷远度的关键。?三、掌握田径运动会竞赛规程、竞赛规则和裁判方法? 竞赛规程? 大型田径运动会的竞赛规程一般应包括以下基本内容：? 1.根据运动会组织方案，明确运动会名称、目的任务、主办与承办单位；比赛的日期、地点；参加单位与组别等。?? 2.确定比赛项目、性别年龄组别；各有关项目的场地器械规格、要求等。? 3.规定参加比赛办法。包括参赛单位可报运动员组别、人数、队数；运动员资格要求；每项限制人数、每人限报项数；领队、教练员、队医和其他工作人员人数。? 4.规定竞赛办法。包括使用的规则；各项目赛次规定；器械使用规定；运动员服装、号码布要求；检录时运动员须出示的证件；无故弃权者的处理；兴奋剂的检查；以及比赛录像的拍摄等方面。?? 5.确定比赛计分和奖励办法。包括各项目录取名额；单项、接力、全能项目以及破纪录的计分方法；团体总分计算方法；成绩相等以及同名次奖励的计分方法；“精神文明奖”和“最佳运动员”的评选奖励办法等。?? 6.制定参赛报名、报到办法。包括报名地点、组织机构；报名表的填写、寄送方法、联系人；报名的开始与截止日期；报名时应出示的相关文件、证明；报到时间、接待安排、技术会议等。?? 7.明确裁判员队伍和仲裁机构的组成、人数、等级和要求等。?? 8.说明注意事项。根据运动会特点和具体情况，提出对参赛单位和运动员的其他一些要求；说明竞赛规程的解释权、修改权归属，以及竞赛规程未尽事宜的解决办法等。?? 竞赛规则? （一）田径比赛通则? 1.参加比赛的运动员必须佩带号码，否则不得参加比赛。?2.径赛项目运动员须沿跑道逆时针方向跑进。 3.径赛运动员挤撞或阻挡别人而防碍别人走或跑进时，应取消其该项比赛资格。? 4.如果一名运动员参加一个径赛项目，又参加一个田赛项目，或者参加一个以上的田赛项目，而这些项目又同时举行比赛时，有关主裁判可以允许运动员只在某一轮次（高度项目以一个高度为一个轮次，一个高度有3次试跳机会；远度项目以所有运动员按顺序试跳或试掷完一次为一个轮次。）的比赛中以不同于赛前抽签确定的顺序先进行试跳（试掷）一次。回来后已错过的试跳（试掷）顺序一律不补。? 5.判定名次和成绩相等判定名次的方法。径赛项目中，判定运动员到达终点的名次顺序，是以运动员躯干的任何部分到达终点线内沿的垂直面的先后为准。以决赛的成绩作为个人的最高成绩，而不以预、次、复赛的成