放松不放纵全解.ppt

放松不放纵 By 龙宇 什么是放松与放纵？ 那么，什么是放松？ 什么是放纵？ 放纵 （汉语词语） 指纵容；不加约束；不守规矩；没有礼貌。 放松 释义为控制或注意力由紧变松而松驰,松懈或轻松． 由此看来，放松强调的是由紧而松的一个过程，在一段时间的注意力集中后的一个慢慢松弛的过程，以使身心得到恢复；放纵说的则是一种状态，一种任我行，不受任何约束的生活状态或生活态度． 接下来，请同学们想想自己在周末是怎样过的，你是放松还是放纵呢？ 看看你中了这些周末陋习几枪 1、熬到睁不开眼才睡 2、赖到日上三竿才起床 3、饥一顿饱一顿 4、休息时还惦记着作业 5、电视电脑前一坐就一天 6、整个周末宅在家 ...... 然而，这些放纵的行为却会对我们的学习带来些trouble 例如，上课打瞌睡，走神，抄作业，等等问题 因此，每次周末归校后，同学们是这样的的 抄作业 睡觉 那麽，我们究竟该怎样放松呢？ 请同学们小组讨论一下 我们可以这样放松身心： 1.沉浸于美妙音乐中 已有权威研究对此予以证实：聆听合适的音乐可以有效的减压并帮助人们相对迅速的恢复良好的身心状态。如果听音乐对你来说不足以使你兴奋，那么试着学习和演奏音乐吧 2.每天运动半小时 一项NASA（美国国家航空航天局）的调查显示，那些进行运动的人们在工作的最后两小时里也能保持100%的效率，而不运动的人们在最后两小时连50%的效率也保障不了 3.做个深呼吸 呼吸频率直接反映出压力等级，处于高度警惕、高度压力的状态时，人们的呼吸急促而浅。有趣的是，我们可以反过来通过调整呼吸频率来消减压力。什么意思呢？如果在几分钟内有意识加深加长我们的呼吸，那么我们的身体就会不自觉地摆脱高度警惕和高度压力的状态而变得平稳。 4.把事情写下来 在完成任务前，任务的细枝末节都记得清清楚楚，但任务一旦完成，你就会突然立刻忘记它们。就好像你完成了一件事，然后消除它们留在大脑里的痕迹。同样，如果你用笔记录下那些整天盘绕在脑海里的未完成的任务，仔细列出现在的状态以及完成需要的关键步骤，你就为自己的大脑开辟了新的“空间”，而它足以使你恢复平稳的心境。 那么，放松到底有什么好处呢？ 1.增强记忆力 2.保持身材 3.降低感冒几率 4.缓解青春痘 5.降低患癌几率 6.减少抑郁 7.做出最佳决定 …… 所以，为了你自己能够在未来昂然挺胸活在世上， 为了你和你的父母不再卑微 请别放纵！！！ 放松的确可以一定程度上缓解压力，提升学习的效率 然而，当放松过了头，就成了放纵。 而几年的放纵，换来的可能是一生的卑微和坎坷！！ THANKS!