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白天多动，夜里少梦。早睡早起，怡神爽气dasun1956@126.com 吃自助餐应把握六原则】1.饮食要多样，2.餐前先喝汤，3.多吃蔬菜和水果，4.海鲜肉类不多尝，5.饮料酒水要选对，6.粗粮薯类莫下堂。【专家六条建议】1、摒弃“吃够本”的思想；2、海鲜要适可而止；3、高热量食物浅尝辄止；4、少喝甜饮料；5、吃自助，先喝汤；6、少吃高糖、高脂主食。自然养生 : 记得少喝奶茶，不吃刚烤面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不多过一杯，不用冷水服胶囊，睡眠不足八小时人会变笨，手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时一千倍，还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大，请转发给每一个你珍惜的朋友 自然养生 : 十伤：1.久视伤眼2.久行伤筋3.久坐伤腰4.久卧伤气5.忧极伤心6.多食伤胃7.久立伤骨8.遇悲伤肺9.暴怒伤肝10.久听伤神。十多十少： 1.少肉多菜2.少说多做3.少盐多醋4.少糖多果5.少衣多浴6.少酒多水7.少食多嚼8.少车多行9.少虑多笑10.少药多练。 然养生 : 【最伤身的10种活法】1.长时间对着电脑 2.晚上十一点以后睡觉 3.不能保证睡眠时间 4.极度缺乏体育锻炼 5.有病不求医 6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的 7.不饿不吃，不困不睡，不累不息 8.与家人缺少交流 9.长时间用手机打电话，享受近距离辐射 10.三餐饮食无规律春天是非常容易上火的季节，在此时发生上火的症状，通常是由于三种内脏上火而引起的。 　　【第一把火：胃火】 　　胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 　　【第二把火：肝火】 　　肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。表现出头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热等等症状。 　　【第三把火：肺火】 　　中医认为肺主皮毛，肺火表现出来的症状有咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠等症状。 春季节气特殊 如何健康败火？ 　　水和蜂蜜 化燥必备 　　春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。 几款药膳食疗排毒去火 　　蜂蜜梨汁 　　取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每天服用可起到滋润咽喉的作用。 　　黄瓜猕猴桃果汁 　　黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用，可滋润口唇。 　　红枣猕猴桃粥 　　蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量，小火炖煮。可补肺润燥，防治头发干枯。 　　板栗冰糖粥 　　取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可。 　　芝麻核桃汤 　　黑芝麻、核桃仁 (研碎)各适量，炒熟后共拌蜂蜜，温开水冲调，每日适量服用。 　　莲子汤 　　莲子30克 (不去莲心)，桅子15克 (用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。 　　最天然的“降火药”— 蔬果 　　“春燥”固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多“春燥”反应。所以，春季特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。此外，还要少吃辛辣油腻刺激食物。 　　规律饮食 清淡饮食 　　这个季节尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物。饮食宜清淡，忌油(油炸食品)腻、生冷及刺激性食物。可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜等 自然养生: 【不吃早餐危害】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤子宫。 自然养生: 消除愤怒情绪：1.精神消气：找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或听听音乐，玩会游戏；2.食物消气：山楂、陈皮、金橘都有消气顺气之效；3.运动消气：生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步。也可以大喊大叫，打枕头