大学生体质健康及运动损伤2014修订__培训课件.ppt

肌肉拉伤 原因：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：1、做好准备活动 2、运动时量力而行 3、 不用力过猛 4、注意练习场所的温度 处理： 冷水冲局部或冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。 在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。 24小时后拆除包扎。可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 大一的某女生小玲在练习双杠技巧练习时，由于手臂力量不好，身边没有同学保护，从双杠上直接摔下来了，她想起来时却觉得手臂剧痛，动不了。你看到这种情况要怎么帮小玲呢？ 骨折 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 骨折 处理： A及时恰当处理，恢复原来的功能，少数病人可遗留有不同程度的后遗症。 B防治休克，对伤口进行保护和固定。其目的是减轻疼痛，避免再伤和便于转送。 大一学生小明到田径场进行锻炼，在锻炼的过程中看到校队一位同学痛苦的躺在地上，紧紧蜷曲身体抱着小腿 ，请问这位同学怎么了？ 肌肉痉挛 是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1、大量的排汗 2、寒冷的刺激 肌肉痉挛 处理： 1、伸展收缩的肌肉群。 例如：小腿后群肌肉痉挛时，用双手握住脚 掌，慢慢用力使足背伸； 2 、对痉挛的部位进行适当揉按。 在800米体测过程中，有几名同学表情痛苦，捂着自己肚子停下来跟体育老师说肚子痛，老师解释说：“这是运动性腹痛”。那么运动性腹痛是怎么回事呢？ 运动中腹痛： 表现：1、呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低， 动与呼吸不协调）2、胃肠痉挛 （运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）  运动中腹痛： 处理： 减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节 奏、手按疼痛部位加压。 停止运动 口服减痉挛的药物（阿托品、十滴水）。 校园足球赛，两个期队的队员，在争抢一个头球时，撞在了一起，其中一名队员倒在场地上，感觉有点头晕。请问该同学出现了什么情况，该如何处理？ 脑震荡 因为头部收到震动，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。 分类：轻度脑震荡 中度脑震荡 重度脑震荡 脑震荡 处理： 1、轻度：安静卧床休息1~2天，在一星期后适当的参加活动。 2、中、重度：要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 篮球比赛中，小明和小鹏在争抢篮板时，撞在一起，小明被摔在了地上，眉角鲜血直流，原来在争球的过程中小鹏不小心用手肘部撞到了小明，使小明眉角裂开了。当遇到这种情况该怎么处理呢？ 裂伤 是因为钝物打击引起皮肤和软组织的撕裂。运动中头部裂伤最多。如篮球运动中，眉弓被对方肘部碰撞即可引起眉际裂伤。 处理：对于大的裂伤要进行缝合处理；小的裂伤可用创可贴做简易固定，固定时，让有消炎药棉部位对着伤口，先粘住创可贴的上边，再将伤口下方皮肤向上推，使伤口闭合，然后再粘紧创可贴的下端。 文体活动时间小赵同学和小张同学在篮球场进行篮球PK赛，在一次争抢篮板的过程中小赵的头撞到了小张的鼻子，小张同学鼻血直流。同学们，你们想一想，如果我们在运动中遇到这种情况该怎么处理呢？ 鼻出血 原因：鼻部受外力撞击而出血 处理：应使受伤者坐下，头后仰，对侧手臂高举，暂时用口呼吸，出血的鼻孔用干净纱布塞住，并用冷毛巾敷 在前额和鼻梁上。一般即可止血。若还是出血不止，就要送医务室。 思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练 科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练加强保护和自我保护 思想重视 体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。 做好准备活动 准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。 加强易伤部位的训练 有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。 科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练