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用Excel写出实现梦想的晨间日记（1） 2008/01/21 — 张永锡 (阅读: 658) 从2006.1.7我写下了第一篇晨间日记到今天，我已经写了650篇以上的晨间日记，每天早上起床，走进书房的第一件事，就是打开电脑，写下昨天发生的事情。我发现一阵子下来，写晨间日记确实改变了我自己。 晨间日记对许多人来说可能有点陌生？”什么？早上写日记，有没有搞错？”。其实晨间日记的发源地在日本，一位佐藤传先生写了一本”晨间日记的奇迹”，这本书还在日本的Amazon书局排名第一，在书中，他介绍了写晨间日记这个观念，我也在此分享我对其三大特色”早上写日记”、”用EXCEL”来写日记、”用曼陀罗图书写”的心得。 为什么要用早上来写日记？我觉得早上写日记的最大好处是，在写下只字片语前，我们已经睡了饱饱的一觉，生理上、心理上可以好好的面对昨天发生的事情，以心平气和的态度来看看这件事情的好坏，自己处理事情的方式是否适当。 我自己的工作地点在一个全美语教育机构，每天要和许多的家长及学生互动。有时和人的沟通必然有所冲突，或许我们当下的处理并不一定是最好的选择。晨间日记 协助我们，睡了一觉后，继续思考昨天遇到的人及事，并考虑是否有更好的回应方式，日复一日，协助我们更加客观的提升自己的人际应对方法。 为甚么要用电脑用Excel来记日记 其实，新一代的数位知识工作者，打字的速度都很快，电脑更是一个资料搜寻的强力工具。我常常在写晨间日记时，想到要贴张图，或查一本书的书名，此时就可以立刻google一下，让日记的精彩度，正确度更加提升。 用EXCEL来写日记还有一个很大的好处，由于EXCEL本身就是一个 资料库程式，所以在搜寻及统计时都相当方便。使用者们也利用EXCEL为晨间日记增添了许多功能，例如加上密码，农历节日，亲友生日列表等，为写日记这件事增加了许多的乐趣。而且晨间日记可以纪录一辈子的日记（64年以上）不用担心存放空间的问题。 为何要曼陀罗的形式来写日记56年级爱看书的朋友可能都对一本”Memo学”的书记忆犹新，这是日本人今泉浩晃先生介绍曼陀罗思考法的书籍，晨间日记的发明者佐藤传也借用了曼陀罗图的方式来设计日记。 一方面，各空格，代表了我们生活中的各种需求（工作，金钱，家庭，人际、学习等），让我们写日记时，得以兼顾生活中的各个层面，另一方面，写日记前，看着一格格空白的日记，很奇怪的就有想把这些空格填满的欲望。我常常在写日记欲罢不能写个不停，有时候漏写了前天的日记，也会一并补齐，而且写起来相当轻松有趣，一个栏位可以只写一点点，也可以长篇大论挥洒自己的心情。 结语由于早上写日记，让我们能够更加客观的瞭解自己；由于是数位化日记，可以贴上图片，超连结，EMAIL让我们的日记更加丰富。由于用曼陀罗的形式来写日记，巧妙的栏位设计，让我们写日记更加的有趣，丰富我们的人生。 我也希望大家，不要放弃写晨间日记的这个机会，这样的益处是，您会和我一样有一个丰富的人生，让我们一步步开始写晨间日记吧。 ————–本文原本刊登在 某电脑杂志，但是许多写晨间日记的朋友，常常和我索取本文，所以我也将本文重新排版及改写，并公布在部落格上，让更多朋友可以藉此开始写出属于自己的晨间日记。本文较长，预计用4-5次的篇幅来作为连载，还请大家不吝指教。 我还不大会放置档案，目前我放置在这里如您无法下载，请和我联络 用Excel写出实现梦想的晨间日记（2） 2008/01/22 — 张永锡 (阅读: 447) 晨间日记由两大部份所组成即” 基本页面”及”日记页面”，基本页面放在曼陀罗图九宫格的中间位置，日记页面则是九宫格周边的其他八格，接下来就开始做这两种页面的介绍。 基本页面纪录的是有关于自己及亲友的特殊节日（Festival），当我们长期写晨间日记后，这些资料就可以产生惊人的效果。藉着检视晨间日记，我就可以提前看到自己每年的纪念日是如何庆祝，会请自己的回忆，进而思考如何让今年的纪念日更加丰富。 我会在朋友生日时准备一张卡片或鲜花，祝福他们生日快乐。我也曾在参加活动满一周年时，寄发简讯或email给曾经一起参加课程或活动的同伴，庆幸认识他们。看到他们惊讶的回覆，就觉得写晨间日记真的是太棒了。 以下就一一介绍基本页面的五个项目。 1. “什么日子”–今天这一天对自己的意义写下一件今天发生，对自己最有意义的事情（如和朋友聚会，看了一出好电影等）。甚至也可以纪录自己的情绪，有时候我情绪低潮，就会在这一栏写下”今天是低潮的一天”，半年检视时，就可以很清楚的看出自己情绪起伏状况，以及自己面对低潮的态度及解决方法。 2. “纪念日”—每一年的今天都会去庆祝的日子每个人其实都有许多每年会庆祝的纪念日，例如过农历年，情人节，结婚纪念日，重要亲友的生日（父母