轻松快乐迎期末.ppt

有点成绩， 不要总是沾沾自喜 体验活动：呼吸放松法 * 面对考试，你是哪种心态？ 紧张焦虑型 茫然无措型 得过且过型 自信乐观型 只要保持现状，继续努力，达到考试目标肯定没问题—情绪稳定,充满信心. 自信乐观型 紧张焦虑型 感到压力非常大，经常觉得很累，自己也觉得平时学习挺用功，可一想到即将到来的期末考时，心里越来越紧张、担心 。 复习功课到一定程度后，产生一种莫名的厌倦情绪，不想再看书了。总之，又焦虑，又看不进书。学习成绩与学习效率都停滞不前。 茫然无措型 学业成绩一直不理想，临近考试更是对考试失去信心，只想混日子，对自己的未来感觉到迷茫，越是临近考试，往往越是散漫，有“破罐子破摔”的心理 得过且过型 轻松快乐迎期末 合理看待考试 考试的真正目的是为了帮助我们检查所学的知识是否有缺漏，一次考试成绩不可能就决定我们的一生。 “技”：考试技巧 “实”：实力 考试中超常发挥是 “实、技、心”三者相互结合的结果 “心”：良好的心理状态 实力方面：准备充分 什么时候算准备好? 考完这个科目,才算准备好. 思考：同学们都有哪些 好的考试技巧？ 一、浏览全卷 心中有数 考试技巧 二、先易后难 稳扎稳打 四、查缺补漏 修正错误 三、快慢结合 准确解答 一、浏览全卷 心中有数 浏览全卷 —— 了解试卷总页数，查有无漏页、空页 了解题型题量，明确各题型的解题 要求。 科学安排解题时间。 心中有数—— 二、先易后难 稳扎稳打 先易后难—— 易 题 难 题 易 做 易成功 愉快感 思维敏捷 破难关 稳扎稳打—— 能拿分的不错过 三、快慢结合 准确解答 “慢” 读题、审题速度慢 “快” 书写速度快 字迹清楚、卷面整洁、画图规范、 格式正确， 也是获得好成绩的条件之一。 四、查缺补漏 修正错误 切记：杜绝空白 考试常见的心理现象 考试焦虑 精神恍惚 暂时失忆 “高原反应” 1、考试焦虑 案例：一位非常用功的学生，成绩始终中上等，但最近几次考试不理想，她就着急起来，整天郁郁寡欢、愁眉苦脸,越来越急. 原因? 对策? 对考试成绩过于关注 对考试保持平常心，平时考的 不好应该高兴. （发现问题、解决问题，把问题消灭在大考前） 2、精神恍惚 案例：某同学想着期末考马上就要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。 原因? 对策? 只顾学习，不懂休息， 时间安排恶性循环。 科学安排时间，调整生物钟。 确保每天至少7小时睡眠时间。 3、暂时失忆 案例：一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来 原因? 对策? 平时要扎实的学好知识，形成知识网络体系，在体系中找其位置。 要保持冷静、轻松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到线索。 暂时放下，回头再看 知识没理解透 过于紧张 4、“高原反应” 案例：学习中使出浑身解数、拼劲全力，但是学习成绩学习效率仍停滞不前，甚至觉得还不如经常玩的同学效率高呢！ 原因? 对策? 盲目学习，大量练习； 弱点不明. 有针对性的练习，不要一味求多 、求难；明确弱点、努力突破. 心理学实验：死囚实验 学会积极自我暗示 思考：死囚为什么会死呢？ 心理学有一个实验，以一死囚犯为案例，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。实验在手术室进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7个。”护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流. 做最大的努力，争取成功 做最坏的打算。 欣赏一组图片 经常保持微笑 对人对己都要严格要求 要经常运动，比如提水 经常出去呼吸一下新鲜空气 要有目标和追求 保持高度的自信心 *