运动与损伤处理.ppt

运动健康与运动损伤 人体根据其形态、功能、结构的不同，可分为循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统、内分泌系统、神经系统，感官系统等7大系统 。运动系统是由骨、骨连接（关节、韧带）、肌肉等所组成，它们的主要功能：在神经系统的支配下，在其它系统的密切配合下起着支撑身体、保护脏器、参与人体运动的作用。 人体共有206块骨骼组成 第一节 运动中常见不良反应及预防 肌 肉 酸 痛 成因：运动的强度大或平时缺乏运动，一次运动超出身体承受的强度，导致肌肉乳酸蓄积刺激局部神经而出现酸痛。 表现：常常在运动后次日出现局部肌肉酸痛，持续2~3天，一般5~7天症状消失。 预防：运动要循序渐进、持之以恒。 处理：可采取局部热敷、擦红花油等促进酸痛早日消除。 小 腿 抽 筋 成因：可能是由于运动前准备活动末做充分或受凉等而引起的腓肠肌痉挛。 表现：肌肉痉挛甚至僵硬，疼痛难忍。 预防：准备活动要做充分，运动要适量，注意保暖。 处理：拍打抽筋部位或按摩肌肉，抽筋时可将患肢强行伸展，或用一手托住足跟，另一手拇指抓住足底，四指抓住足背用力向小腿前推，重复数次直至症状缓解为止；如因缺钙或受凉所致，应注意保暖或适当补钙。 运 动 中 腹 痛 原因：饮食过饱、饭后过早参加运动、受凉、呼吸快而浅，导致肝脾淤血而引起腹痛。 表现：运动中出现左、右上腹或脐周痛。 预防：不宜餐后运动，不要在中午进行球类比赛。 处理：适当减慢运动速度，调整好动作与呼吸节奏，用手按压疼痛部位，有助于疼痛缓解。如这些处理仍无效，可停止运动，或服用解痉止痛药，如654-2、阿托品等。 晕　厥 定义：是由于脑部突然缺血而引起的一种短暂的知觉丧失现象。表现有面色苍白，手足发凉，心跳慢而弱，呼吸慢而浅，轻者昏倒片刻，脑供血不足解除后缓解。 　常见的晕厥有以下几种类型： 1、运动性晕厥：由于剧烈运动而引起的一过性脑血流量不足而出现的面色苍白、两眼发黑、突然跌倒等症状。 2、血管抑制性晕厥：也称血管迷走性晕厥，常见于青少年女性多见。发作前常有全身不适、乏力、恶心、出汗、视力模糊等症状，继之逐渐摇晃、跌倒，但能很快清醒。晕厥时间约秒钟至数分钟，当时血压可有短暂下降、心律减慢、两眼上翻，很快恢复。 3、排尿性晕厥：多见于中年男性，发生排尿中或排尿后，尤其在夜间起床小便时，因膀胱排空腹压下降导致周围的血管扩张，静脉回流发生障碍，引起脑一过性供血不足。 4、咳嗽性晕厥：因剧烈咳嗽而致胸、腹腔压力上升，静脉血流受阻，使脑一过性供血不足。 5、癔病性晕厥：往往有精神刺激史，表现为卧倒不动时间较长，以往有过类似发作史，发作时心率、血压、面色均无变化，暗示治疗可以治愈。 急 救 与 处 理 （1）立即平卧，采用头低脚高位，不要有枕头。如因长跑或剧烈运动，要搀扶走一段路后再平卧，可由小腿向大腿揉捏或着力按摩。 （2）解开领扣、腰带及其他紧身衣物，冬天注意保暧，夏季注意通风。头偏向一侧，保持呼吸道通。 （3）针刺人中、合谷、百会或十宣放血。神志清醒时可给温开水或糖开水。神志不清者不能喂任何饮料。 （4）对因治疗，找出病因，采取不同处理措施。 第二节　运动损伤 运动中常见的软组织损伤主要有： 擦伤、挫伤、拉伤、扭伤、切割伤、戳伤等。 擦 伤 成因：表皮组织受到粗糙而剧烈磨擦而造成的破损 临床表现：多发生在前臂掌面，大腿等处。受伤部位有小出血点和组织液渗出，局部有灰尘或煤渣污染。 处理：最好用生理盐水冲洗伤处，有条件的情况下用清水或肥皂水冲洗伤处，以去除异物及灰尘污染物；再用3%的双氧水清洗伤口，防止厌氧菌感染，并达到进一步清除表面污染物的目的；伤口清洗后，较小而表浅的创面可用红药水涂抹。创面应暴露，不要包扎，较大的创面应到医疗部门处理。 挫 伤 原因：是软组织由钝器作用引起的闭合性损伤。常因猛力撞击、碰撞、挤压时，在直接和间接外力的作用下，皮肤及皮下组织的结构受到损害，但组织未发生断裂。 临床表现：局部可有疼痛、肿胀及出血，重者可有肌肉、血管、神经、骨组织的损伤，严重时伤及内脏可导致肝、脾、肾、脑的损伤。 挫伤的一般处理：四肢伤者注意休息，抬高患肢，局部冷敷，加压包扎，以减少出血，此时禁忌热敷，也不能贴活血膏，防止加重出血，导致局部症状加重；受伤后48小时后可热敷，贴活血膏，以促进血液循环，及时消肿。 肌 肉 拉 伤 肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。 成因：主要由运动过度或运动前热身运动不充分造成。 表现：局部肌肉疼痛，根据疼痛的程度可知受伤的轻重。 处理：一旦出现疼痛感觉应立即停止运动，并在疼痛部位用冰块或冷毛巾冷敷约30分钟，使小血管收缩减少局部充血水肿，切忌搓、揉及热敷。 扭 伤 成因：是在运动时由于位置的变动，动作快、急速，一瞬间发生的关节或韧带的损伤。 临床表现：最常见的扭伤部位