阳光好声音教程.36式训练指引(训练手册).doc

阳光好声音教程.36式训练指引(训练手册） 注：小方格的作用是每天练习之后打上一个勾，坚持练习21天，祝您声音更有魅力声音！ 杨志勇《阳光科学发声法》第一阶段练习 1.抬头张嘴练习 [1-1] 训练次数: 每次24遍，每天2次 2.阳光练习 [3-1] 阳光， 班长， 榜样， 力量， 阳光， 天亮，我好亮，我好阳光！ 训练次数: 每次5遍，，每天2次 3.气球练习 [2-1] 训练次数: 每次5遍，每天2次 4.悄悄话练习 [2-3] 稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。 训练次数: 每次10遍，第天2次 5.数葫芦练习 [2-4] 金葫芦，银葫芦，数不到24个葫芦，1个葫芦、2个葫芦、3个葫芦、4个葫芦…… 训练次数: 每次10遍，第天2次 6.耍嘴皮练习 [1-2] 训练次数: 每次3-5分钟，第天2次 7.舌部力量练习 [1-4] 训练次数: 每次3-5分钟，第天2次 8.喉部抗疲劳练习 [4-1] 训练次数: 每次3-5分钟，第天2次 9.啃苹果练习 [1-3] 训练次数: 每次3-5分钟，第天2次 10.气泡练习 [8-1] 11.护嗓按摩练习 [8-2] 12.甩下巴练习 [1-6] 《阳光科学发声法》第二阶段练习 13.舌部放松练习 [1-5] 训练次数: 推伸舌头：每次4*8拍，每天2次 甩舌头：每次4*10秒，每天2次 的舌头：每次4*10秒，每天2次 14.闭口音练习 [3-3] 自己、土地、平静、依稀、雨季 轻轻走过静静的小街，沥沥细雨使我想起那年的雨季。 训练次数: 每次5遍，，每天2次 15.吹纸条练习 [2-2] 训练次数: 每次5遍，每天2次 16.嘿哈练习 [2-5] 嘿、哈。。。。。。 训练次数: 每次10遍，每天2次 17.好呀练习 [3-2] 好、呀。。。。。。 训练次数: 每次10遍，每天2次 18.口腔共鸣练习 [5-1] ba　 da　　ga　　pa　　ta　　peng　pa　　pi　　pu　　pai　　　　 冰雹 澎湃 拍照　吹捧 捐助　梅花 哗啦啦　　噼啪啪　　咣啷啷　　扑嗵嗵　　胡噜噜 训练次数: 每次10遍，每天2次 19.胸腔共鸣练习 [5-2] 好 美 海 吼 访 板 淡雅 畅游 傍晚 朝阳 宝藏 苍茫 　　 眉飞色舞 百炼成钢　 排山倒海 豪言壮语 鹏程万里 　　 小时候妈妈对我讲，大海就是我故乡，海边出生海里成长。大海呀大海，是我生活的地方，海风吹海浪涌，随我漂流四方 训练次数: 每次10遍，每天2次 20.鼻腔共鸣练习 [5-3] ma　mi　mu　 na　ni　nu 妈妈　 温暖 满面 秉性 延伸　头脑 黄河远上白云间，一片孤城万仞山 羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关 训练次数: 每次10遍，每天2次 21.高低音练习 [6-1] hei、ha、huo （高）千山鸟飞绝，（次高）万径人踪灭 （次低）孤舟蓑笠翁，（低）独钓寒江雪 （低）千山鸟飞绝，（次低）万径人踪灭 （次高）孤舟蓑笠翁，（高）独钓寒江雪 (低）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头顶，朝我们喊着：（高）“叔叔，谢谢你们！” （高）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头顶，朝我们喊着：（低）“叔叔，谢谢你们！” 训练次数: 每次5遍，每天2次 《阳光科学发声法》第三阶段练习 22.强弱音练习 [6-2] （弱）他暗自下定决心，（强）我决不能那样做！ （弱）没有吃的，群众就得饿死，（强）那我们这些冒死赶来的特警和消防员就会窝囊死！ 假想面对10米、30米、50米、100米远的人朗诵： 风雨送春归，飞雪迎春到。已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。 俏也不争春，只把春来报。待到山花烂漫时，她在丛中笑。 训练次数: 每次5遍，，每天2次 23.虚实音练习 [6-3] a（实）—a（虚） o（实）—o（虚） e(实）—e（虚） i（实）—i（虚） u（实）—u（虚） 分别用实、虚、虚实朗读 快乐 下课 词典 城市 安静 宣传 全面 群众 雄伟 苍鹰 朗读 (（实）当他