【2017年整理】中老年人如何做好皮肤保健.docx

皮肤是人体最大的器官，覆盖整个人体表面，负起保护人体、调节体温、排除汗液、分泌皮脂等功能。随着年龄的不断增长，皮肤各项功能随之渐渐退化，表皮层变薄，容易受创，血管浮现；真皮层胶原蛋白减少，弹性纤维变性，产生皱纹、汗腺及皮脂腺功能变差，体温调节也差，皮肤显得比较干燥。由于长年阳光照射，表皮色素的变化，出现“老人斑”，“脂漏性角化斑”等等，造成美观上的问题。 皮肤的 HYPERLINK csw.mobi 健康与内脏各器官的健康有密切关系。身体健康的人，面色红润，皮肤光滑，显得神采奕奕，容光焕发。营养不良、精神忧郁、失眠、过劳体弱多病者，脸色苍白、晦暗，皮肤干燥，毛发易脱或枯黄、变白等，也容易出现眼角鱼尾纹或额头纹、抬头纹等。过早出现皮肤皱纹及白发，人当然也显得老些。所以，要想保持皮肤、毛发的健康，首先要积极防治各种内在疾病，注意锻炼身体，生活要有规律，改变不良的生活习惯，不酗酒、不抽烟，精神要愉快，俗话说，“笑一笑十年少，愁一愁白了头”说明情绪与皮肤、头发的保健有着密切关系。 皮肤萎缩的同时，某些部位出现症状，给中老年人带来很大的思想负担，皮肤衰老和人体其他各器官的衰老一样，是自然过程，表现为皮肤的萎缩、敏感和增殖。皮肤萎缩波及表皮、真皮和皮下组织，出现皮肤结构的变化，表现为皮肤松弛、皱纹增多；皮肤色素的变化，表现为一些部位的细胞逐渐减少，而出现老年性点状白斑，另一些部位则色素增多出现老年性色素斑；皮肤血管变化表现为老年性毛细血管扩张、老年性血管瘤和老年性紫癜等。老年人皮肤对外界的保护能力减弱，抵抗力下降，对于各种不良的刺激如物理性（风吹、日晒、雨淋、寒冷及机械性损伤等）及化学性（如强碱性洗涤剂、化学药剂）等都反应强或易于过敏，不容易恢复。老年人由于皮脂腺、汗腺分泌功能下降，皮肤干燥、易出现鳞屑，特别容易发痒。老年人皮肤萎缩尤其是一些中年人在40岁左右就出现皱纹或白发，他们常为这些与年龄不太相称的老态而感到苦恼。的确，出现这些老态是一种正常的生理现象，谁也无法避免，然而要想控制和延缓皮肤和毛发的老化过程，使皮肤、毛发的健康状态延续期加长，就是要做好保健。 一、中老年人皮肤的生理特点 中老年皮肤有3个突出的特点：萎缩、敏感和增生。老年人皮肤的养离不开这3个特点。 1．萎缩人过中年，皮肤开始萎缩，进入老年期即60岁后更是每况愈下。皮肤萎缩波及表皮、真皮和皮下组织，萎缩的表现是多方面的，皮肤变软、变薄，光泽减退，弹性减少，干燥起皱而易开裂，有时皮肤表面好似撒上些白粉。由于皮肤很薄，皮下血管可看清。老年人皮肤易受损伤与皮肤萎缩，特别是与表皮萎缩直接有关。真皮是皮肤的主要支架，真皮纤维萎缩使真皮里的许多组织失去依托，无依无靠，至少不像成年人的真皮那样可靠，这对真皮血管的影响最大。血管缺少支撑，容易破损出血，而血管的收缩、舒张功能也受干扰。这就可以解释为什么老年人的皮肤易出现紫癜（出血斑点）和老年人的皮肤容易发凉。当然，皮肤寒凉还与体温调节紊乱和动脉硬化等因素有关。 2．敏感敏感指的是皮肤受内外因素作用后反应强烈。老年人皮肤特别容易发痒，除因皮肤干燥外，也是皮肤敏感的结果。许多老年人的背部皮肤并不干燥，却不时瘙痒，离不开“老人乐”。不只是痒，对别的刺激也常敏感，老年带状疱疹的疼痛程度比中青年患者重得多，时间也长得多，带状疱疹后遗神经痛的发生率也高得多。 3．增生老年人皮肤增生主要是指某些部位的某些组织增生而不是指整体增生。老年人的表皮萎缩而额面部皮肤却会有以表皮增生为主征的老年疣；皮脂腺萎缩，皮脂分泌减少的同时，颧、额、鼻部反见到老年皮脂腺增生，而老人额头部出油、出汗甚至比年轻人多。许多部位血管硬化，管腔缩小、数量减少的同时，老年血管瘤竟到处显现。老年易长癌生瘤，而癌和瘤也都是增生性病变。 随着年龄的增长，细胞的新陈代谢逐渐减慢，表皮脂质和天然保湿因子的生成减少，角质层的屏障功能减弱，肌肤的水分丢失增多，水分储备下降，肌肤干燥、皱纹增加，脂肪和皮下脂肪发生萎缩，皮肤得不到足够的支撑，产生塌陷，会出现皱纹。 真皮层的基质主要是透明质酸，是由真皮层的纤维细胞产生的。透明质酸抓住大量的水分，缠绕在胶原纤维和弹性纤维周围，使之得到大量的水分，胶原纤维和弹性纤维得以充分的舒展，肌肤就能维持良好的弹性，呈现出平滑、柔嫩的状态。透明质酸还可以阻止细胞中一些酶的产生，减少自由基的形成，减少胶原纤维和弹性纤维的降解。随着年龄的增长，细胞的新陈代谢减缓，透明质酸的生成减少。导致胶原纤维和弹性纤维得不到充足的水分，不能充分地舒张，真皮层的体积减少，肌肤塌陷，皱纹形成。 胶原蛋白流失及胶原纤维的断裂与透明质酸流失具有相关性。因为透明质酸在人体中的含量会随年龄的增长而减少，年龄越大透明质酸流失得越多