【亚健康】与【中医养生】.ppt

昀唐中醫與你一起為「健康」而努力謝謝！（台中市西屯路永福路37號） * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 【亞健康】與【中醫養生】 製作：昀唐中醫--蕭雅文院長 台中市西屯區永福路37號 健康 WHO憲章 -- 健康定義: 健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是身體 、心理和社會適應處於完全的完滿狀態。 何謂亞健康？ 1.指「似病非病」的健康狀態，這是一類次等健康狀態;介於健康與疾病之間的狀態。 2. 又稱為“次健康”、“第三狀態”、“中間態”、“灰色狀態”等的稱謂。 3.是處於疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態 。 70% 15% 15% 你累了嗎？15項[亞健康]表現 1. 記憶力減退 2. 擔心自己健康 3. 注意力難集中 4. 精神不振 5. 多夢 6. 煩倦 7. 活動後疲勞 8. 健忘 9. 虛弱 10.易激動 11. 疲勞 12. 情緒不穩定 13. 用腦後疲勞 14. 耐力下降 15. 困倦 測一測自己是不是處於亞健康狀態 ？ 1.早上起床時,常有較多的頭髮掉落。5分 2.感到情緒有些抑鬱,會對著窗外天空發呆。3分 3.經常性出現健忘。10分 4.害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。5分 5.不想面對同事和上司,有自閉症趨勢。5分 6.工作效率下降,上司已對你不滿。5分 7.工作一小時後,身體倦怠,胸悶氣短。10分 8.常發無名的火氣,但又沒有精力工作。5分 9.食慾減退。5分 10.盼能早早下班,為的是能回家,躺在床上休息片刻。5分 測一測自己是不是處於亞健康狀態 ？ 11.對城市的污染、雜訊非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜 的山水,休息身心。5分 12.不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會,有種強打精神、勉強 應酬的感覺。2分 13.晚上經常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態中,睡眠質量很糟糕。10分 14.最近發現體重有明顯的下降或異常增胖趨勢。 10分 15.感覺免疫力在下降,春、秋季流感一來,自己首當其衝,難逃“流”感。5分 16.性能力明顯下降。10分 亞健康測驗結果 1.累積總分低於50分以下，恭喜你～健康寶寶 2.累積總分超過51～79分, 就需要坐下來,好好地反思你的生活狀態,調 整生活步伐，加強鍛煉體魄和營養調配等; 3.如果累積總分超過80分, 趕緊去醫院找醫生,調整自己的身體,心理平衡與或是適度休息與度假了。 “壓力亞健康“心理狀態及如何管理？ 1.平衡工作與生活需要毅力與方法 2.工作量大不過勞的六個方法 (1.適度午睡： (2.學習新嗜好： (3.不把工作帶回家： (4.工作與家庭清單： (5.長假不如短休： (6.勤練放鬆技巧： 3.當一個「樂活族」（LOHAS） Love?,Outdoors,Hobby,Active,Security 中醫保健方法-養肝 唐代醫家孫思邈說：「春日宜省酸、增甘，以養脾胃之氣。」 古醫書《內經》提到：「春三月，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，此春氣之應養生之道也。」 養肝飲食“宜甘减酸” ☆春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，損傷脾胃和人體正气，所以春季“宜甘减酸”。 ☆還應注重少食辛辣，多吃青菜、水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養肝護肝的食物。這樣既有利於養肝，又能固護脾胃。 ☆還可選用具有明目、養胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，像香椿、韭菜、香菜等，以養陽斂陰，養肝護脾。 過敏性鼻炎 1.中醫療法： （1）【黃耆紅棗湯】黃耆4錢、紅棗3錢、蒼耳子1錢 煎來喝。 （2） 【蟲草粉光參】蟲草5分、貝母3錢、粉光參6錢磨粉平日一匙服用。 2.常按-【迎香】 【合谷】穴。 3.避免接觸過敏原，如灰塵、花粉、動物的皮毛、細菌及某些食物等。 迎香穴 高血壓 高血壓 常吃【火龍果、芹菜汁】有降血壓，改善血管硬化的作用，對高血壓患者非常適合。 1.血壓高時耳背發黑---〉在耳背青筋處放血； 或常按【太衝】穴。 2.少吃高鹽分及高脂（動物內臟）、高熱量的食物，多運動，控制體重。 糖尿病 糖尿病 【白豬母乳】 、【含羞草】 或【椿根白皮】煮茶喝，而且必須長期接受醫師的治療，配合應用。 1.時常按摩【章門】穴-手放下來拖肘端及 【足三里】穴。 2.平時飯後一、二個鐘頭，可以做20分鐘左右的散步。 3.飲