学术专题篮球球员心理学国立体育学院教研所所长季力康教授.ppt

優秀運動員的心理特徵 高度的承諾感 -求勝的欲望與決心 -正向的態度與熱誠 -自我激勵 高度的自我控制 -不怕失敗 -接受批評與指導 -保持沉著 運動員最佳表現的心理特徵 不怕成功或失敗 完全的專注 自信心 自我控制 心理沉著 樂趣 流暢、不費力的表現 自我控制 比賽發生失誤往往是「失控」 所造成 控制情緒 控制注意力 控制心理能量〈覺醒程度〉 控制想法 自我覺察 覺察自己的生理、心理、技術、戰術及 外在環境〈對手、 天候、 場地等〉 了解自己的優缺點以增進技能發展 了解自己的情緒狀態以有效管理情緒 了解自己的覺醒程度以做好心理能量管理 檢視自己的目標以增進動機 增進自我覺察的方法 寫訓練日誌 填寫比賽反省表 團隊討論 寫訓練日誌 是否已達成這次的訓練目標？ 訓練時有那些缺點尚未改進？ 在訓練時是否受到外界人或是的干擾？ 訓練時需要教練提供什麼幫助？ 訓練時是否有負面的情緒出現？ 練習時的心理準備如何？那些仍待加強？ 填比賽反省表 體能狀況 技術發揮狀況 戰術運用及執行情形 覺醒水準 是否有負面的想法 專注情形 自信心 對自己表現的評分 團隊討論 鼓勵選手討論他們的比賽經驗及表現 體能、技術、戰術、心理〈包括壓力、 專注力、自信心等〉 注意討論的時機 意象訓練的定義 意象訓練乃是沒有實際從事身體練習而是利用運動員所有的感官〈視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等〉去創造運動中的經驗 運動員心理訓練的實施流程 心理訓練計劃的範例 增進運動員的自我覺察 建立心理及生理的目標 心理能量的自我調整 意象訓練 想法控制訓練 專注力訓練 整合心理技能並有系統的運用 〈賽前心理準備、比賽專注計劃等〉 * 籃球員的心理訓練 季力康所長 國立體育學院教練研究所 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 生理 技、戰術 心理 環境 運動表現 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 運動員心理技能訓練