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厦门市民健康知识应知应会100题 #1、什么是健康？ 健康不仅是身体没有疾病或不虚弱，而是生理、心理和社会适应的良好。 #2、健康教育与健康促进？ 健康教育是通过有计划、有组织、有系统的教育活动，帮助人们建立健康行为的系列活动及其过程。健康教育的目标是知识、信念、行为的转变。 健康促进是指运用行政或组织手段，广泛动员和协调社会各相关部门及家庭个人，共同履行对健康的责任，是维护和促进健康的一种社会行为和战略。 #3、心理健康的标准是什么？ 情绪乐观、稳定，能保持心理平衡；适应环境变化；乐于工作，热爱生活；正确处理人际关系；意志坚强，有较好的自控能力；对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求。 #4、怎样应对亚健康？ 养成良好的行为生活习惯，作习有步骤有规律；不吸烟，少饮酒；合理膳食，食物多样，少糖少盐；坚持每天运动半小时；定期健康体检，每年至少1次，做到早发现，早治疗。 #5、厦门市十不准规范 不准乱扔垃圾；不准随地吐痰；不准破坏绿化；不准损坏公物；不准闯红灯；不在乘车时争上抢位；不讲脏话粗话；不准在公共场所吸烟；不准喧闹和鸣喇叭扰民；不准乱涂写乱张贴。 #6、环境污染主要指哪几方面的污染？ 大气污染；水源污染；土壤污染；噪声污染。 #7、四害能传播什么疾病？ 四害是指苍蝇、老鼠、蚊子、蟑螂。苍蝇能传播消化道疾病如痢疾、伤寒、肠炎、肝炎等；蟑螂能传播病菌、病毒引起的小儿麻痹症、肝炎等；蚊子能传播乙脑和疟疾；老鼠能传播鼠疫和流行性出血热。 #8、绿化对保护环境有什么作用？ 绿化美化环境；产生氧气；有的植物可以吸收环境中的污染物；吸收噪声；调节气候。 #9、什么是环境保护？ 环境保护是我国的基本国策之一。 保护和改造自然环境和社会环境，是人们健康生活的基本需要。环境保护，人人有责。 10、什么是营养素？ 营养素是指食物中含有的能被人体吸收利用的营养成分。 #11、人体六大营养素？ 蛋白质；脂类（脂肪）；碳水化合物（糖类）；矿物质（无机盐）；维生素；水。 #12、正常的体温、脉搏、呼吸、血压？ 体温：正常测腋下温度为摄氏36.4－37.4度之间，超过37.5－38度为低热，39度以上为高热。 脉搏：正常成人每分钟60－80次，少于60次是心动过缓，超过100次心动过速。 呼吸：正常成人每分钟14－20次。 血压：正常成人收缩压90－139mmHg，舒张压60－89mmHg。 #13、体重胖瘦测定？ 体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高（m）的平方。18.5-23.9为健康体重，28以上为肥胖。 简测法：体重公斤＝身高（厘米）－105。如身高170cm，体重应为170－105＝65公斤。超过或低于正常体重20％者为肥胖或瘦弱型。 #14、我国 膳食指南的膳食原则？ 食物要多样；食盐要限量；饥饱要适当；甜食要少吃 ；油脂要适量；饮酒要节制；粗细要搭配；三餐要合理。 #15、 什么是毒品？ 毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其它能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。 16、毒品有哪些危害? 毒品对人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统都有不同程度的损害，使许多人吸毒后不久身体就垮了，骨瘦如柴、精神颓废、形同废人。毒品不仅危害自己，也危害家庭和社会。 #17、个人卫生行为十条？ 饭前便后洗手；每天早晚刷牙；定期洗澡、理发、剪指甲；服装整洁；勤晒被褥；讲卫生公德（不乱扔乱倒，不随地吐痰）；不吸烟、不酗酒；每天进行一次运动锻炼；按时带孩子参加计划免疫；主动学习卫生知识（通过广播、电视、报纸、卫生科普杂志、专栏）。 18、群体(家庭、单位)健康行为十条？ 室内整洁保持六面光（四面墙壁、顶面、地面、无四害；）室内无异味、空气新鲜；办公室内有禁烟标志和劝阻吸烟的宣传品；厨房灶具干净、碗筷干净、生熟食品分开；厨房通风良好；厕所无臭、无蝇、便池无尿碱；厕所地面、门窗、墙壁、便具、洗手盆（池）整洁；阳台封闭规范；遵守交通规则、避免意外事故；积极组织有益于身心健康的文娱体育活动。 #19、随地吐痰有什么不好？ 随地吐痰是一种不卫生、不文明的行为，痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。 #20、睡眠卫生要注意些什么？ 睡眠时间成人至少保证8小时；小学生10小时，中学生9小时；睡眠环境要有清新空气，不要蒙头睡觉；睡眠姿势以右侧或仰卧为好；按时睡觉，按时起床；选择舒适的枕头；睡前要心情平稳，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。 #21、哪些运动属于有氧代谢运动？ 有氧代谢运动是全民健身运动的好方法。有氧运动包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。 #22、为什么饭前便后要洗手？ 手是传播多种疾病的媒介，预防肠道传染病（如痢疾、肝炎、伤寒、寄生虫病、肠炎