第十二课 考试的心.ppt

学习目标 1、知道考试适度紧张是有益的，过度 紧张是有害的。 2、掌握调节考试紧张心理的方法。 3、学会正确看待考试，以积极的心态 对待考试，做到从容应考。 P95材料:鲶鱼效应给我们的启示是 什么？ 一、适度紧张是有益的 适度紧张有利于 提高生命的活力和活动效率。 问题1.考前适度紧张的益处是什么？ （1）使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极。所有的器官都在最佳状态下运作，效率最高。（适度紧张的表现） 考试焦虑的因素 1、主观因素： ①身体状况：身体健康状况不好焦虑水平偏高 ②个性特质 ：性格特征消极者容易焦虑 ③自信心水平 ：自我评价过低者有消极的自我暗示 ④学习动机：学习动机单一或不明确者焦虑程度高 ⑤学习计划：没有明确学习计划者焦虑水平高 2、客观因素 ： 包括父母的期望、考试制度、社会现状、社会舆论、人际交往等。 紧张程度与学习效率的关系 阅读P96“心理状态与考试成绩”，思考：该材料说明什么问题？ 应试中的心态对应试的成功越来越重要。具有良好心态的考生，可以较好的预防考试焦虑，防止疲劳，较好的克服应试中的挫折，能积极地改进学习方法和应试技能；他们不一定有过人的聪明和勤奋，却凭着良好的心理素质很好的发挥自己的水平，获得考试的成功。 可见，应试考试中的心理状态对考试的成功是至关重要的。 调节、避免和克服过度紧张的心理，对于从容应考、发挥真实水平，具有重要的意义。 自我期望值为什么要恰当？ 1、恰当的期望就是，客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。 2、如果一个人的自我期望值过低，可能会导致不思进取。 3、如果自我期望值过高，就容易紧张焦虑，会因一两次的考试“失败”而失去自信。 分数不代表一切 同学们，你们觉得分数代表了什么？我们应该如何看待分数？ 请听一个调查“第十名现象”，你认为为什么会有“第十名现象”？ 请看教材P102的材料“人类的八种智能”，你能悟到什么？ 人的才智是多方面的，善于学习知识只是其中的一两个方面的才智。第十名左右的学生能很好地处理好知识学习和各方面发展的关系，明白人需要多方面的素质，他们是真正会学习的学生。 平静看待分数 分数能反映什么？不能反映什么？我们应该如何看待分数？ 分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距。分数也可在一定程度上反映一个人的心理素质。但是，分数反应的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人的全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体美等方面的进步和成绩。 我们要重视考试，关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数。我们要以理性的、平静的态度开待考试，客观地分析分数所反应的问题，及时总结和吸取经验教训，对于我们改进学习、实现全面发展，具有重要和积极的意义。 正确看待分数有什么重要意义？ 胜不骄，败不馁，学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。 如何看待分数？ ⑴我们要重视分数、关注分数，但不要片面理解分数，过于看重分数。 ⑵以理性的、平静的态度看待分数，客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，对于改进学习、实现全面发展，具有重要和积极的意义。 走进生活（四） 通过本课的学习,我们对考试和分数有了重新的认识. 每次考试都要从容应对,做到”胜不骄,败不馁”,以理性的、 平静的心态看待分数,及时总结和吸取经验教训，改进学 习，以获得的全面发展。 通过本课的学习，我懂得了----------------------------- 我应该--------------------------------------------------------- 过度紧张是有害的 适度紧张是有益的 课 堂 总 结 　紧张心理调节法 从容应考 做充分的准备 引言 1、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 4、注意力转移法 1、如何做到从容应考？P95-98 （1）保持适度紧张，调节、避免、克服过度紧张。 （2）掌握调节紧张心理的方法。 （3）做好考试前的充分准备。 2、怎样看待考试紧张？P95 （1）适度紧张是有益的。适度的紧张有利于提高生命的活力和 活动的效率。考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率 保证考试中正常水平的发挥。 （2）过度紧张是有害的。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡