目标设置在运动练训中的应用.docVIP

目标设置在运动训练中的应用 （1）设置明确、具体、可测量且容易观察的目标的相关研究 LockeHenne（1985）认为，进行适当的目标设置，可以指导人们的注意，促进人们寻求实现目标的适宜方法，并促使人们加强和保持努力；并且，目标被设置得越具体，它的积极效果就越大。许多实验研究也支持了Locke的这一观点。Katz（1949）年研究发现，被试在被告诉跑的精确距离后，他们跑的速度显著加快。Barnett等人1979年的研究显示，设置明确目标后，射箭运动员的成绩显著提高。Latham等人1986年在回顾了60个研究报告后指出，设置明确目标比设置一般或不设置目标更有助于活动水平的提高。Burton（1989）的研究表明，对于简单任务，设置明确的目标比设置一般目标要更有效，取得的成绩更好；对于复杂任务，则没有这种效应。 （2）设置既有困难又有可实现性目标的相关研究 比高度困难目标效果更显著，这是因为轻度困难目标能为个体的进步及时提供反馈信息，能够激发个体的努力程度。Hall等研究发现，适度困难目标组的成绩显著好于“尽力做好”组，但高度困难目标组与“尽力做好”组无显著性差异。吕晓昌和李学强（2003）进行了目标设置难度与罚定位球成绩的实验研究，结果发现，适度困难组的被试罚定位球成绩提高最大，其次是高度困难目标组的被试和轻度困难目标组的被试，最后是“尽力做好”组的被试。马忠（2004）进行了困难目标和容易目标对篮球投篮成绩和努力程度的影响的实验研究，结果显示：中等难度的目标是最好的，不现实目标组和容易目标组都不理想。 实际上，在目标设置研究领域中，目标的难易对活动成绩的影响这一问题一直受到关注和研究。Locke指出，目标应具有一定的难度，特别的目标比“尽力做好”目标更易导致高水平的活动，这是因为这些特别的目标是困难的，而不是容易的。他坚信只有困难的目标才能产生高水平的活动。然而，Locke的这一观点也遭到一些运动心理学家的反对。例如，温伯格等人进行的目标难度与运动活动之间的关系的实验。实验的结果并未反映出容易的目标、中等难度的目标或很难的目标，对活动效果有什么不同的影响；也未显示出很难的目标、不可能达到的目标以及“尽力做好”的目标之间有什么效果（Wenberg,1987）。 ①当活动开始后，短期目标比长期目标能使人形成更积极的期望；②在活动期间，人们认为短期目标是可以达到的；③长期目标损害了活动的乐趣；④短期目标有助于人们对自己的能力有一个准确的评价。 Bandura等人1977年研究表明，在减少体重方面每日的目标要比每周的目标设置效果好。Bandura等人又在1981年对儿童解决算术问题作了研究，结果表明，短期目标既可提高儿童的自我效能和内部动机水平，又可使儿童算术成绩迅速进步。冯燕（2004）将57名幼儿随机给两个教练带领学习。A教练：长期目标组，无目标组；B教练：短期目标组，无目标组。实验时间为4周。研究结果显示：实验1：A 教练指导Locke等人研究认为，短期和长期目标相结合的方法比仅采用长期目标更能导致活动成绩的提高。美国心理学家Hogue(1980)和Gree(1980)研究认为，长期目标应同短期目标相结合，所设定的目标不应直接指向终极目标，相反，长期目标应该分解成短期的子目标，当子目标一一被实现后，就自然加大了实现长期目标的可能性。 到四个组：A.短期目标组：被试每次 图-2-3 四个目标组的投篮成绩随实验次数变化的趋势 投篮前，告知短期目标，即要求进球数比上次递增1个，但不告知长期目标。B.长期目标组：被试每次投篮前，告知长期目标，即实验结束时进球数净要增5个，但不告知短期目标。C.结合目标组：既告知长期目标，又告知短期目标。D.尽力做好组：每次投篮前， 要求尽力发挥水平，但不提出明确的目标。实时间为7周。实验结果显示：结合目标组提高幅度最大，其次是短期目标组和长期目标组，最后是尽力发挥组。王乃虎，白素丽（2004）对体育系武术普修课的4个班的学生进行了分组实验。结果表明，长短期结合目标设置组和短期目标设置组学生学习成绩优于长期目标组和“尽力做好”组。 然而在运动心理学的目标设置研究领域中，也有一些研究结果与“短期和长期目标相结合的方法比仅采用长期目标更能导致活动成绩的提高”这一观点不符。例如，温伯格（Weinberg，1985）等人在实验时将3分钟的仰卧起坐作为活动任务，结果显示，短期目标组、长期目标组、短期和长期目标结合组及其“尽力做好”组之间在活动成绩无显著性差异；后来，三个重复性实验结果表明，尽管三个明确的目标设置组的活动成绩无显著性差异，但均显著地比“尽力做好”组的成绩好（Tenenbaum,1991;Boyce,1992;Weinberg,1988）。 梁添祥（2001）指出，虽然研究结果不尽