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* 掷的教学 古时，士兵们利用与炮弹形状和重量(16磅)相同的石头，发展臂力，锻炼体魄。后来逐渐演变成了现在的推铅球。男子铅球重量为7.26千克，女子铅球为4千克。 1912年在瑞典举行的第五届奥运会上，除传统的推铅球比赛外，又增加了一项用左、右手推铅球的比赛，即将左右手分别投掷的成绩相加后决定名次。美国罗斯获得冠军的成绩是27.70米。 第一阶段(1896年前)：原地推铅球。1886年记载了第一个男子铅球的世界纪录是10.62米。 第二阶段 (1896—1928 年) ：侧向滑步推铅球。美国运动员罗斯于 1909 年创造了 15.54 米的世界纪录，并保持了19年之久。 第三阶段 (1929-1952 年)：半背向滑步推铅球。美国弗克斯于1950年创造了17.95米的世界纪录。 第四阶段(1953—1972年)：直线背向滑步推铅球。1967年美国马特森以21.78米成绩创造了直线背向滑步推铅球的最高纪录。 第五阶段( 1973 年后 ) ：背向滑步与旋转推铅球。是推铅球技术“百花齐放”时期，世界纪录不断创新，21.82米、22.00米、22.82米、23.06米、23.12米…… 掷标枪是由古代人们手持长矛投扎猎物的生产技能演变过来的。以后又成为培养教育后代提高生活技能的一种锻炼手段。 公元前708年古代的奥林匹克运动会上就有标枪竞技运动，1912年第四届奥运会上掷标枪被列为正式比赛项目，第一个男子世界纪录是用木制标枪创造的，成绩为62.32米。 60年代中期，瑞典出现了钢制标枪，使标枪的滑翔性有了很大的提高；60年代末期又有了塑胶跑道，运动成绩突飞猛进，民主德国霍恩掷出了104.80米，这一掷越过了田径场中间的足球场地，飞向对面的跑道，震惊了世界。1985年国际田联做出了决定，男子标枪重心前移0.04米，缩短了滑翔距离。1986年新标枪世界纪录只有85米多，到1994年世界纪录升为95.64米。 投掷的原理 β β地斜角 H 出手高度 S 水平飞行距离 投掷出手角度是： 在实践中投掷的出手角度：推铅球为38 0-420 左右，标枪和铁饼为300–350 为宜。 受空气阻力影响，在逆风时出手角度和冲击角度应小些，否则反之。 投掷的最后用力 1、助跑结束时，左脚主动快速落地制动支撑，能更好地 形成投掷前的良好姿势。 2、最后用力和助跑紧密衔接，保持助跑最佳速度。 最后用力绝不是只用投掷臂的力量， 而是要把全身的力量集中作用到器械上。 4、最大的工作距离、最快的出手速度和适宜的出手角度。 3、正确的用力顺序。 (以右手摘掷为例) 投 掷 的 练 习 卧推：以仰卧推杠铃为主，或进行俯卧撑练习。 下蹲：全蹲或半蹲。 整体用力：抓举、挺举、提铃以及抛生物等。 柔韧素质：以橡皮筋、竹杆、重物等辅助器械 进行肩、腰、腿柔韧练习 以力量、速度和柔韧素质为主练习。 速度练习：以力量和柔韧素质为基础，通过“加重”、 “加速”或“加重加速”的练习提高投掷速度。 投掷动作在体育活动中的运用 篮球投篮动作 打羽毛球动作 投沙包动作 射飞镖动作 投实心球动作 *