下交叉综合征讲解.ppt

第 32 页 锻炼方法 放松紧张肌 2 竖脊肌—— 主动拉伸 坐于垫子上左腿伸直，右腿屈 右脚放于左膝外侧 左肘顶于右膝外侧，右上肢伸直，放于身体右后方支撑体重 上身转向右侧 左肘用力向左顶 拉伸上身始终保持垂直 第 33 页 锻炼方法 放松紧张肌 2 竖脊肌—— 主动拉伸 仰卧在垫子上，右腿膝关节屈 左腿屈髋、屈膝，左脚放于右膝外侧 左手平放在地面保持身体稳定，右手抓住左侧膝关节 右手用力把左膝往右下方拉，使左膝贴近垫子 左肩膀不要离开垫上 第 34 页 锻炼方法 放松紧张肌 1 竖脊肌—— 被动拉伸 受试者平躺于垫上，双手打开，掌心向上 右腿伸直，左腿屈髋、屈膝，右脚放于左膝外侧 位于受试者右侧，右手抓住受试者右大腿外侧 左手压住受试者右肩 右手慢慢把受试者右膝向左拉向垫子 左手固定右肩贴在垫上 右肩膀不要离开垫子 第 35 页 锻炼方法 加强弱肌 1 腹直肌 卷腹 开始位置：仰卧，两腿屈曲，两手交叉放于胸前。 呼气：腹部用力，上身抬起直到肩胛骨离开垫子 第 36 页 锻炼方法 加强弱肌 1 腹直肌 难度＋：两手交叉，放于头后。注意不要使劲拉颈椎，而要用腹部的力量 难度－：两手放于身体两侧 下交叉综合征 成都体育学院运动医学系 张晓蕊 一级目录 目录页 不良影响与好发人群 定义及解剖 病因病理 锻炼方法 * 一级目录 目录页 不良影响与好发人群 定义及解剖 二级目录 过渡页 临床表现 正常形态 解剖结构 第 * 页 定义及解剖 定义及解剖 定义及解剖 第 5 页 定义及解剖 正常形态 所谓理想体态，从侧面看：如果悬挂一条垂直线，那么这条线，可以通过耳垂，肩峰突，躯干中间，股骨大转子，膝关节，踝关节略前一点。 不是每一个人都会达到这样一个完美的姿态，或多或少都会有一些偏离，但是如果有非常明显的偏移，就不单单会影响美观，同时还会给身体带来伤害。 第6 页 上交叉综合征的体态与理想体态相比有明显临床表现：骨盆前倾和腰椎过度前弯。 用生活化的语言描述就是患者一般呈现“前挺后撅”的姿态 定义及解剖 临床表现 第7页 定义及解剖 局部解剖 1 髂腰肌 位置：位于腰椎两侧及髂窝内，由腰大肌与髂肌组成 起点：腰大肌起自第12胸椎和第1-5腰椎体侧面和横突；髂肌起自髂窝。 止点：两肌结合，止于股骨小转子。 功能：近固定时，大腿屈和外旋；远固定时，单腿站立一侧收缩，使脊柱向同侧屈和旋转，两侧收缩使脊柱前屈、骨盆前倾。 第 8页 定义及解剖 局部解剖 2 竖脊肌 位置：位于背部正中线两侧，由棘肌、最长肌和髂肋肌构成。为脊柱的强大伸肌。 起点：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。 止点：颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和肋角 功能：下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈，两侧收缩，使头和脊柱伸，并协助呼吸。 第 9页 定义及解剖 局部解剖 3 臀大肌 位置：位于骨盆后外侧，臀部皮下。 起点：髂骨翼外面及骶、尾骨背面。 止点：臀肌粗隆和髂胫束 功能：维持人体直立。攀登、斜坡跑和上楼梯时起着较大的作用。 第10页 定义及解剖 局部解剖 4 腹部肌群 腹部肌群主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌与腹横机。位于胸廓下缘与骨盆之间，形成腹前壁。 第11页 定义及解剖 局部解剖 4 腹直肌 位置：腹前壁正中线两侧起点：耻骨上缘 止点：第5-7肋软骨前面及胸骨剑突 功能：上固定时，两侧收缩骨盆后倾；下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈，两侧收缩使脊柱前屈；降肋拉胸廓向下，协助呼气。 第12页 定义及解剖 局部解剖 4 腹外斜肌 位置：腹前外侧壁浅层 起点：下8肋骨外侧面 止点：髂嵴、耻骨结节及白线。 功能：上固定时，两侧收缩骨盆后倾；下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈，并向对侧回旋；两侧收缩下拉胸廓，呼气，使脊柱屈。 第13页 定义及解剖 局部解剖 4 腹内斜肌 位置：腹外斜肌深层 起点：胸腰筋膜、髂嵴及腹股沟韧带外侧2/3。 止点：下3肋及白线。 功能：上固定时，两侧收缩骨盆后倾；下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈和回旋；两侧收缩使脊柱前屈。 第14页 定义及解剖 局部解剖 4 腹横机 位置：腹内斜肌深层 起点：下6肋骨内面、胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧 止点：白线 功能：维持负压 一级目录 目录页 社交礼仪 二级目录 过渡页 病因 好发人群 第 * 页 病因病理 第 17页 病因病理 病因 肌力不平衡造成：髂腰肌（屈髋肌）、竖脊肌（腰部伸肌）肌力较强，腹部肌群、臀大肌肌力较弱，形成“前挺后撅”的形象。 第 17页 病因病理 病因 一级目录 目录页 不良影响与好发人群 二级目录 过渡页 不良影响 好发人群 第 * 页 不良影响与好发人群 不良影响 不良影响与好发人群 第 21页