高中体育教案-身体素质练习.doc

身体素质练习---力量素质 ???????????????????????????????????????????????????? 任课教师： 课 次 第12周第1课次 教 材 1.力量素质的练习2.自由活动 课的任务 1、? 初步掌握力量练习的方法 2、? 发展学生的力量素质 3、? 培养学生的体育爱好兴趣 课的部分 课 的 内 容 各项内容安排时间 运动负荷 组 织 教 法 次数 时间 强度 课堂常规 1、? 体委整队，报告人数。 2、? 师生问好。 3、? 提出本课教学内容。 4、? 检查服装，安排见习生。 3 ? ? ? 组织：???? △ ?????? ╳╳╳╳╳╳╳╳ ????????? ╳╳╳╳╳╳╳╳ ????????? ╳╳╳╳╳╳╳╳ ????????? ╳╳╳╳╳╳╳╳ 要求：服装整洁，集合快、静、齐 准备部分 一 慢跑400米 二 准备操：????????? 1、伸展运动 2、扩胸运动 3、踢腿运动 4、体侧运动 5、全身运动 6、跳跃运动 7 ? ? 中 ? 组织：广播体操队形 ????? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳ ????? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳ ????? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳ ????? ╳? ╳ ?╳? ╳? ╳? ╳ ???????????? △ 教法与步骤： 1、? 教师讲解每节操的动作并示范。 2、? 学生集体练习。 基本部分 一.?? 力量素质练习 1.发展上肢、肩带肌群力量的练习 [动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。 2.发展下肢肌群力量的练习 [动作方法]单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。 ? 2 ? 2 ? ? 中 组织： ??????? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳ ????? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳ ? ????????????????? △?????????? ? ????? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳ ????? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳ ? ? 教法与步骤： 1.???? 讲解示范 2.???? 要求：认真 ? ? ? 课的部分 课 的 内 容 各项内容安排时间 运动负荷 组 织 教 法 次数 时间 强度 基本部分 3.发展腹背肌群力量的练习 ２０～３０秒立卧撑 [动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做２０～３０秒 二.自己自由参加兴趣小组 小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋 ? 3 ? 中 要求： 1.???? 动作要连续，迅速 2.???? 态度认真 ? ? ? ? ? ? ? ? 在教师和体育组长的组织下进行体育活动 结束部分 1、? 放松操 2、? 集合小结。 3、? 回收器材。 5 ? ? 小 组织： ??????? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳ ??????? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳ ??????????? △ ??? ??╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳ ??????? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳ 要求：节奏一致，动作放松。 场地器材 ?常规器材 课 后 小 结 ?