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400米运动员速度耐力训练方法
【第一篇】
400米跑的速度耐力训练,“以短为主,长短结合”的反复跑,冬训以超主项距离跑为主,春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。
(一)主项与接近主项距离的跑,提高专项能力。主要练习方法有:
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1、(100米快+100米慢+100米快+100米慢)X3组合跑X3-5组,组间间歇5-8分钟; 009-0000-Health-400米速度耐力训练方法400米运
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