浅谈心率在学校游泳队日常训练中的运用.doc

浅谈心率在学校游泳队日常训练中的运用 刘彦武 韩山师范学院 摘 要:在一定范围内，心率和能量消耗、心血管系统负荷或应激的关系是已知的，具有可预测性。因此，心率可以被用在观察性研究中评价和比较不同身体活动的强度，衡量心血管系统最大负荷，以及达到不同训练效果的阈值。在干预性研究中，心率可以用来评价、监测和调整预定的训练强度，以确保训练的效果。目前，适用于游泳运动员身体机能评定的生理、生化指标涉及内分泌、免疫、氧转运及利用、骨骼肌及组织损伤、物质能量代谢及代谢调节能力、神经系统等多个方面，评定方法的可靠性和准确性也越来越高。但这些评定方法的操作难度高，科学仪器投入大，对于广大的业余游泳队训练并不适合，相比之下心率对身体机能的监测要简单得多，心率在游泳训练中具有很好的实用价值。本文通过采用文献资料法、实验研究法、综合比较法等，对心率的监测和控制在游泳训练中的运用进行分析探讨，指出游泳训练中运用心率这一简易监测指标进行负荷量度、负荷强度的安排和调整具有重要的实用价值。 关键词：心率监控 实验研究 游泳训练 运用 研究对象和方法： 1．1研究对象 韩山师范学院游泳队成员12名，其中男女运动员各6名。 1．2研究方法 1．2．1文献研究法 查阅近期有关心率及游泳训练方法的资料20篇 1．2．2实验研究法 对12名运动员分别进行前测，根据前测的成绩采用统计分类法将运动员分成两组进行训练，从而使两组成员的平均成绩呈最小差距，从分组情况看两组平均成绩相差小于0.1秒，实验组采用心率监控进行训练，对照组不采用心率监控进行训练，10周后进行后测，得出后测成绩并进行分析研究。 实验过程及结果 2．1实验的具体过程 一般训练课上,课前对实验组进行安静心率测量并记录数值,完成第一环节(热身)后第二次测量,可以初步了解运动员的即时状态,进行有氧训练、耐乳酸训练和短程冲刺训练的每一组都相应地进行心率测验并记录，通过心率的高低，可以了解到运动员是否对运动强度适应情况，如果心率过高，应考虑是否运动强度太大使运动员产生不适应，因而可以相应的降低运动强度，使运动员强度和运动员的运动能力相适应；如果心率太低，则可能运动员已适应此运动强度或此运动强度明显低于运动员的运动能力，不能使运动员产生良好的生物效应，所以可以相应的增加运动强度，通过上述两种不同心率的控制，从而使运动强度和运动员的运动能力相适应，达到理想的训练效果。每周对运动员进行2次基础心率测验并记录，用以了解运动员近几天对每节游泳训练课的总体反应，从而获得调整训练内容的现实依据。而对照组的训练课以课堂任务为主线，按照训练课的内容安排进行训练，根据教练员的经验进行运动强度调控。 2．2在游泳训练中未采用心率监控对小组成员训练前后成绩的影响 表1 对照组成员接受训练前后成绩 队员 性别 50米自由泳（s） 200米混合泳（s） 前测 后测 提高 前测 后测 提高 朱** 男 32.5 31.0 1.5 2：45.8 2：43.5 2.3 李** 男 31.0 29.8 1.2 2：43.2 2：41.2 2.0 刘** 男 29.5 28.7 0.8 2：41.0 2：39.5 1.5 冯** 女 35.5 33.6 1.9 3：06.5 3：04.3 2.2 王** 女 34.0 33.0 1.0 3：03.5 3：01.3 2.2 詹** 女 33.5 32.2 1.3 3：01.1 2：59.3 1.8 平均提高时间 1.3s 2.0s 由表1可见，控制组成员经过10周的训练，50米自由泳和200米混合泳成绩都获得了不同程度的提高， 50米自由泳平均提高了1.3s，200米混合泳平均提高了2s。 2．3在游泳训练中采用了心率监测对小组成员训练前后成绩的影响 表2 实验组成员接受训练前后成绩 队员 性别 50米自由泳（s） 200米混合泳（s） 前测 后测 提高 前测 后测 提高 张** 男 32.3 30.1 2.2 2：46.7 2：42.8 3.9 谢** 男 31.2 29.2 2.0 2：43.5 2：40.5 3.0 叶** 男 29.8 28.5 1.3 2：40.5 2：37.2 3.3 陈** 女 35.3 33.5 1.8 3：06.4 3：03.2 3.2 李** 女 33.8 32.0 1.8 3：04.4 3：01.4 3.0 周** 女 33.5 31.7 1.8 3：00.6 2：57.8 2.8 平均提高时间 2.0s 3.2s 从表2可以看到，实验组成员在接收了10周的心率监控训练后成绩有了较大幅度的提高，50米自由泳和200米混合泳分别平均提高了2s和3.2s。 3 结果与分析 经独立样本T检验数据分析结果可知，50米自由泳P=0.0230.05,具有显