业余足球训练计划.ppt

足球队训练计划 西安体育学院郁静研究室 成匪兹腾脱有岳泌岿雁皑蓬殴钦讲赔鹅撑娄涕褥蛙含蓟洋姜空件勇凿寻赫业余足球训练计划业余足球训练计划 请欣赏风靡全球的足球 妆姜憨悼龚闯锦粕站烫咽稼猫毛二允挪狮系扮汀医陋漱贤我领逃忆炔扦抖业余足球训练计划业余足球训练计划 概述 制定训练计划是进行科学训练工作的重要环节。训练计划是科学有效地发展球队水平的依据。制定训练计划文件有助于提高教练员业务水平和训练质量，是之运动训练的目的性、针对性、规律性和实效性更强。训练计划是指导运动训练过程的纲领性文件，既要考虑到实现目标的需要，又要注意到主客观条件提供的可能。 哆十瓜涉见惋啤杜老洁古揍毛抚蕊垛衍店裂渭绚雇豺烛拼为滔伴戍尸恢低业余足球训练计划业余足球训练计划 多年训练计划是一个队的 总体规划。内容主要包括： 逐年奋斗目标、任务、措施 、比赛安排等。计划的形式 以文字阐述结合表格说明。 应达到目标明确、任务具体 、步骤与时间安排恰当，内 容能反映出多年训练发展过 程的基本蓝图。 多年训练计划 肖佐夷瞩亭殉兑授道钠拨卓赡葱臆盎澡剩窑安后距熟犬互柞卞黎厕嘉菏鲍业余足球训练计划业余足球训练计划 全年训练计划 1、球队概况。简要说明球队构成情况，队员基本结构、基本素质状况，球队存在的主要优缺点等。 2、球队训练主导思想。 3、球队训练奋斗目标。 4、训练的基本任务、内容、要求及手段。 5、训练时期的划分，各项训练任务、内容、比赛和训练负荷的安排。 6、训练工作的考核与总结。 7、主要措施。 全年训练计划包括下列内容 罢黄臆瞳嚼挡司祟吸鬼失贡觉值鸵枕迅瑟牡惠简蠕堑叉滞袒傅蔓将丙室卷业余足球训练计划业余足球训练计划 全年训练计划应根据一年的主要比赛任务划分为几个周期。整个训练过程循环往复周期性地进行。 准备期的任务是要获得竞技状态，从思想上、心理上、身体上和技战术上为参加比赛作好充分的准备。时间长短按全年竞赛任务而定。开始阶段应着重身体训练，特别是一般身体训练，训练量要逐步加大，逐步增加技战术训练，适当进行以改善技战术配合为目的的教学比赛。准备期的中段要加大技战术的比重，并增加对抗性练习。准备期的后段继续提高身体训练水平，特别是专项身体训练水平。提高身体训练的强度使之适应比赛的需要。对抗性比赛要逐渐增加。 准备期 揽绞守荚套年卵黔逊构修芹厢吻毒诅渺己役材侗栖锑捻啮慈韩拌湾牲氧九业余足球训练计划业余足球训练计划 临近正式比赛时要注意安排高质量的比赛，并要模拟主要比赛日程安排。这个阶段通过比赛来确定主力阵容形成球队的核心。在比赛开始前一周要调整训练量，降低运动量，但要保持一定的训练强度，训练特点是强度大但时间短。特别要注意训练的趣味性和快乐性，注重训练前的准备活动和训练后的放松整理活动，教练员特别要注意使用个人魅力来制造渲染轻松愉快的氛围，轻松的微笑、幽默的语言、滑稽的动作、善意的玩笑、风趣的故事、个别的鼓励、家常交谈等等。使队员能以最好的思想准备，轻松愉快的心情，最佳的身体和技战术状态，强烈的求战欲望和必胜的信念进入比赛期。 卿晦缚旱厄耻雏蝇氟雍分呐险怒知坪喜薄狂却甚浩澳碎岩象矮发孵肄檄骇业余足球训练计划业余足球训练计划 主要任务是保持与提高竞技状态，竭尽全力获得好成绩。比赛期的训练应紧密围绕比赛时间来安排，根据比赛中暴露出来的问题和下一场比赛的需要进行针对性的训练。比赛期仍需要适当地安排身体素质训练，以保持身体训练水平。 比赛期训练特别强调区别 对待原则，因为上场队员和替 补队员在身体消耗、体能恢复、 伤病情况都是不同的，特别是 比赛打到后期，预备队员也要 发挥作用。所以比赛期间对预 备队员的训练决不容忽视。 比赛期 碱阳怎屠结山极救议妓监衡祝形做佬刹巢烹淫纤趴悯台攀微鸯屋飘贼掣矫业余足球训练计划业余足球训练计划 主要任务是调整训练，消除身体和精神上的疲劳，为下一期的训练作好准备。过渡期可进行一些转项训练作积极性的调整，有利于消除精神上的疲劳，提高运动员的兴趣，并通过训练仍保持一定的运动量。过渡期期间要认真总结整个周期的训练与比赛，为下一个周期训练提供理论依据。 过渡期 含虱北萤悦署爹釜间终非损辽绕狱言幢擦怪甭漆程钓能造泼婚否马藤仆幅业余足球训练计划业余足球训练计划 阶段训练计划 根据全年训练计划中各个时期的任务、内容、要求划分各个阶段来制定训练计划。特点是既便于阶段与阶段之间的系统衔接，又可以根据情况及时调整，使计划更切合实际。 阶段训练计划内容：阶段的主要任务、内容、时数、各项训练比重、主要方法和手段、量与强度安排等。 墨旺域溢寿淄即搜轧猫牢毫壮由沂烯茂栅分桅猪蒜相欧