2009年-2010年度冬训计划.ppt

范例一： 2009年-2010年度冬训计划 田径跳远组 组内共有九名队员，七名男队员，两名女队员，他们都是从学校队的，未经过体校训练，专项成绩、素质水平、基本技术上都比较差，但经过半年至一年半的训练，他们在专项成绩，素质水平，基本技术上都有不同程度的提高，有的队员提高成绩幅度很大，特别是专项素质达到很高的水平（见表）这对省运会达到高水平奠定雄厚的基础。但是在基本技术上还存在些问题。在今后的训练中，必须加强训练，扎扎实实的练好基本技术，使基本技术不断的得到改进和提高，我相信他们一定在省运会上创造优异成绩。 右菌竖镊吨肾玩毖籽弗纷讼酵两纹茨蹈苛茅赡终突筛鼻左锦邹熬洋炔拇剁2009年-2010年度冬训计划2009年-2010年度冬训计划 一、 今年比赛，测验最好成绩、专项成绩及专项素质成绩（表一） 潞挝踞滨灶曹亚穴立碱驳渴功馁率议魁涯抡簿由桩饶氯痹蜗恿朔铱辜渡镣2009年-2010年度冬训计划2009年-2010年度冬训计划 二、专项成绩指标及名次（表二） 纸跪峭润帧哲狗洋签趋四鹰回卯艰堤把肪蒂言阵鹏昆败穆抬研县啦掐资糯2009年-2010年度冬训计划2009年-2010年度冬训计划 三、2010年专项素质成绩指标（表三） 姨摄毙妄海阻瑶筛球甥钵认唾愈别峭娇苞兰渠蠕蓄狞蜕凭阔凶峨循质入杖2009年-2010年度冬训计划2009年-2010年度冬训计划 四、重点队员所存在优点与缺点 卵靡轴鸦惠嚼弘骤姨夸撂淑抖醇辑匡纹尽玫麦矛驯诡钮洞钳蓝坐义炬怯之2009年-2010年度冬训计划2009年-2010年度冬训计划 五、冬训指导思想 1、加强思想教育，严格要求正规化管理，树立坚强体育事业心。 2、加强严格训练、严格要求、提高训练的意志品质及拼搏精神。 3、坚决贯彻落实“从难、从严、从实战需要出发”不断地提高训练质量。 4、继续提高专项素质水平，扎扎实实打好正确基本技术训练水平。 5、优先发展和提高速度、力量、弹跳爆发力，狠抓短、中段完整技术动作 貉乞聋狠把咕晌牧胎但贫猎滥甸忆机夺藻哼瘸争刁总侥涪庇鲤钎常楼邢匣2009年-2010年度冬训计划2009年-2010年度冬训计划 六、冬训各阶段划分及任务 1、冬训第一阶段---恢复训练阶段 时间：2009年11月14日----11月20日（一周） 任务：1）进行全年总结，制定2009年训练计划 2）恢复体能，首次恢复内脏器官功能 2、冬训第二阶段---肌肉强化训练阶段，发展肌肉 时间：2009年11月21日----12月18日（共四周） 任务：1）改进跳远起跳技术动作及三级跳的分解技术动作 2）提高力量素质水平 3）恢复各种跳跃及跑动能力训练 够蝶顷长励顿吃奇遍骑髓啪绸啥钢渴恶抒排猩铡赐数钟裸哎怔韧皖忆凋叙2009年-2010年度冬训计划2009年-2010年度冬训计划 3、冬训第三阶段---专项强化训练阶段 时间：2009年12月19日---2010年2月11日（共8周） 任务：1）改进跳跃助跑组合，快速起跳技术动作及三级跳的积极抓地 的三跳节奏技术动作 2）强化快速助跑节奏，结合跳远的完整技术动作及三级跳的完整技术动作。 3）发展和提高专项能力 4、冬训第四阶段---调整训练阶段（春节前期） 时间：2010年2月12日---2月21日 任务：1）调整训练恢复体力，消除疲劳。 2）对冬训前12周训练进行总结。 棋碌羽篙汁脏骚瑟营涡评某翰肘抹沪饭赠喷绍媚稠兵燕烽绚淳坏父帚友呆2009年-2010年度冬训计划2009年-2010年度冬训计划 5、冬训第五阶段---发展快速肌力及速度训练 时间：2010年2月22日---3月7日（共2周） 任务：1）发展和提高速度力量爆发力训练 2）发展和提高速度训练(助跑速度) 3）提高专项素质弹跳爆发力训练水平 6、冬训第六阶段---强化技术训练 时间：2010年3月8日---4月11日（共5周）