浅析跳远助跑速度对踏板准确性的影响.doc

如何提高跳远助跑速度与踏板的准确性 摘要：本文通过文献资料的径赛每组比赛前，终点主裁判应先与 、 联系，使其作好准备，再举旗与 联系，表示准备就绪，可开始比赛收集与综合分析，从跳远运动项目的特点出发，研究跳远助跑速度对踏板准确性的影响，提出了提高助跑速度和准确性的基本训练手段和方法，为跳远的教学与训练提供了可行性的参考。 关键词： 跳远 助跑速度 踏板 准确性 当前，对于运动员和教练员来说跳远助跑是举世无双的挑战。一方面速度必须适宜，从而使运动员达到可能达到的水平速度，并且依然保持适宜的姿势和动能直至踏跳。在确保不犯规的前提下，跳跃者在上板时必须最大限度地发挥准确性，尽可能少地耗损远度。从某种意义上说这两件事物是互不相容的，高速导致准确性难度加大，许多运动员发现这已成为其竞技能力的受限因素。与此同时，许多教练员都曾经历训练快速、爆发型运动员，寻求“理论跳跃”的失败。当前的研究表明，影响动作结构的大量视觉信息具有提高助跑准确性的作用。詹姆斯·海认为，许多文章介绍大致占三分之二助跑的第一阶段，运动员有计划的加速形式，由于受脚着地与跑道反作用力的影响往往会产生一定的偏差。通常，综合运动员开始助跑至上板前六步每步的误差，步长的调整首先表现为踏跳脚准确踏上标记，这类步幅的调整术语称之为“调控”，并由视觉板距反馈过程所决定。另一项研究聚焦于与助跑过程正确加速，与既保持适宜的速度又有助于充分强有力地踏跳相关。加速是经冲量产生的动量骤增过程，冲量的产生直接与力量作用的持续时间相关，跑进中加大推进力度则需延长足的着地时间，并与人体的前倾有关。当动量提高到期望程度冲量减小，足着地时间减少，人体姿势可望较为正直。如果动量足够大，由极限加速跑至极限快速跑将产生平稳和持续的速度提高。简而言之，一旦达到最高速度、速度不再继续提高而速度的保持则是首要的。根据这些动力学观点，助跑过程中无论高速和准确性都应予关注。 综上所述，在条跳远助跑中，不仅要求运动员在短时间内发挥最高的速度，同时完成准确有力踏板以及空中动作。这要求运动员不仅有快速而有节奏的助跑，还要准确踏板。如何行之有效地解决这一问题呢？ 一、 国外优秀男子运动员在比赛中的有关参数分析。 二、选择恰当的助跑距离 在训练和比赛中，运动员的助跑距离经常会出现过长或过短的情况，如果助跑距离过长往往在起跳前就达到了最高速度，而使起跳前的速度受到损失；如果助跑的距离过短又使运动员最大的速度不能在起跳时发挥出来。根据前人的科学研究表明：“跳远起跳前一瞬间助跑速度每提高0.1m/s，其成绩将提高8—10cm”。助跑距离应根据运动员的身体情况、运动水平和加速能力而定的，运动员的40M和100M跑的成绩能客观反映运动员的助跑能力，以下方法可以作为粗略的指标来进行评估： 　　40m和100m跑成绩为5.7s和13s时，助跑距离为12步；成绩为5.4s和12.5s时，助跑距离为14步；成绩为5.2s和12s时，助跑距离为16步；成绩为5s和11.2s时，助跑距离为18步；成绩为4.8s和10.9s时，助跑距离为20步；成绩为4.6s和10.4s时，助跑距离为22步。 女子运动员在此基础上平均增加两步，步频快而步幅小的运动员则略微缩短助跑距离，优秀的跳远运动员其助跑距离可适当增长。在训练或比赛时运动员应根据场地状况、风向和身体机能状况来调整助跑距离，一般来说，逆风时或身体状况不好时助跑距离应缩短30—50CM，顺风或身体状况较佳时助跑距离应增加20—40CM.。 丈量助跑距离一般采用从踏板开始反方向跑的方法，起跳脚踏在起跳板上开始助跑，在跑至一定步数时起跳脚作一个象征性的起跳，起跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑，校正步点。如果踏过板就把起跳点相应向后移，如果没踏到板就把起跳点相应向前移，反复测量直到踏板准确无误，值得注意的是，在量助跑距离的时候要求助跑起动方式和加速方式始终要保持一致，这样量出来的助跑距离才比较准确，比赛时助跑距离也比较好调整。 三、助跑的速度 　　　1、提高助跑的绝对速度 由于在助跑的过程中要求运动员发挥最高的速度，在高速水平运动中完成有力起跳动作，绝对速度是跳远助跑速度的基础，科学研究表明，当助跑绝对速度快时，跳远成绩也会相对提高，下面是第3届世界锦标赛男子跳远前三名助跑技术分析： 姓名 成绩 助跑速度 水平初速度 垂直初速度 起跳时间 （米） （米/秒） （米/秒） （米/秒） （秒） M·鲍威尔 8.95 11 9.09 3.70