体育器械安全使用注意事项.doc

体育器械安全使用注意事项 体育器材极大地丰富了学生体育课与课外活动内容，但同时也带来了一定的安全隐患，为正确使用体育器材、设备，杜绝安全事故，确保师生的人身安全，同时发挥体育器械的价值，提高学生的身体素质和健康水平，泉州外国语中学邀请了爱华康体工作人员进行了体育器械安全使用培训会，讲解了体育器械的使用方法和注意事项，相关内容如下： （一）肋木： 其构造是在两根立柱之间装置若干平行的圆形横木。由于形状像肋骨的排列，取名肋木。肋木练习繁简不一，内容多样，可以单人做，也可双人做；既可做动力性练习，又可做静力性练习。凡是发展肌肉的力量、协调、平衡、灵敏、柔韧等都可以用肋木进行练习。另外也可将肋木的几种练习编成若干节体操，作为准备活动或专门性练习发展身体素质。 1.攀爬：利用两根立柱之间的横木进行攀登。能够发展学生耳朵平衡，灵敏，上下肢的协调能力。注意事项是攀爬时要抓好横木防止坠落。 2.肌力、耐力训练。利用体重或部分体重，让肌肉作等长性或者等张性收缩，使患者进行保持和增强肌力、耐力的运动。 3.训练辅助。利用肋木在运动时固定身体，防止由于不固定引起的代偿性运动。例如，让患者作颈部运动时，将躯干牢固地固定在肋木上，以防止躯干代偿性运动；于仰卧位做增强腹肌肌力训练时，足前端插入肋木内，用于固定下肢。还可以使用挂架附件，挂架可以挂在肋木任意高度的肋杆上，供患者用双手悬吊；在挂架上安装滑轮训练装置，可以进行肩、膝的运动，或者进行颈椎垂直牵引。仰卧起坐俯卧撑 4.矫正姿势，防止畸形。适用于迟缓性驼背(学龄儿童、老年性驼背等)，脊柱侧弯，帕金森氏综合征(前屈姿势)，腰痛(骨盆倾斜)。可利用肋木以保持正常的姿势体位，防止异常姿势的进展，并进行矫正。如与胸背部矫正运动器联合使用，可以预防和矫正驼背。 （二）双杠 杠段的双杠臂屈伸，开始时身体尽可能的降到最低，做到没有力气完成全程动作的时候，再做几次半程动作，即身体降到一半的位置，一直做到一点力气也没有，肌肉达到全面力竭为止；然后休息足够长的时间（至少也要10分钟左右，所以这个计划是比较耗时间的），等力气差不多完全恢复之后再以同样的方式做一组，一共做四组单杠引体向上的练习方法指导 运动项目：分腿坐前进 支撑摆动 双杠臂屈伸 注意事项：1.站位：学生练习时，其他人员应站在双杠两侧两米外，不得站在双杠的杠端。2. 保护：考虑到小学生的身体发展现状，力量耐力无法保证完成动作，所以在进行锻炼时应该注意保护。 （三）单杠 单杠的运动项目：引体向上 1.特点：引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。 引体向上是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。 2．技术结构 引体向上属于纯上肢力量素质练习，技术要求并不复杂。要求练习者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂；两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。 3．影响成绩的因素 （1）上肢力量和肩带肌群力量不足以克服自身体重。人类的握力都能把自己悬吊起来（不论男女），只是悬吊的时间长短有较大差异，这是因为人类祖先长期生活在树上的一点遗传素质。但要把人体以两手为力点把身体提拉起来，则需要上肢与肩带肌群的力量。身体形态发育正常者，通过一定时间的练习，完成引体向上并不困难。 （2）体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。 单杠的使用注意：训练时学生应在两侧， （四） 沙坑： 运用沙坑的运动项目： 立定跳远 蹲踞式跳远三级跳远 使用沙坑时应该注意的事项有： 1、跳板 起跳踏板是跳远的关键技术之一，但在教学中，决大多数学生是掌握不好这个技术的，不是没踏上就是犯规，这对学生的练习积极性是很大的挫伤。受残奥会跳远项目的启发，我在课堂教学中也把起跳板改为起跳区，这样就有利于学生起跳了。毕竟学生练习不是运动员训练，我们没必要要求那么严。起跳点在区内就按实际起跳点丈量，如未踏上起跳区就按起跳区的后边缘丈量。课堂实际运用下来，效果非常好。学生基本上每次都能踏上起跳区，不仅对他们的练习积极性是一个很大的提高，而且由于这个改进，对学生的成绩提高刺激也很大。可以说是一个很值得体育老师去尝试的做法。 2、沙 沙坑里的沙是起到缓冲保护的作用。而在很多学校里，由于不经常使用沙坑，加上下雨等因素的作用，很多沙坑里的沙都不能起到缓冲保护的作用。在课堂中，很多老师由于思想上的放松而不会去翻松沙坑里的沙，或就在表面翻松一下。认为反正学生力量不大，不会有什么问题。往往事故就会在这种麻痹思想下出现。前些日子，某校13岁的小学生某某在体育课上跳沙坑