运动损伤的处理.ppt

贤言慧语话健康 贤言慧语话健康 人生排列：100000..... 事业 财富 地位 亲情 友谊 健康........ 结论： 只有1是健康时，后面的0才有意义！ 学习思考： 1、发生急性关节扭伤怎么办？ 2、外伤出血如何处理？ 今天不养生， 明天养医生！ 周 立 波 央视白岩松 * 水平四《体育与健康》基础知识 常见运动损伤的处理 东皋中学体艺组 项李荣 东皋中学《体育与健康》课件 全民相对论 大家来讨论 东皋中学《体育与健康》课件 音体美是一门幸福课程 学好了 陶冶情操提高品位修练成大家！ 学会了 强身健体愉悦身心幸福一辈子！ 项老师寄语同学们精彩人生：琴棋书画会一点 歌舞球操有两下！ 东皋中学《体育与健康》课件 昨天：“头脑简单 四肢发达” —留得青山在不怕没钞票！ 今天：“头脑发达 四肢萎缩” —都是电脑惹的祸！ 明天：“头脑发达 四肢健壮”—德才兼备文武双全才有竞争力！ 科技是一把双刃剑：文明病制约人类的健康和发展！ 东皋中学《体育与健康》课件 体育文化大师卢元镇教授：中国面临用兵荒！ 调侃： 男人回家撒“娇”——男人女性化——男儿当自强！ 女人回家撒“野”——女人中性化——春姐VS春哥！ 男生：材男——才男——财男！ 女生：淑女——书女——输女！ 项老师 东皋中学《体育与健康》课件 学生体质监测显示： 我国中小学生身体素质连续30年下降！ 知识链接： 身体素质—人体在运动、劳动和生活中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。 东皋中学《体育与健康》课件 北师大毛振明博士：青少年体质4现状 软：肌肉软——手无缚鸡之力——引体向上！ 硬：韧带硬——关节僵硬不灵活——小老头！ 笨：动作笨——协调性灵巧性差——运动功能退化！ 晕：晕厥症——前庭耳蜗功能差——红旗升顶学生倒地！ （小调查：升旗集会晕倒过的同学举个手） 项老师加一个： 脆：骨骼脆——一碰就伤一倒就碎——瓷娃娃！（2个案例） 生命在于运动 运动难免伤痛 科学预防远离损伤 项老师：我们今天学点啥？ 运动损伤的处理 1、运动损伤定义 2、运动损伤成因 3、常见运动损伤（外出血、扭伤） 4、运动损伤处理原则 学习内容 　　 一、运动损伤的概念 运动过程中发生的各种损伤。 　　 胫腓骨疲劳性骨膜炎 骨折 腰损伤 肌肉痉挛 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 网球肘 常见运动损伤 　　 扭伤：在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。 踝关节扭伤： 以踝部肿胀、压痛，足着地或被动外翻时疼痛加剧为主要表现的疾病。 易建联脚踝受伤 踝huai 　　 ★骨折 △骨折是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂的一种疾病。 △主要临床表现为：骨折部有局限性疼痛和压痛，局部肿胀和出现瘀斑，肢体功能部位或完全丧失，完全性骨质尚可出现肢体畸形及异常活动。 　　 运动损伤的处理 运动损伤处理“大米原则” 运动医学有个“大米原则(RICE)”，是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则一定要看医生。 　　 RICE（大米） 　　 “大米原则”包括下面四个步骤： RICE的第一个字母R代表Rest(休息)， 要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原。 步骤二：RICE字母 I 代表冰敷（冷敷）。 这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。 　　 姚明眼角伤 冰块 刘翔脚踝伤 ★冰敷的作用 △血管收缩—减少出血量降 低肿胀程度 △麻痹神经—减缓神经导速 减轻疼痛感 　　 东皋中学体育与健康课件 冰敷禁忌： 大面积组织受损、感染性休克、皮肤青紫时，不宜用冰敷，以防低温致组织坏死。 　　 步骤三：RICE字母 c 代表压迫（加压包扎） 作用：止血—压迫使受伤区域的肿胀减小。 适用：外伤出血。 方法：可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血。 　　 上肢出血 压迫肱动脉 鼻出血止血小窍门 按压异侧合谷穴 　　 血管类型 血流速 出血特征 危害程度 毛细血管 慢 点渗 小 动 脉 很快