中医养生100问.doc

中医养生基础知识100问 （第一版 中医养HYPERLINK /w/%C9%FA%C0%ED生理论体系： 1）以“天人相应”、“形神合一”的HYPERLINK /w/%D5%FB%CC%E5%B9%DB%C4%EE整体观念为出发点，去认识人体HYPERLINK /w/%C9%FA%C3%FC%BB%EE%B6%AF生命活动及其与自然、社会的关系。2）强调人与自然环境与社会环境的协调，讲究体内HYPERLINK /w/%C6%F8%BB%AF气化升降，以及心理与生理的协调一致。3）用HYPERLINK /w/%D2%F5%D1%F4阴阳HYPERLINK /w/%D0%CE%C6%F8形气学说、HYPERLINK /w/%D4%E0%B8%AD脏腑HYPERLINK /w/%BE%AD%C2%E7经络理论来阐述人体生老病死的规律。4）顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律。 精、气、神作为人体三宝，作为养生保健的核心。 中医养生原则：形神共养，HYPERLINK /w/%D0%AD%B5%F7%D2%F5%D1%F4协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调HYPERLINK /w/%D4%E0%B8%AD脏腑、通畅HYPERLINK /w/%BE%AD%C2%E7经络、节欲保精、HYPERLINK /w/%D2%E6%C6%F8益气HYPERLINK /w/%B5%F7%CF%A2调息、动静适宜。 中医治疗、保健的原则是：清、调、补。 “HYPERLINK /w/%B4%BA%CF%C4%D1%F8%D1%F4春夏养阳，HYPERLINK /w/%C7%EF%B6%AC%D1%F8%D2%F5秋冬养阴”的四时顺养原则。（一年之中，春夏阳气升发，气血浮于身体表面，秋冬阳气内敛，气血沉于身体之里；一月之中，每月月圆时，人的气血较盛，月缺时，人的气血较弱；一天之中，时辰不同，经络的气血衰盛也不同。） 健康的四大基石：平和的心态、均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠。 健康人的生理特征：眼睛有神、HYPERLINK /w/%BA%F4%CE%FC呼吸微徐、二便正常、HYPERLINK /w/%C2%F6%CF%F3脉象缓匀、形体壮实、面色红润、牙齿坚固、双耳聪敏、腰腿灵便、声音宏亮、须发润泽、食欲正常。 衰老的原因：HYPERLINK /w/%C9%F6%D1%F4肾阳亏虚、脾胃虚衰、HYPERLINK /w/%D0%C4%D4%E0心脏虚衰、HYPERLINK /w/%B8%CE%D4%E0肝脏衰惫、肺脏衰弱、HYPERLINK /w/%BE%AB%C6%F8精气HYPERLINK /w/%CB%A5%BD%DF衰竭、HYPERLINK /w/%D2%F5%D1%F4%CA%A7%B5%F7阴阳失调。 中医说人得病的三个原因：第一个饮食不节；第二个寝出无率；第三个劳逸无度。 人类早衰的原因：HYPERLINK /w/%C9%E7%BB%E1%D2%F2%CB%D8社会因素、自然环境、HYPERLINK /w/%D2%C5%B4%AB%D2%F2%CB%D8遗传因素、HYPERLINK /w/%C6%DF%C7%E9七情太过、劳逸失度。 威胁中国人死亡的三大疾病：心脑血管病、糖尿病、癌症。 营养学说的三大致癌物：第一个，油炸食物，第二个，腌制食物，第三个，烧烤类（烤糊部位不能吃）。 酸性食物：淀粉类、动物性食物、甜食、精制加工食品(如白面包等)、油炸食物或奶油类、豆类(如花生等)。 碱性食物：蔬菜、水果类；海藻类；坚果类；发过芽的谷类、豆类。 肉不离菇，食不离豆！ 人体七情：喜、怒、哀、乐、忧、思、恐。 人体外感六淫：风、寒、暑、湿、燥、火。 HYPERLINK /w/%BE%AD%C2%E7经络：是气血运行的通道。 五脏: HYPERLINK /view/10921.htm \t _blank 心、 HYPERLINK /view/8013.htm \t _blank 肝、 HYPERLINK /view/21944.htm \t _blank 脾、 HYPERLINK /view/21947.htm \t _blank 肺、 HYPERLINK /view/14292.htm \t _blank 肾。是以HYPERLINK /w/%BB%AF%C9%FA化生和贮藏精、神、气、血、HYPERLINK /w/%BD%F2%D2%BA津液为主要生理功能。 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。 酸养肝，苦养心，甜养脾，辣养肺，咸养肾。 五脏调理时间：早调心肺、晚调肾、经常调肠胃。 五脏的喜色：肝喜欢吃绿色，心吃红色的，脾吃黄色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。（肝不好的，爱吃肉的，爱喝酒的，爱生气的，他的脸色发青发绿；