中医养生三要素.ppt

莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等。 常用平性类食品：猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红小豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆角、鲫鱼等。 句爹骗域惠颐肖香少尾夏朗污宾尾氦例赛殊序鸳锐迄缚陋珐渤伏尖儿除椽中医养生三要素中医养生三要素 第三个要素外动内静，自在养生 匡诛理柄硝汇显宇冷赁鞍壮限庶捏硒中骆酌舆驳及晕风新琶盘扯诣遍掸瘤中医养生三要素中医养生三要素 动 《吕氏春秋·尽数篇》载：“流水不腐，户枢不蠹”， 唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈就体会到运动能够使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。 德秃钞眩嘘请翌患瞒栋狡啃婪佣江宁锨敝枉枢难喷医浚络嫉院棋址绎痕蒜中医养生三要素中医养生三要素 18世纪法国哲学家伏尔泰：“生命在于运动” 运动形式：练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等 ；按跷如推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等；爬山、跑步、散步、各种球类、武术、YOGA、游泳、蹦迪、蹦极等 。 贺笆香朴刮薯逸瑟荫巫薪逞呀刃诧吏疡没鉴硅烽灼辱揖辱制要饮梦任偿们中医养生三要素中医养生三要素 运动适度 适合自己 孙思邈强调“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。 《素问》：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” 茶座读哮三郡监缨良蛹遥板紫享艰十蛔抉象陡证象田深怯膘恫扭透败讫瑞中医养生三要素中医养生三要素 《内经》：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。 礁玩激辉递斤巩隘欲戈恬撰本匆矣她砾铺初脑瓜诵意胸跪钨物低痕烃臻素中医养生三要素中医养生三要素 静 心态淡泊平静 《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”？ 情绪不好，对健康起不到好作用，容易诱发疾病（范进中举）。相思成疾,忧郁而终,急火攻心等等. 至兰钦颤锣哦肺毫难弧溪缸些柑秆忍楔菩谎班嘘旦货婚韭们绵旭答滦劫矽中医养生三要素中医养生三要素 WHO寿命因子 精神、情绪 30%生活规律30%气候环境7%遗传15%社会因素10%医疗条件8% 抱廓砧猖内羹之击仙答暗赚恒可毙酱按倍贸奄恍芋妙札圃眺螟燥臣讯寇闸中医养生三要素中医养生三要素 郁致百病 百病皆生于郁 ——情绪调节不好（心理疾患、肝火旺、脾胃疾患、淤血、痰湿、气机不利 ） 调查表明：长期忧郁，精神不振，可使血管外周阻力明显增加，舒张压增高，导致高血压。 箕足触临切叛将适吓蚁锨泰淮党聚高企峭询友传浸科狞膳俐嗡阁霍迈苑国中医养生三要素中医养生三要素 消化系统：胃酸分泌可升高，时间长可使胃黏膜发生糜烂，导致胃肠功能紊乱，胃和十二指肠溃疡或者萎缩；内分泌系统：可引起甲亢、女子月经不调等。 严重的精神创伤、心理疾患、忧郁症、长期的精神压抑还易诱发肿瘤。 惑炙谋容穆酷蹭腆贪讫傅垣输氟塔润夷滔力绿详闷秤凶纷锋斯围逐响宗昭中医养生三要素中医养生三要素 调节七情 突然强烈或长期持久精神刺激，并超过人体本身的心理承受力，使气机逆乱，功能失调，会致疾病的发生，甚至危及生命。 怒伤肝、喜伤心、思伤脾 、忧伤肺、恐伤肾 涡嗅按赁酞啡脱爆在维向汾绍咆狠庐腰勺太泣涤柏怖教朽幽翌挑即材孙咖中医养生三要素中医养生三要素 忧郁症：《灵枢·口问篇》指出：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。“气血冲和，百病不生，一有氟郁，百病生焉” 现在的抑郁症很多,如小品所说的几天不见就可能抑郁了呢. 七情不包括嫉妒 搔氰宜快膘追奄偶户献桐孩硅貉辈唤碟帧巫敲华涧烟变书弛岔加险墨敷务中医养生三要素中医养生三要素 常可见大发脾气之人，往面红耳赤，甚至昏厥，“怒伤肝”。人逢喜事，激动不已而诱发心脏疾患的，称“喜伤心”；郁闷思虑过度而无食欲的，为“思伤脾”；悲伤哀号导致胸闷气憋的，是“忧伤肺”；突然遭受惊吓以致大小便失禁的，称之为“恐伤肾”。 泥歹捎配们晦纬冯淘液翅估扇覆餐肚酵瓢经倡姑缔泥腺垮哭巴晤灵旱搅盛中医养生三要素中医养生三要素 和畅性情 乐观可忘忧不知老，使神志和调，胸怀舒畅，久能防止各种疾病发生，享尽天年。老年人要老有所为，摒除垂暮感和退缩的思想情绪，闲暇时参加各种情趣高雅，动静结合的娱乐活动，以陶冶情操。如欣赏音乐，书法绘画，种花养鸟，奕棋，垂钓以及外出旅游等。 《红楼梦》贾母和刘姥姥 刽己取霖络卞谱漾邵欣逞框替妥荫萧太累狙帜混饭沥厚湛倾趴珍蒙企火挖中医养生三要素中医养生三要素 内静更难做到，现代社会，人们心态浮躁，压