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腰椎骨质增生的健康教育 骨质增生是指在骨关节或脊椎所生成的骨性赘生物，即通常所说的骨刺。其形成原因多与老年骨关节退行性改变有关。腰椎增生临床表现为晨起腰部僵硬，稍加活动后疼痛可缓解，但过多活动又加重，坐位及卧位时症状缓解或消失，有时伴有下肢麻木，可发生于一侧或两侧。 1．避免久坐，特别禁忌长时间打麻将。 2．长期伏案工作者，每工作1 h要适当地活动腰背部。 3．要预防外伤，在改变体位时动作要慢。 4．可适当地进行锻炼，少量多次，动作要缓慢。 5．避免弯腰搬运重物，适当减轻劳动强度，注意劳动姿势。 6．睡硬板床休息，可减轻疼痛。 7．注意腰部臀部保暖，防止受凉，尽量避免感冒。睡前坚持用热水浸脚至发红。 8．不宜食寒性食物，宜多吃核桃肉、枸杞等补肾食品。要戒烟，并要控制体重。 9．进行腰部自我按摩，也可进行推拿治疗，局部热敷或洗热水澡对缓解疼痛也很有帮助。也可采用低频脉冲治疗仪治疗，或外用筋骨宁贴敷剂治疗。 10．日常生活中时时处处给予腰部以最好的照料。 腰背肌劳损的健康教育 腰背肌劳损是腰背部肌肉的慢性损伤。常见于青壮年和老年人，主要是由于长期、反复的同一工作姿势如弯腰，或工作姿势不良引起的一种累积性损害，或是急性伤员治疗不及时或治疗不当引起。表现为肩胛间、腰部两侧肌肉疼痛，酸胀，久站、久坐、过劳及清晨时加重，活动后减轻。有时疼痛向臀部、大腿或头颈、上肢放射。 1．急性期应卧床休息1-3周。 2．防止腰部扭伤，避免过劳、久坐、久站，加强腰部肌力练习。 3．推拿按摩、针灸、理疗、热敷。 4．痛点封闭或服消炎镇痛和活血化瘀药物。 5．症状严重，久治不愈者可行针刀松解，疗效满意。 椎间盘突出症健康教育 椎间盘致髓核。 健康的定义：“健康不仅是没有疾病或病痛，而且是一种驱体上、精神上各社会上的良好状态” 姓名 医师 诊断 日期 康复医学科 健康教育处方