某小学跳绳活动方案.doc

某小学跳绳活动方案 学生基本情况分析 对于小学生来说，跳绳能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。 跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。 二、活动目标 通过训练，拟成以下目标：　 1、单人跳　 个人单绳快速跳???平均150次/分　　 2、花样跳　　 每个成员至少能表演花样跳5种以上　　 3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。　　 4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻??????炼身体的常备手段。　　 三、活动措施 1、训练要求　　 ①必须严格遵守时间和训练内容。　　 ②教师关注全体学生的训练。　　 ③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。　　 2、训练时间安排　　 每周周二、三的课外活动时间 3、场地器材安排　　 训练场地定在新修建的水泥操场　　 器材方面：短绳若干和长绳2根由学校统一购进。?? ?四、内容安排 周?次 内??容 练????习???方???法???建???议 1 单跳 ①??四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 ②???正面接力、跑跳形式进行。 2 单脚跳 ①?四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 ②?以组为单位、比赛进行。 3 交叉跳 ①???四列横队、单绳跳热身。 ②???跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 4 花式跳 ①???跳单绳的基础上，加入单脚跳。 ②???分组比赛。 5 花式跳 ①???单绳反跳。 ②???单脚跳基础上加入交叉跳。 6 双人跳 ①???两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ②???配合默契、比赛。 7 双人跳 ①???单脚跳热身。 ②???两人一组同上。 8 绑跳 绳一头绑脚上、做单脚跳。 9 双人绑跳 ①???两人一组同上。 ②???另一人沿一旁、双人一起脚。 10 双跳 ①???单绳跳热身。 ②???双飞跳 11 单双飞跳 ①?单跳热身。 ②单跳时穿插双跳。 12 跳长绳 穿八字 ①?分若干组，10人一组。 ②穿八字跳长绳。 13 跳长绳 穿八字 ①分若干组，10人一组。 ②穿八字跳长绳。一个接一个跳。 14 跳长绳 穿插跳 ①分若干组，20人一组。②相互面对面穿插跳，一个接一个。 15 跳长绳 穿插跳 同上 16 集体跳绳 分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。 某小学 2014年3月 5