快乐之道.ppt

* 快 乐 之 道 快乐不是来自于物欲的满足， 而是来自于心灵的智慧。 PPS 制作： Pingyu Yang 音乐：欢乐颂（黑鸭子合唱组） 更多精彩请访问 知足者常乐。 要为自己拥有的东西而喜悦，不要为自己没有的东西而沮丧。 真诚的关心别人，不求回报，以助人为乐。 与人分享也是乐 与大家分享也是乐哦！ 制作了 多一点笑声，“笑”有助于身心健康。 笑一笑，十年少。 多一点幽默，幽默是生活中的调味剂，幽默是一种智慧。 积极锻炼，增强体质，健康与快乐是相辅相成的。 听点音乐，音乐对大脑皮层和 各器官功能有很好的调节作用。 另外还有深海鱼等食物，鱼油中的Omega-3脂肪酸，能阻断神经传导路径增加血清素的分泌量。但如果你是像我一样的素食者，可以多食用亚麻籽和亚麻油。它们也同样含有丰富的Omega-3脂肪酸。 多吃点使人快乐的食物 香蕉 ：富含五羟色酸，可以帮助大脑制造血清素，减少抑郁情绪。含有的生物碱，可以振奋精神。 ?菠菜 ：富含叶酸。体内缺乏叶酸，会导致精神疾病，如忧郁症和早老性痴呆。 葡萄柚：香味浓郁，可提神醒脑。含有的大量维生素C，是制造多巴胺、肾上腺素等“兴奋”物质的重要成分之一。 全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，全谷类食物富含硒，可改善人的情绪。 南瓜： 富含维生素B6和铁，能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一的燃料。 低脂牛奶：含有较多的钙，钙有稳定人情绪的作用。 学会与各种人相处。 有几个知心朋友，可以相互倾诉。 学会理解生活中的另一半， 不要求对方和你完全一致，制造和睦的家庭氛围。 遇到不愉快的事，尽快忘却，不要耿耿于怀，烦恼于心。 遇到好事时，不要认为理所当然，要有感恩之心。 当别人对你误解、指责、甚至辱骂时， 记住齐白石老人的座右铭“人誉之一笑，人骂之一笑。” 善待自己 * 买盆喜欢的花 *买件漂亮的衣服 （山寨版的也行） * 买点好吃的 给自己： 注意调节生活，忙碌一段时间后，过一天与平常不同的生活。 *