第六章注意力20.pptVIP

注意和注意力的培养 大学生应如何集中注意力？ 形容注意力高度集中的成语 1 屏气敛息 2 屏气凝神 3 目不转睛 4 三月不知肉味 5 倾耳注目 6 全神贯注 7 心无二用 8 聚精会神 9 专心致志 10 一心一意 形容注意力不集中的成语 茫然若失 神思恍惚 心不在焉 心绪恍惚 心神恍惚 三心二意 一心二用 精力分散 第一节 （attention） 四、注意的功能 （一）选择功能：选择有意义的符合需要的特定信息； （二）保持功能：较长时间报保持在注意对象上； （三）整合功能：对信息进行整合加工。 （四）调节和监督功能：使人的心理活动沿着一定的方向和目标进行，适当分配和及时转移注意力，以符合当前任务的需要。 小游戏 请以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 小游戏 眼睛紧盯着时钟的秒针，并随着秒针移动，要求看着秒针走完三圈，（你可以找个人来帮你，帮你做的事情就是：尽量打搅你和引开你的注意力。）也不能联想其他事情，考试结果就是（自己猜）： 小游戏 从稍大的数字开始，以间隔一定数字开始倒数，如：207、204、201、198、195……如果中途出现差错，你从头开始。 注意力训练方法 注意力有两个基本标准： 一是专注性，即是否把精力完全集中到正在注意的对象上； 二是持久性，即保持注意的时间长短。 训练专注性 1.复述数字。就是让别人出一组数字，如5473869，你就重复它，可以从七位数字开始，当你感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以将这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右”。效果相当不错。 2.学播音。广播、电视播送新闻时，他（她）说一句，你学一句，你嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则你就学不下去。每天5分钟左右即可，连续一月，就能达到“跟得上”，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己的大脑。 3.抄书。将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。 训练持久性 　　1.准确朗读。要求自己对一篇课文或一篇报刊的好文章，在清楚、流利、中速（每分钟200字左右）的基础上，保证一字不差。这样的朗读训练法，能使你在读完第20篇（每篇约一千字）时，注意力达到“足够用”（须有别人监听记录）。　　 2.记录新闻。听“新闻和报纸摘要”节目或看“新闻联播”节目，或别的新闻节目。在刚听（看）完之后马上写出共多少条新闻，其中国内多少条，国外多少条，男女播音员各播多少条，最主要的六条是什么。坚持20天就有很大的提高。　　 3.背唱歌谱。除了音乐专业的学生或音乐天才之外，人人可用此法训练自己的注意力。选你喜欢的歌曲，不再唱它的词，而是唱它的谱，有条件的弹（拉）琴更好，不是照着唱（拉、弹），而是背下来的唱（拉、弹），你若能在一个月内熟练准确无误地背着唱下15-20首歌谱，你的“注意力的持久性”必会提高到足以支持取得优秀学业的程度。  前苏联心理学家普拉托诺夫说:要想使自己成为一个注意力很强的人,最好的方法是,无论干什么事,都不能漫不经心! 1.受知识经验的影响 2.受任务要求的影响 为什么数量多的反而容易注意？ 大学生注意力涣散的原因 不明确各门课程的学习目的和任务 不理解本专业的培养目标和要求 1、对学习的目的、意义认识不足 不理解大学的学习目的、意义和任务 不理解本节课的学习意义和要求 大学生注意力涣散的原因 缺乏学好所学知识的决心； 对自己要求较低，或者只满足于一知半解； 不热爱本专业； 2、缺乏学习兴趣和责任心 对所学课程的内容缺乏兴趣； 不喜欢教师的教学方法和人格特征； 学习内容枯燥、太难； 学习内容太易。 大学生注意力涣散的原因 新、奇、特刺激； 另外的紧急任务或同时参与多项活动； 3、受到外界环境的干扰 噪音、偶然事件； 教师的声音、外表、动作、辅助语言系统等因素存在的不适宜表现； 混乱肮脏的环境； 大学生注意力涣散的原因 心理不适或心理障碍，抑郁、烦躁等情绪困扰； 同时面对多项任务时，注意力分配困难； 4、受到内在心理因素的干扰 心理压力太大，负担过重，紧张焦虑等； 动力不足、悲观失望、缺乏自信等； 想入非非、做白日梦、思想开小差等； 大学生注意力涣散的原因 身体有病、缺乏营养； 醉酒、药物依赖、毒瘾发作等； 5、受到身体因素的干扰 睡眠不足、精神萎靡； 饥饿、疲劳过度等； 身体有残疾、感官使用困难等； 提高注意力的方法 1、明确学习的目的和任务 2、培养对课程的兴趣（运用理解力） 3、调动心理活动的积极性（多