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北京卫视养生堂节目要点 《养身肾为本》1 人一旦老了肾气就开始变少了。所以大部分老年人都是肾虚的。世界卫生组织曾经有过调查世界上真正健康的人只占到5其余的有这样那样的问题归根结底都是在肾虚。 肖相如中医世家师从我国肾病学科的创始人时振声北京中医药大学教授中国中医研究院第一位肾病学博士国家自然科学基金项目评审专家并且首创了肾虚体系。 发现肾虚并不难会有很多症状表现只是这些蛛丝马迹常常被大家忽略。比如打哈欠。相信大家一定都打哈欠打哈欠是生活里经常遇到的生理现象一般在身体疲倦欲睡时或者在酣睡中被人叫醒时都会发作这些时候打哈欠属于正常生理现象不必担心。但如果不拘时间哈欠连连经久不愈可能说明您有肾虚的问题应引起足够重视。 2 补肾阴的中成药六味地黄丸——宋代名医钱乙创制的名方。补肾为主三阴并补三补三泻。滋补肾阴抗衰老提高免疫功能强壮体质的名方。 禁忌湿热舌苔黄腻口干苦大便溏泻不爽很臭。阳虚怕冷舌质淡苔白脉缓小便清长。脾虚食欲不振腹胀便溏。 补肾阳的中成药 3 《养身肾为本》2 本期节目中肖相如医生要跟大家聊聊肾虚这个话题。 1、因肾虚引发的腰背疼痛可以通过按摩用肾俞穴配合委中穴的方式来治疗。【关注穴位委中治腰疼、肾俞养肾、合谷、列缺】 2、搓腰功是一种很好的腰部保健操是治疗功能性腰痛的体疗方法。搓腰可以使腰部的毛细血管网扩张促进血液循环改善腰肌的血液供应和营养保持韧带的弹性和关节的灵活性起散风祛湿调和气血疏通经络固精益肾的作用。 基本动作如下 一搓端坐两脚开立与肩同宽。两手掌对搓数十次紧按两侧腰眼处顺腰椎两侧上下用力搓动向下至长强穴向上搓至两臂后屈尽处连续36次。 二捏双手拇指夹捏脊椎命门穴以下捏至尾椎处一捏一松。反复4次。 4 三摩两手轻握拳拳眼向上以掌指关节突出部分在腰眼处作旋转擦摩先以顺时钟方向旋摩18圈再以反时钟方向旋摩18圈。两侧同时进行。 四叩两手轻握拳拳眼向下同时用拳的两拳面轻叩骶尾部左右各36次。 五抓两手反叉腰拇指在前按于腰侧不动其余四指从腰椎两侧处用指腹向外抓擦皮肤36次。 六旋直立两足开立与肩同宽两手叉腰。①两手用力向前推使腹部凸出体向后仰。②左手用力向前推上体尽量左弯。③两手用力向后推臀部尽量后坐上体尽量前弯。④右手用力前推上体尽量右弯。顺反旋各9圈四个动作为1圈。 3、记忆力下降是肾虚的表现之一。栗子用补肾的作用。 五果是指李、杏、枣、桃、栗。五果与五行的配属关系为李属木杏属火枣属土桃属金栗属水。五脏之中肾属水栗与肾同类相属因此栗子可以补肾。栗即栗子又名大栗、栗子性温味甘入肾经和脾胃经。具有补肾气、强筋骨的作用。可治疗肾虚所致的腰膝酸软、小便频数等症还可健脾止泻用于治疗脾胃虚寒所致的泄泻。 《按摩病自除》二--1 损伤病指由直接外力、间接外力、劳损而引起的一些肌肉、筋膜、肌腱甚至椎间盘包括骨头出现一些损伤而出现的症状。我们在这里讨论的是软组织损伤。 5 颈部是比较容易出现损伤的部位最常见的问题就是落枕和颈椎病。 落枕应该说有两个原因第一个肌肉拉伤第二个是着凉。为什么在睡觉过程中我们照样可以拉伤肌肉呢第一因为枕头过低过高或者过硬都可以牵拉我们的肌肉第二是睡觉的姿势不对对肌肉造成了一种静力性损伤。治疗落枕用轻柔手法放松患处紧张痉挛的肌肉同时患者向上下左右四个方向做转头动作。还可以点揉颈部和胸部交界处的颈根穴以及手背二三掌骨之间的落枕穴点揉穴位的同时活动头部。 预防落枕男性枕头高度应为10到15厘米女性枕头高度应为8到10厘米硬度适中的圆枕头最好。落枕后应轻柔按摩切勿乱扳容易造成关节错位和神经根水肿。 颈椎病最根本的原因是颈部的劳损颈椎长时间的劳损引起椎间盘的退行性改变导致骨刺、韧带增厚压迫神经而出现一系列的症状跟体征。治疗颈椎病的指导思想是牵引为主、按揉为辅但是按揉所占时间比较长只有把僵硬痉挛的肌肉放松才能获得较好的效果。 【一手在颈部寻筋后按摩放松另一手手臂弯曲由前向后抱住患者头部双手同时向上作牵引然后施者可以扭扭屁股弯弯腰起到活动患者头部的效果】 《按摩病自除》二--2 腰部损伤在生活中很常见。如果遇到急性腰扭伤您知道该怎么办吗 6 急性腰扭伤分为两种情况 1、 扭伤后无法进行任何活动可以让家人帮助才去“后仰、扭身、左右扳”的方法急救。 操作步骤患者坐在凳子上【双手交叉】家人站在其后扶住患者的肩膀向后仰并用膝盖顶住腰部轻轻地向侧方旋转。【可另有一人按住腿部使患者脚部保持不动】 2、 扭伤后行动无障碍逐渐出现腰疼、腰酸的症状可以以痛点为阿是穴自己按揉。【用拇指按住痛点30秒连续3次】 经过现场的调查57.6的人都出现过腰酸、腰疼的症状。平时我们可以做哪些保健运动呢 1、撞墙法。撞墙可以促进血液循环加快内分泌使得腰部的无菌炎症消失。撞墙的要点在于撞背以背部的力量来带动腰千万不能直接撞击腰部。 2、小燕飞。很多朋友都