常见病健康管理与健康生活方式.ppt

适量运动 合理膳食 食物是身体能量和营养的来源，是维持生命活动和体力活动的物质基础。 卫生部《中国居民膳食指南2007》 健康新概念 “健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理、和社会适应的完全健康状态” 五快三良 1999年WHO制订 健康的基础地位 人生有许多追求，包括基本的生存需求（衣食住行），还包括更高级的追求，如事业、财富、地位、名誉等。但这一切若没有健康作基础，所有都将是“零”。 健康 衣、食、住、行、事业、财富、地位、名誉 以心脏病、癌症、脑血管病为例： 心脏病 癌症 脑血管病 生活方式和行为 占54% 37% 50% 生物学因素（遗传在内）占25% 29% 21% 环境因素 占 9% 24% 22% 您希望是…？ 偷走了你的魔鬼身材？ 多余的脂肪在体内过度堆积导致了肥胖。 摄入的热量＞消耗的热量 多余的热量 脂肪 危险因素 合理 控制膳食 长期 坚持减肥 增加 体力活动 减肥三大要素 营养治疗 坚持体育锻炼 1992年WHO发表的《维多利亚宣言》:健康是金，如果一个人失去了健康，那么，他原来所拥有的和正在创造即将拥有的统统为零 。 维多利大宣言健康四大基石 1、合理膳食 ； 3、戒烟限酒； 2、适量运动； 4、心理平衡。 哲学家说，“性格决定命运”，在我们看来，“生活方式决定健康。”只要按照科学规律生活，就能健康享受每一天，实现个人幸福，家庭幸福，社会幸福。 维多利亚健康宣言 祝您远离疾病 拥有健康一生！ 还要天天开心！ 糖尿病并发症的严重后果 心脏病 一般人的2～4倍 脑梗死 一般人的5倍 肾功能衰竭 一般人的20倍 视网膜病变 一般人的4倍，15年后80%出现 神经变病 25年后50%出现 糖尿病防治总策略 强调早期、长期、综合、个体化的原则 宣传 教育 胰岛素 口服 药物 饮食 治疗 体育 锻炼 饮食治疗 1.总热量计算 2.营养成份分配 3.三餐分配 控制体重 限制食用各种水果、甜点， 少吃油炸品，多吃蔬菜 注意事项：循序渐进，不感疲劳 不宜空腹运动，避免低血糖 一旦发生，立即进食随身甜食 运动锻炼 多种疾病的元凶!! 国人健康手机号：140-6-543-0-268 没有胆固醇就没有冠心病。 胆固醇每升高1%，冠心病危险就增加2%。 正常心脏解剖图 零吸烟 国人健康手机号：140-6-543-0-268 专家们估计，每日吸30支烟，相当于每年300次X射线胸透的射线量。 国人健康手机号：140-6-543-0-268 心肌肥厚 心肌 细胞增生 排列紊乱 纤维增加 心脏负担加重 正常肾脏 高血压肾脏，表面呈现特征性的颗粒状 高血压的高危因素 高盐饮食与高血压 平常的饮食中，吃盐越多，越容易患高血压 我国北方人吃盐比南方人多，他们的血压水平就明显比南方人高 一个人如果每天多吃2克盐，他的高压和低压就会增高2个水平，比如原来是120/80，现在增加到122/82 超 重 与 肥 胖 正常的体重指数（（BMI）＝体重（kg）/身高(m)2 ） 国人应该是19~24 如果体重指数≥24 就是超重 如果体重指数≥28 就是肥胖 简单来说，肥胖比超重更胖 超重肥胖更容易患高血压 超重者患上高血压的危险是体重正常者的3~4 倍 超重者也更容易患糖尿病 肥胖者中，十个就有九个患有高血压或者糖尿病 持续饮酒导致高血压 不是喝一点酒就是我们所说的持续饮酒 如果每周至少喝一次酒，就说是饮酒 而如果每周喝很多，甚至天天喝酒，就是持续饮酒 男性持续饮酒者患上高血压的危险增加很多 得了高血压，需要改变生活方式吗? 得了高血压，除了规范的服药治疗，还应该积极的用非药物治疗方法，让