心理运动与免疫课件.pptVIP

心理健康与免疫 健康的评价指标知识 1、生理健康的主要表现 没有病，不需要治疗；身体发育正常；有良好的食欲，夜间睡眠好；体态脸色好，有精神；能很好的进行日常活动，消除疲劳快。 　　2、心理健康的主要表现 能与家庭成员、朋友、伙伴们协力合作；理解人生的意义，对生活充满希望；有正确的判断能力。 　　　３、社会健康的主要表现 　　　具有良好的衣、食、住条件；社会和平、没有犯罪行为发生；死亡率低，大家都能长寿。 WHO提出的健康标志 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张； 处事乐观，态度积极，乐于承担责任； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 能抵抗一般性感冒和传染病； 体重适当，身体均匀，站立时头、肩、臀位协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 头发有光泽，无头屑； 牙齿清洁，无空洞，无病态，齿龈颜色正常，无出血症状；肌肉、皮肤富有弹性。 健康的一半是心理健康 巴普洛夫说过：“一切顽固沉重的忧郁和焦虑足以给各种疾病大开方便之门”。心理的异常变化，可以使神经系统功能紊乱，最终导致循环系统、消化系统、免疫系统等机能失去平衡而引起一系列病变。 心理健康 据世界卫生组织必威体育精装版调查，全球90％ 以上的人处于“亚健康状态”或患有心理疾病。 我国高校目前有23％左右的大学生发现有心理障碍问题，心理疾病也呈逐年上升的趋势。 如何营造良好的心理？ 要有知己(倾述) 要会和人分享快乐 学会和人愉快相处 尊重弱者 乐于助人 学会换位思考 学会宽恕 要有目标和追求 有胆识和勇气 偶尔放纵一下自己 知足常乐 有应对方式 应对方式 酸葡萄心理 甜柠檬心理 自我解嘲、 幽默 升华 补偿 应对挫折——经历风雨才见彩虹 心理神经免疫学 心理社会因素对免疫的影响 社会因素对免疫的影响 情绪状态对免疫的影响 人格对免疫的影响 应付方式对免疫的影响 失恋、性格不和的经常性争吵、外遇败露、患病受伤、分居离婚、配偶死亡等均引起心理应急反应，以亲人/配偶死亡为甚，导致某些细胞免疫功能下降。 其他因素有与对方父母关系不和、家庭经济管理和劳务分配不公、信仰分歧、生活困难、遗产纠纷等。 居丧一周见IgM等抗体反应异常、淋巴细胞有丝分裂降低、NK细胞活性降低、Th细胞数量减少，可持续6月以上，4-14月后可能逐渐恢复。 免疫功能变化持续时间较激烈心理反应时间要长，损害程度与抑郁情绪反应关系密切。 轻度焦虑对免疫系统无不良影响，严重的长期焦虑损害细胞免疫功能，NK活性无明显改变。 心情沉重和忧郁使T细胞减少，忧愁暂时抑制T细胞功能。 严重抑郁使淋巴细胞反应降低、NK活性降低，抑郁症状的严重程度与NK活性的损害、CD8+T细胞的完全丧失、Th/Ts比值增加一致。 心理应激反应抑制抗体产生、外周淋巴细胞减少、全血淋巴细胞转化功能降低，抑制效应与应激强度呈正比。 饮食、心情、运动与免疫 ------南昌大学体育馆 每天锻炼一小时 健康生活五十年 幸福工作一辈子 心理社会因素对免疫的影响 社会因素对免疫的影响 情绪状态对免疫的影响 人格对免疫的影响 应付方式对免疫的影响 心理社会因素对免疫的影响 社会因素对免疫的影响 情绪状态对免疫的影响 人格对免疫的影响 应付方式对免疫的影响 人 格 个性影响心理应激反应的性质、强度和方式。 某些人格使人长期处于不良的情绪状态中，损害机体免疫功能。 免疫抑制倾向人格：与人接触不良，警觉性差，表达情感（尤其是反面情感）困难，情感表达矛盾的“情感词盲症”。 具有“免疫抑制倾向人格”者，在心理因素或生物因素作用于人体时，其免疫系统容易受损。 心理社会因素对免疫的影响 社会因素对免疫的影响 情绪状态对免疫的影响 人格对免疫的影响 应付方式对免疫的影响 应付方式 应付方式影响心理应激的效果和对心理应激的适应，间接影响免疫功能。 积极向上的应付方式并使用心理治疗技巧，有利于保持良好的情绪状态，维持正常的免疫功能。 心理反应影响免疫的神经内分泌途径 中枢神经是心理社会因素影响免疫系统的关键通道 大脑是人对心理社会应激原的认知和评估的中枢 中枢神经是人类心理应激反应的情绪调控中心 中枢神经通过周围神经和内分泌调节免疫系统 植物神经 机体的情绪状态或心理应激状态通过中枢神经调节植物神经活动 淋巴细胞表面有肾上腺能和胆碱能受体，胆碱能刺激增强免疫，肾上腺能刺激抑制NK活性和免疫 神经内分泌 糖皮质激素 儿茶酚胺 肽类激素 免疫抑制因子 免疫对心理精神的调节 免疫对行为情绪的影响 免疫对心理应激的调节 心理免疫相互影响的特点 艾滋病恐惧症 艾滋