九年磨一剑出鞘迎中考班主任江美丽出谋划策.ppt

每位同学闭上眼睛默数30秒，感觉够了就睁开眼睛！ 2、谈谈模拟考的感受。 1、说说有何感受。 九年磨一剑出鞘迎中考 班主任 江美丽 出谋划策 该同学在作文中反映了什么问题？ 如果是你遇到上述问题怎样处理？ 2015中考时间 距现在还有 天 说一说 1、在这短暂的21天里，你们是如何面对中考的？ 2、你们的中考目标是什么？ 两兄弟酿酒的故事： 谷物——米——发酵 密封在坛子里，七七四十九天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。 冲刺阶段的最佳心态及调整 目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类： 1、松散状态。 2、适度的紧张状态。 3、过分紧张。 冲刺阶段的最佳心态及调整 原因： （1）当天的学习任务未完成。 （2）历次考试的失利，对自己缺乏信心。 （3）对自己的目标定得太高 （4）家长（老师）的紧张情绪影响 （5）连续的紧张学习 冲刺阶段的最佳心态及调整 对策： (1) 保持正常的生活方式。 (2)复习间歇适当地运动，劳逸结合。 (3)平时做题量要足够，见过的题型越多，越不害怕。 (4)不要控制自己情绪 。 (5)加强定期的体育锻炼，不要因为体育测试结束而中止运动。 临场发挥策略 1、整体把握，先易后难，合理取舍 2、自信从容 3、什么时候改变答案？（明显错误，模棱两可，就相信自己的直觉） 4、检查的技巧 5、区别对待不同的题目（有把握，无把握，作记号，最后必须消除记号） 6、摆脱第一遍做法的影响，把题目当作第一次接触，最好不阅读第一次答题的过程。 考试紧张怎么办？ 考试紧张直接影响考试成绩，紧张使考试成绩比平时还要不理想。当试卷发下来后，很多试题都是不应该错的，这种现象发生在很多同学身上。那么怎样在考试时不紧张、不焦虑而得到良好的发挥呢？ 考试紧张怎么办？ 一、考试时注意穿衣打扮。 考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体，自己平时比较喜欢并且经常穿着的衣服，这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰。 切记： 不要穿衣领、袖领、身体过分紧的衣服，更不要穿新衣服新鞋子，这样会更增加你的紧张情绪，让人感到窒息。 考试紧张怎么办？ 二、考试时不比较 考试时不左顾右盼，不要看到别人翻页你心里就紧张。要知道有的同学是不会前面的题而往后看看，也有的同学是什么都不会在随便翻着玩。不要因别人问话、问时间、交卷等因素而焦急不安。记住，不管你会与不会，答题的速度快与慢，考试是“我”一个人的事儿，只要在规定的时间内，我把试题全部完成就可以了，别人对我来说都是“无所谓”。 考试紧张怎么办？ 三、考试前冷静下来。 未开考试时，考场内外分外嘈杂。会让人感到十分的烦躁，进入考场，不要理会他人的反应和表情，不管别人说什么，不要与他们谈论关于考试的一切，把自己的一切全都“关闭”起来。按照准考证找到自己的座位坐好，准备好考试的必需品，然后把视线集中在教室前的任意一点，凝视一分钟左右，什么都不要想，让自己冷静。或者闭上眼睛，默默告诉自己不闻不问。 考试紧张怎么办？ 四、适时调节，自我放松。 如果在考场上过度的紧张，就不要硬撑下去，暂时先停停笔，闭上双眼，做几次深呼吸，在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气，在深呼气的时候做到全身心的放松。 考试时不要老看时间，把考试当成平常做作业。只要按部就班不慌乱就能发挥好。考试中不要给自己限定要考多少分，不要在考试中不断从前到后累积自己的分数，使考试精力分散。 考试紧张怎么办？ 五：考试之后不交流 每场考试后的间隙不要相互对答案。如果自己和别人的答案不一致，会造成对自己的负面影响，影响接下来的考试。 考试紧张怎么办？ 六：考试前充分放松 考验饮食应清淡，考前数天充分放松，打打球，跑跑步，都是放松的不错方法。 为梦想呐喊 九年磨一剑，出鞘迎中考。 拧成一股绳，狠下一条心。 搏尽一份力，共圆一个梦！