吸菸害处知多少.docVIP

吸菸害處知多少？ 1.氧氣缺乏，影響心臟血管疾病，容易中風 2.容易產生肺癌及其他癌症 3.抑制支氣管纖毛的排除作用使廢氣無法排出，導致肺氣腫，慢性支氣管炎 4.提早老化 ，更年期異骨質疏鬆症。 5.早產、流產、死產、智能不足 6.性無能 7.性無能、陽萎 8.胃灼熱和胃潰瘍 9.食慾變差 10.妨礙睡眠 戒菸四大準備 把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶不斷激勵自己。 飲食清淡、細嚼慢嚥、少量多餐，飯後記的刷牙或漱口。 保持充足睡眠及放鬆深呼吸適當運動，避開吸菸的環境，多和支持自己戒菸的親朋好友在一起。 以手持筆代替手持菸的習慣，保持高度的信心，用輕鬆愉快的心情不斷地鼓勵自己：我一定會成功。  尼古丁貼片使用要點 1.於每日洗完澡後使用；一片貼24小時。 2.在腰部以上頸部以下。 3.平時多喝水。 4.菸癮來時可嚼口香糖、吃薄荷糖、健素糖。 5.避免喝酒、濃茶、咖啡、可樂。 尼古丁口嚼片使用要點 戒菸對身體的好處 時 間 身體的變化及自己的感覺 20分鐘 血壓、脈搏恢復正常。 2小時 血液中一氧化碳含量降低 恢復常。 3 天 嗅覺、味覺恢復，支氣管放鬆，呼吸順暢。 2星期 ~ 3個月 血循環改善肺功能、肺活量改善30%，減少感冒、氣管炎、肺炎，降低胃潰瘍的發作。 1星期 ~ 9個月 肺中纖毛再生，咳嗽減少、呼吸短促減少、減少感染。 一年 心臟疾病死亡率減半，恢復至不吸菸者的比率，慢性阻塞性肺疾死亡的危險性降低。  吸菸的危害知多少？ 1.與吸菸有關之死亡數：男性 ( 20﹪，女性 ( 7 ﹪。 2.世界衛生組織警告：本世紀因吸菸而死亡的人 數，由三百萬 ( 一千萬。 3.一般而言，吸菸使人壽命縮短10至12年。 4.年齡五十歲每天一包菸，18個月內死亡的機會 比同年齡不吸菸者大一倍。 香菸對腦血管健康之影響 1.每天吸菸20支，非致死性中風機率增加2.71 倍。而英國研究顯示：吸菸者比起非吸菸者中 風機率增加3.7倍。 2.蜘蛛網下出血：吸菸者發生機率為非吸菸者之7 倍。 3.吸菸的量越大，中風機率越高。 而戒菸五年 後，中風的機率就和非吸菸者一樣。 香菸對心血管健康之影響 1.吸菸的女性發生心肌梗塞之機率為非吸菸者之 6倍。吸菸的男性發生心肌梗塞之機率為非吸 菸者之3倍。 2.研究顯示經心導管術後的病人，持續吸菸者比 起非吸菸者會增加 76%的死亡率；而曾經吸菸 之戒菸者僅增加 44%的死亡率。 吸菸對肺部健康之影響 1.慢性阻塞性肺疾主要分成慢性支氣管炎及肺氣 腫兩大類。 2.吸菸是約90%慢性阻塞性肺疾之造成原因。 3.慢性阻塞性肺疾的盛行率、死亡率及肺功能喪 失和吸菸的量成正比。 二手菸對健康之影響 1.二手菸引起不吸菸者眼睛過敏、頭痛、噁心及 頭暈等一般症狀。 2.不吸菸的人與吸菸的人結婚，比與不吸菸的人 結婚，得到肺癌的機會大百分之三十以上。 3.吸菸者的小孩比不吸菸者的小孩，在兩歲以前 更容易得到肺炎、中耳炎、支氣管炎及氣喘惡 化。 4.吸菸者的小孩因嬰兒暴斃症候群死亡的機會， 比不吸菸者的小孩增加兩倍。 吸菸會上癮嗎？ 1.香菸裡的尼古丁就是使人上癮的原因。 2.用少量時尼古丁使人感到很舒服並想吸更多 3.吸菸者變成依靠尼古丁，而且戒菸時身心都 會受脫癮癥狀的痛苦。這些癥狀包括緊張、 頭 痛、易怒、失眠等。 4.尼古丁影響腦和中央神經系統的化學平衡乃 至影響吸菸者的情緒和脾氣。 停止咀嚼將口嚼錠留置臉頰齒齦間約3分鐘 出現辛辣味 味道變淡 慢嚼！久含！少說話 慢慢地咀嚼（約15下）