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浅谈忧郁症的迷思-大同技术学院
淺談憂鬱症的迷思 樂觀的人不會得憂鬱症? 憂鬱症不是個性抑鬱、內向寡歡者的專利。情緒起伏極大也是致病的根源,例如平日工作過於狂熱、深獲人緣的人,同樣有得病的可能。 過於配合周遭氣氛,在不知不覺中就逐漸失去了自我。 憂鬱=憂鬱症? 「憂鬱傾向」、「覺得不開心」、「壓力大」、「感到憂鬱」都不是「憂鬱症」,那是「情緒」。 憂鬱或情緒低落其實是生活終極普遍的經驗,偶而寂寞、沮喪或情緒不佳,可說是對壓力的一種反應,通常會在短時間內恢復正常。 「憂鬱」 指一般人都會出現的一種低落、感受不到愉快、沮喪的情緒,而「憂鬱症」則是一種疾病。 「壓力大」跟「憂鬱」更是兩件事。有壓力不見得會憂鬱,有時適度的壓力反而是個人進步的原動力。 憂鬱症的七大原因 一、遺傳基因 二、環境誘因 三、藥物因素 四、疾病 五、個性 六、抽煙、酗酒與濫用藥物 七、飲食 憂鬱症會復原嗎? 及早發現及早治療,憂鬱症是會復原的 憂鬱症本身具有慢性化與反覆發作的特性, 有人觀念不清,會求神問卜、嘗試偏方,不僅延誤 治療時機,有時剛好事出巧合,碰巧遇到復原期, 就誤解偏方有效,於是憂鬱症就在其慢性擴張的 蔓延下反覆發作,甚至越演越烈,終至讓人莫衷 一是。所以,切忌急病亂投醫,及時掌控治療 時機,才能幫助你所愛的人真正遠離病痛折磨。 憂鬱症的簡單判斷 憂鬱正常鍵的症狀主要如下列9項,憂鬱症必須包含第1、2項,且具備以下其他幾項症狀。如果只是暫時具備這些症狀,不代表得了憂鬱症。 但是要判斷是否得了憂鬱症,需要從很多的方面作評估,並進一步尋求醫師的專業分析。 憂鬱症的簡單判斷 以下幾個向度可供參考: 1、情緒低落 2、明顯對事物失去興趣 3、體重下降或上升 4、失眠或嗜睡 5、動作遲緩 6、容易疲倦或去活力 7、無價值感或強烈罪惡感 8、注意力不集中或猶豫不決 9、經常出現負面想法 (連續兩週,幾乎每天出現以上五種的狀況,並包含12) 主動關懷 憂鬱症患者通常都不願意走向人群, 缺少人際互動,凡事都悶在心中, 這時如果有人可以主動關懷, 與憂鬱者互動,就很重要! 適時出現在身邊最重要 陪伴者並不需要時時刻刻守候在憂鬱症患者身邊,但是當憂鬱症患者需要時,陪伴者能適時出現相當重要,通常,陪伴者是憂鬱症患者相當親密的人,他必須了解憂鬱症患者的生活作息,他可以幫憂鬱症患者找出問題的癥結,並給予適度的意見,呂美枝老師強調,「最重要的是陪伴者必須有心,而且對憂鬱症患者的一舉一動都有敏感度」。 陪伴就是讓憂鬱的人不孤單 「陪伴不一定要說很多話,傾聽也很重要,甚至陪著做事情,避免憂鬱症患者常常落單,要讓憂鬱症患者感覺他不是孤單的,他有人關心,他可以找人一起做事情」。王迺燕醫師說,例如:陪他打球逛街,不讓他落單,讓他感覺有朋友在,都是很好的陪伴!陪伴者可能不需要多說什麼話,光是出現在憂鬱症患者附近,可能就會讓憂鬱症患者感覺不孤單。 與患者溝通時的「必要」與「不要」 「如果要與患者溝通互動,還要注意講的內容,因為有些話可能會適得其反」。 憂鬱症患者對自己的自信已經很低落,凡事都往負面想,因此要避免說「你沒有病」或是「你這樣想是不對的」,「你不要胡思亂想」等內容,因為如果憂鬱症患者向你傾訴,這樣的動作都還要被否定,那麼只會讓憂鬱症患者病情加重!甚至拒絕再表白! 該怎麼說比較適當? 憂鬱症患者因為思考負面,因此,陪伴者在說話時,要多些正面鼓勵,但是注意「不要有價值判斷,不要評論,不要說對錯」,可以說「是這樣子呀,那你覺得呢?」,這樣可以鼓勵憂鬱症患者多說一些,有時候,說 一說,憂鬱症患者情緒比較能宣洩,有時甚至可以找出頭緒或是問題所在! 陪伴者憂鬱症患者的六不 在陪伴憂鬱症患者的時候,有些東西是不能做、也不能說的。陪伴者應避免觸及的六個地雷問題,以免引發不理想的狀況! 陪伴者憂鬱症患者的六不 不要罵憂鬱症患者、或否定他的想法、他做的事或他的計畫。不要急於將自己的意見或價值觀強加於憂鬱症患者的身上,應該先聽聽患者的說法。 不勉強、強迫憂鬱症患者照著自己的方式去做。不要強迫憂鬱症患者做他不想做的事。 陪伴者憂鬱症患者的六不 不指責憂鬱症患者的無理或情緒,如果他出現極端負面的想法,可以提供不同的想法,讓他們參考。 不要用負面的舉例或是激將法刺激或處理憂鬱症患者的情緒。 陪伴者憂鬱症患者的六不 不要失去耐心:失去陪伴的耐心,往往會將陪伴者的情緒不小心發洩出來,容易影響憂鬱症患者情緒,或使其再受傷。 不要一昧地詢問憂鬱症患者「你為什麼不快樂?」或只是口頭上說「不要再憂鬱」、「不要想太
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